内容

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• 第1部分，共2部分：接受发生的情况
• 第2部分（共2部分）：继续
• 尖端

只有通过真爱与同情，我们才能开始解决世界上的问题。要开始治愈所有破碎的心​​灵，就需要这两件事。”-史蒂夫·马拉博利（Steve Maraboli）， 生命，真理和自由。 照顾破碎的心是一项痛苦的努力。您需要记住的是，最终您将再次变得像自己一样。治愈心脏需要花费时间，但是本文将为您提供一些有关减轻疼痛和加快康复速度的提示。

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第1部分，共2部分：接受发生的情况

1. 了解感到悲伤是可以的。 实际上，可以感觉到各种各样的情绪-从悲伤到困惑和愤怒。关键不是要让所有这些感觉支配您的生活。不要试图让自己对痛苦不敏感，也不要永远放弃恋爱关系-这种处理方式从长远来看只会对您造成更大的伤害。悲伤时，更好，接受悲伤，然后继续前进。给自己一些时间去感受痛苦。您的心痛不会在一天甚至一周内消失，但要知道有一天您会醒来并再次感到快乐。
   • 哭泣也是如此-如果您想哭泣，那就去做吧。但是，有时哭泣无法成真（例如在会议，课堂上，在图书馆里……）在这里学习如何忍住流泪。
2. 放开你的消极想法。 分手后，您可能会觉得您只能以消极的方式看待世界，或者每个人都在伤害您。好吧，他们不是。最好将重点放在生活中确实爱您和爱自己的人上。消除负能量的一种绝妙方法是冥想。消除负面思想的另一种方法是，当您发现自己陷入消极情绪时，做一些不同的事情。去散散步，打电话给朋友，或做一些事情来分散自己的注意力。
3. 与某人交谈。 您可能会觉得自己一个人在世界上，但事实并非如此。如果您可以与某人谈论您正在经历的事情，那么它会有所帮助。与父母，您最好的朋友，治疗师或您认为可以信任的任何人交谈。将您的感受和想法写成文字-而不是将它们装满-会使您感觉更好。此外，由于大多数人一生中至少一次会伤心欲绝，因此与您交谈的人可能能够为您提供出色的建议。
4. 积极思考自己。 有时候，一段感情破裂会使我们质疑自我价值。好吧，知道您很有价值。考虑一下自己的优点，并为它们感到自豪。做一些让自己感觉更好的事情-花些时间完成您开始或绘画时的绘画。认识到您已经发生了一些不好的事情，并且您有足够的能力去处理它，这是度过令人心碎的重要部分。
5. 避免做会让自己感到难过的事情。 列出来跟踪此情况。跟踪前任的Facebook页面可能不会让您更快乐。将其添加到“坏主意列表”中，不要添加。摆脱所有使您想到前夫的事情也是一个好主意。您不必扔掉这些东西（将来尝试一起烹饪食谱的一本烹饪书可能会派上用场），但您应该将其放在图片之外。如果您选择退还前任者的东西，请将其放入盒子中，并放在前任者的前门旁边。这样，您可以避免与他（她）对抗。
   • 其他使您感到不舒服的活动包括查看您和您的前任的照片，专注于回忆，听“您的”电话号码，与您的前任交谈，查找对您和您的前任特别的地方等。
6. 别忘了吃饭。 您可能会觉得自己的胃被打得很紧，看起来像椒盐脆饼，但是您必须吃饭以保持自己的直立。尽可能多地吃点东西，然后时不时地享受自己喜欢的东西（冰淇淋或巧克力是可口的点心。）
   • 但是，如果葡萄酒是您最喜欢的款待，请当心不要喝醉以致自己变得更好，以免自欺欺人。即使一开始跳出乐队感觉很棒，但大量饮酒最终会导致您失去控制力，然后流下了眼泪，流下了很多眼泪（第二天还有令人痛苦的宿醉）。
7. 与您所爱的人在一起。 与家人，宠物或最好的朋友共度时光。虽然在破裂的一段感情后几天想完全孤身一人是很自然的，但是在某些时候，您将不得不再次拜访那些爱您的人。它们不仅会让您感到被爱，还可以使您从痛苦中分心。
8. 不要因为自己而沮丧。 在恢复阶段，您将遇到比其他日子更加困难的日子。在那些日子里，让自己彻底崩溃。通过让自己的情绪畅通无阻，您最终可以前进。当您以为自己在修补时，不要为自己的悲伤而生气。有时候，心脏以一种奇怪的方式运作。有时候，您会感到难过，可以。
9. 不要和你的前任玩游戏。 你分手了，故事结束了。虽然您的前任可能会用可怕的陈词滥调来涂糖，例如“不是您，是我”，但您仍必须经过一段漫长的旅程才能了解到底是什么-您的伴侣或恋人已经结束了恋爱关系。即使一切顺利，没有可能伴随的毒药，这些词仍然意味着同一件事-结束了。因此，不要让嫉妒对象与前任嫉妒或进行无休止的“结束”对话，以免与前任玩游戏。相反，将精力集中在未来并为自己创造更好的生活。

第2部分（共2部分）：继续

1. 切断与您前任的所有联系。 与前任保持联系只会让您感到更糟。不要打电话给你的前任哭泣，也不要向他/她发送（被动的）激进的短信。称呼 当然不是 醉。您的前任明确表示他/她选择了另一条路。自己做的最好方法是避免与您的前任接触。
   • 尽量避免与您见面。当然，如果您参加相同的课程，这可能会非常困难。在那些时候，您将不得不尽最大努力使自己保持直立。您不必强迫自己打个招呼或打招呼，但可以抵制诱惑来开始对话，并要求诸如“您为什么这么做？”之类的解释，或者乞求或让另一个人回到您想来的地方。 。相反，请忽略您的前任或简短打个招呼，而无需说其他话。
2. 要求您的朋友不要给您前任所做工作的完整记录。 您的朋友可能会本能地告诉您，他们何时何地见到您的前任，以及他们是什么样的人，但是最好询问他们是否愿意。重要的是能够将您的思想集中在您前任以外的事情上，并且不断更新有关他/她与谁交谈或您前任对他人所做的事情将无济于事的信息。
   • 如果您和您的前任有共享的朋友，请尝试与较小的组中的这些朋友一起出去玩，而您的前任不在身边。打电话给不属于您前亲密朋友圈的其他朋友。为女孩或男孩组织一天，不要谈论您破裂的恋爱关系。
3. 确保您开发新活动。 克服一切的最佳方法是为自己创造一个新的，光明的未来。您是否梦想过学会雕刻多年？潜水？玩极限飞盘吗？那么现在是时候了！回到学校或加入体育俱乐部。目的是通过新的想法和活动来分散自己的注意力，并结识从未听说过您前任的新朋友，更不用说认识他/她了。
4. 避免像瘟疫这样悲惨的哀悼音乐。 与其在分手开始时一遍又一遍地聆听自己为自己制作的混音，不如听更好地聆听音乐，使自己精神焕发，并感觉良好。列入黑名单的歌曲会让您感到难过或使您想起自己的前任（特别是“您的”号码）。创建歌曲的播放列表，使您想要跳舞或一起唱歌。
   • 悲伤的电影和书籍也是如此。这可能不是最佳时机 笔记本 首次。而是观看与真实或不可能的爱情无关的喜剧和电影。
5. 帮助别人。 思考除了自己的问题以外的其他事情的最好方法之一就是帮助其他面临特殊挑战的人。问问你的朋友，他们和你的家人。不要让自己的情绪也妨碍其他人处理自己的悲伤。
   • 志愿服务是一种以不同的角度看待自己的处境的好方法。提供帮助以提供汤厨房，无家可归者庇护所或食物库，并集中精力改善他人的生活。谁知道，一段时间后，您可能会注意到自己的生活有了新的含义。
6. 消除情绪。 这意味着您将从字面上开始锻炼以帮助减轻压力和悲伤。体力消耗会使您的身体产生5-羟色胺（一种使您感到更快乐的物质）并刺激神经细胞的生长。从情感上讲，锻炼可以帮助您重新控制自己。因此，注册Zumba或您一直以来一直对它们感到好奇的拳击课，然后开始制定锻炼程序。
7. 祝你前任一切顺利。 您不必真的告诉您的前任，但是您可以自己说：“我希望他/她很高兴。”这是完全摆脱心痛的重要一步。您不必忘记自己的前任，当然也不必忘记彼此之间发生的事情，但是克服愤怒会令您感觉好很多。
   • 如果您想尝试以朋友的身份继续前进，则必须确保自己完全超越了另一个人。如果您觉得自己仍然会感到某种东西，无论它多少，那么现在不是时候以这种方式扩大您的朋友圈了。当然，如果不考虑分手，您将永远无法看待自己的前任，而是尝试朝着友谊的方向推动对前任的积极思考，而不是假装自己从未在一起。
8. 让自己有可能遇到其他人，但是不要用它来忘记以前的恋爱关系。 开放并不意味着您只需要建立新的关系。在艰难的分手后，有些人认为应对它的最好方法是建立“回弹”关系，这种无意义的关系不会持续很长时间。这种关系的问题在于，其他人可能根本不会认为这种关系毫无意义（这意味着您会伤害他们）。而是花一些时间最终为再次建立真正的关系做好准备。

尖端

• 想想你有多伟大，还有其他人值得你。
• 与朋友一起玩耍，永远不要拒绝自己获得新爱的机会，而要给它时间。对自己要有耐心，请记住还有其他人爱你。
• 永远保持忙碌。不要给自己沉思分手的机会。
• 为自己和周围的人做一些富有成效的事情。更好的自我形象会让您更快乐，更满意。
• 它可以帮助您沉迷至少一次。来吧，吃一盆冰激凌或卷曲在沙发上的巧克力。但是不要花太长时间。