作者:
Christy White
创建日期:
11 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你有没有一个让你非常烦恼的家庭成员？虽然无法选择您的家庭或组成家庭的人，但是您可以选择想要如何应对和处理家庭中的困难情况。您可能无法完全退出家庭关系，甚至可能与除此以外的所有其他家庭成员保持良好的关系。有一些方法可以使您与家人的关系更加平静，从而减少家庭关系的紧张感和乐趣。
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第1部分，共3部分：处理不可避免的交互
考虑一下您的行为举止。 在与这个家庭成员共度时光之前，请花点时间决定自己的行为方式。也许您和这个家庭成员过去曾争论过不止一次。问问自己，是什么原因导致了这些争论，以及这次是否有某种避免分歧的方法。 - 您可能为成为无神论者而感到自豪，但您的姨妈可能会诚实地相信您将以无神论者的身份入狱。最好不要在姨妈周围谈论宗教。
等待，然后再说什么。 尤其是如果您对某人有强烈的消极情绪，最好不要反应太快或说话时不加思考。在讲话之前深呼吸。如果您发现自己很难对自己发表负面评论，请客气。 - 说类似“我要去洗手间”或“我要看看我是否可以在厨房里帮忙”之类的话。
得到帮助。 如果您发现自己在与家人打交道时遇到困难，请让家人中的某个人（例如您的伴侣或兄弟姐妹）知道您想尽量减少与该人的接触。这样，如果对话威胁要变成讨论或辩论，而您想离开，则可以发送遇险信号。 - 如果您需要在家庭外遇中获救，可以提前安排标志。例如，您可以进行眼神交流并安排手势，例如“帮助我摆脱这种情况！”。
玩得开心。 您不必因家人而去参加家庭活动。专注于与家人相处的快乐时光，您可以与之相处并做有趣的事情。即使您讨厌的家庭成员在同一个房间中，也要专注于不同的事物。与该家庭成员交谈时，找到一些能帮助您度过难关的东西（例如与狗玩耍）。 - 如果您担心在进餐时不得不坐在那个亲戚旁边，建议您制作姓名标签，并远离他们坐。
保持家庭成员的娱乐性。 处理麻烦的家庭成员的一种方法是在家庭聚会上为该人分配任务。如果需要做饭，请该人切洋葱或摆好桌子，然后让他或她按照自己的特定方式做饭。这样，家庭成员将感觉自己正在做出贡献，并且会暂时消失。 - 寻找让此亲戚参与但同时又使他们忙碌的方法。
使用幽默。 尤其是当情况紧张或不舒服时，您可以使用幽默来化解困难的行为并使情况减轻一些。发表一个宽松的评论，表示您不重视自己或情况太过严肃。 - 如果您的祖母一直告诉您穿毛衣，请说：“我也给猫买一件毛衣，很快它也会变冷的！”
制定应急计划。 如果您不愿意与这个家庭成员交谈，请确保您已完成带有紧急计划的活动，并说明了为什么需要立即离开。您可以让一个朋友给您（或您打电话给一个朋友）关于“危机情况”的信息，或者告诉您房屋警报器已经响起，或者您的宠物生病了。无论您认为什么可信，只要对家人感到不舒服或生气，就可以以此为借口武装自己。
第2部分，共3部分：设定健康界限
避免重复激烈的对话。 如果您的叔叔喜欢谈论政治，但是您不想谈论它，那就不要开始对话。尽最大努力不要让政治参与这种家庭环境。即使您的叔叔想出了办法并试图将您拖入其中，您也可以决定自己的反应。这包括竞争对手的运动队，大学或堂兄之间的竞争。 - 说，“我们可以同意我们不同意并留在那儿”或“我现在不愿谈论这一点，并希望让这个家庭聚会变得有趣，而不必再拖延这个讨论了。”
谨慎选择您的战斗。 您的堂兄可能会说出某些确实让您感到不适的话，您可能想立即做出回应或纠正他。然后深吸一口气，然后决定是否值得进行深呼吸。如果您的祖父说了些令人反感的话，请问问自己，您的评论是否会改变他的前提，还是只会引起争执。 - 有时最好咬嘴唇说：“每个人都有权听取他的意见。”
解决冲突。 如果您因为冲突而无法忍受亲戚，请看看您能否解决你们两个之间的冲突。您可能需要花些时间静静地坐着，彼此诚实并清除天空。与家庭成员打交道时要友善，富有同情心且不令人反感。 - 解决冲突越早，怨恨就越少。
- 开放原谅。您不必无视情况或假装没有发生这种情况，而要学会宽恕，这样您就可以摆脱内在的痛苦感觉带来的痛苦。
说不”。 如果您有一个亲戚想要您的东西（金钱，自由劳动，住所等），请不要害怕说不。不要忘记您有权说“不”。如果您想在说“是”之前考虑问题，那么您有权在同意任何事情之前先进行思考。 - 您不必证明自己的回答是正当的，也不必找借口。只是说：“对不起，但我不能那样做。”你不欠任何人一个解释。
避免被动的主动操纵。 也许您与家人之间的问题是该人做出的某些被动的，激进的评论的结果，这些评论使您与其他孙子，侄女和侄子相提并论（“杰森上过大学，但是您在大学里做得很好”）。您甚至可能会感到家庭成员的被动攻击性评论或行为所操纵。如果家庭成员对您被动消极，则应尽量与自己保持距离，不要与该人交往过多。请记住，这不是关于您的，也不是个人的。 - 如果您觉得自己受到了操纵，请找到一个逃生计划以结束谈话（“我要看看我是否可以在厨房里帮忙”或“我要和我的堂兄弟玩耍，没看到他们这么久！ ”）。不要继续对话。
遵守家庭规则。 如果很难对家庭遵守自己的家庭规则，请让他们清楚知道家庭规则始终适用。如果您对家庭成员对待孩子的方式感到不舒服（例如，给孩子做老板或喂养不健康的孩子），请让该家庭成员知道该行为违反了家庭规则，并且家庭规则适用于家庭和远离家庭的情况家。 - 与家人讨论此事时要保持清晰和业务化。说，“ Allison不允许在家中玩该游戏，因此不能在这里玩。”
处理微妙的情况。 如果家庭成员做了不可原谅的事情，请设定必要的界限以确保安全。这是否意味着不邀请此人参加家庭聚会，完全避免聚会，还是让家人知道这段关系即将结束，这取决于您。专注于感到安全，而不要惩罚家人。 - 向其他家庭成员解释情况时，请使用常识。请记住，虽然这种情况对您来说是无法原谅的，但家人的其他人可能会感到不一样，并会与家人保持联系。
- 为了您自己的安全起见，为了与家人保持距离，请记住，疏远对您和您的家人特别有害。
第3部分，共3部分：处理您的仇恨感
照顾好你自己。 如果您知道必须与讨厌的亲戚在一起度过一天，请准备好以最好的方式对峙。如果此人让您表现出好斗或烦躁的一面，请确保您在前一天晚上睡个好觉。如果您在家庭圣诞晚会上感到疲倦和胡思乱想，请早点离开。并确保您已事先进食：如果血糖水平稳定，则生气或攻击性的可能性就较小。 
请记住，这与您无关。 如果某人放下您，放下您或对您说卑鄙的话，那么重要的是要意识到，这更多地反映了那个人是谁而不是您的人。坚定不移，别忘了你是谁。尽最大努力不要注意这些单词（并提醒自己），“这与我无关。这是我姑姑的投射。” - 人们通常是卑鄙的，因为他们正在处理自己面临的问题。当人们的自尊心低落，容易生气或承受压力时，就会发生这种情况。
- 其他人可以那样做，实际上认为这是正常的。这可能是由多种因素引起的，但一个例子可能是某人是允许其竞争性和无情的业务风格渗入其个人生活的人。
- 有些人根本没有感到同理心所必需的生物学工具。这可能是由于遗传差异或一个人的成长（例如：某个人的成长环境）造成的。
意识到您无法更改此人。 您可能无能为力，无法改变无法相处的人。也许您对一个幸福的家庭每年度过假期感到幻想，然后当家人过来时，这种幻想被粉碎了。放开这种幻想，并由您接受这是您拥有的家庭，完全取决于您，而幻想不过是一种幸福而有趣的想法，但是这种想法并非基于现实。 
接受家庭成员。 与其以很多批评和厌恶来对待这个家庭成员，不如接受这个人并产生同情心。家人交谈时倾听，并尝试理解此人的观点。 - 充满爱心并表现出同情心。深吸一口气，看着这个家庭成员。然后想想，“我看着你，看到你正在经历痛苦和痛苦。我不明白你的痛苦，但看到那是痛苦，并接受它正在影响我。”
寻找理由表示感谢。 尽管您可能不喜欢家人聚会，尤其是因为您不想与麻烦的亲戚在一起，但毫无疑问，您仍然可以找到一些期待或感激与家人见面的东西。您可能会喜欢再次与堂兄弟见面，或者是否可以开始烹饪（或不必烹饪）。 - 参加聚会之前，先寻找自己心怀感激的事物。这样，您就可以充满感激地进入情况。
见治疗师。 如果您发现难以摆脱家人造成的痛苦和困扰，则治疗可能对您有所帮助。治疗师可以帮助您处理自己的感觉，找到应对方法，从不同的角度看待事物，并帮助您处理沮丧，焦虑或其他诊断的感觉。 - 如果您想与家人一起进行治疗，则可能还需要考虑家庭治疗。尽管这可能很困难，但可以帮助您解决棘手的话题，然后与家人讨论。
