内容

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• 方法1之2：当场与负面人士打交道
• 方法2之2：长期与负面人打交道
• 尖端
• 警示语

每个人都有一个朋友或同事，他们从他们身上吸收了所有精力，抱怨着世界对他/她不利的一切方式。不幸的是，您一生中将不得不与许多消极的人打交道。消极的想法会影响您的个人福祉，因此避免这些想法很重要。幸运的是，有很多方法可以与消极的人打交道。

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方法1之2：当场与负面人士打交道

1. 请记住，您不必振作起来，解决他的问题或提供解决方案。 值得称赞的是您尝试为他做点改变。但是，请记住，您可能无法成功，但这并不是您真正的工作。
   • 有时，您与消极人打交道的最好方法是保持积极的态度，而忽略他们的消极情绪。
   • 不请自来的建议很少被接受。等待对方告诉您他们想听听您的想法。
   • 有时候，一个人处于消极状态有充分的理由；尊重他们的处境。惹恼心情不好的人的最好方法是告诉他们不要。尽管这可能是正确的，但它几乎没有帮助。
   • 成为积极向上的好榜样。有时最好的办法就是简单地采取积极的立场。仅仅保持积极的态度，并在充满绝望的海洋中保持这样的态度就会产生影响。
2. 提供支持。 第一次遇到负面的人时，请倾听并富有同情心。尝试在需要时提供帮助。每个人的日子都不好过，或者可能会不时使用一些帮助。您不应太快地判断需要帮助的朋友。
   • 如果此人一直在不断提起相同的负面话题，那么在与他们联系后，您可能会感到情绪低落，因此，如果他们过分地使用负面语言（我不能，我不会，我讨厌等等） ），是时候让他/她摆脱负面情绪了。
3. 不要让自己陷入困境。 当您面对消极的人时，很容易陷入消极情绪。选择不遵循这些想法并不意味着您会忽略对方，而只是表示您保持情感上的距离。
   • 避免争论为什么这个人不应该消极。当试图让消极的人转换时，第一个本能是试图说服他们为什么不应该这样做。不幸的是，这通常不起作用。消极的人通常有很多理性的理由，并且通常会有很多防御措施来保持他们的存在。您可能会花大量时间和精力无所作为，甚至可能自己陷入负面螺旋中。
   • 消极的人倾向于过大，专注于他们的消极情绪，而忽略了积极的因素。不要试图让他们看到他们是消极的（通常只会引起争论，并且可以强化整个世界都反对他们的观点），而是尝试给出既无益又无助于其消极情绪的无意义的答案。
     • “ Okay”或“ Aha”就是两个例子。
     • 您可以继续保持自己的积极看法，但不要试图与对方矛盾：“我明白。当客户看起来如此忘恩负义时，这真的很难。我尽量不把这个当成个人。
4. 利用赞赏的查询。 如果对方只对某些事件或话题持否定态度，则可以使用一种名为“欣赏式询问”的技术与他们进行对话。这是提出问题的过程，以帮助其他人更积极地看待未来。如果他/她抱怨过去的事件，您可以提出问题，以便他/她将更多的精力放在体验的积极方面，或者通过询问有关未来的问题。
   • 这些问题可能包括：“您希望下次会发生什么？”或“这种经历有什么积极意义？”
   • 这些问题可以引出一个关于未来前景如何以及如何实现的故事。
5. 向特定方向发送对话。 如果鉴赏性的询问似乎没有奏效，请尝试将谈话引向更单纯的话题。
   • 例如，您可以说：“我知道您对您的同事很生气。那一定会让您很烦。但是请告诉我，您本周末打算做什么？”或“哇，听起来像是一场折磨……嘿，你看过那部新纪录片吗？”
6. 尝试突破负面的忧虑。 担心（一遍又一遍地有同样的消极想法）只会加剧消极情绪。它还与更高水平的抑郁症相关。如果对方倾向于担心，您可以尝试让对方专注于其他事情，从而打破螺旋。
   • 虽然进行对话可能意味着尝试将另一个人带入同一主题内的一个更有趣的主题，但您可能希望尝试完全更改该主题，以消除负面的担忧。如果此人担心工作，请谈论他们最喜欢的节目，宠物或其他有助于激发更积极对话的东西。
7. 帮助其他人了解他/她如何重新获得控制权。 消极的人经常责怪外部因素而不是自己。将问题归咎于外部因素的人通常比有不同看法的人的情感幸福感更差。尝试帮助消极者制定应对消极事件的计划。
   • 宣泄负面情况不一定是不健康的反应。我们大家都遇到问题，并找到解决问题的方法。尝试通过将负面能量转化为建设性的东西来帮助他人。例如，您可以询问其他人在改变工作中的不利处境时可以做些什么。
8. 帮助他人接受负面事件。 除了与他人讨论如何应对负面事件外，您还可以帮助他们最终接受负面事件。例如，假设一个朋友因迟到而受到训斥。他/她将在午餐时间向您抱怨，na恼他/她不得不乘公共汽车，老板讨厌他/她，等等。然后您可以说几句话，例如：
   • “嗯，已经发出了谴责，您对此无能为力了。但是您可以通过从现在开始准时显示出自己的上司的坚定信念，”。
   • “骑自行车会更好吗？那么您就不再依赖准时运行的公交车了，那么您甚至可以在下班后离开家。
   • “您可以为此感到不高兴。我认为这件事真令人讨厌。如果您需要帮助以使早上更有条理，我发现这很有助于我准时离开。请告诉我是否您需要我的帮助。”
9. 设置边界。 与消极人打交道时，您必须设定界限。别人的消极不是你的责任。如果他们给您增加了太多负担，则您必须走一段距离。
   • 如果消极的人是同事，请说您必须重新开始工作，以打破向下的螺旋式发展。保持友善，否则您将进一步加剧负面情绪。
   • 如果否定者是家庭成员（尤其是如果他们住在同一个房子里），请尝试在没有他们的情况下尽可能多地做。去图书馆或附近的咖啡店，或者只是在他们打电话时不要总是接听电话。

方法2之2：长期与负面人打交道

1. 认识负面的人。 从长远来看，与消极人打交道的一部分是确定他们是否真的是消极的或一天过得不好。
   • 消极的人之所以会这样，是因为他们不断感到失望或受到伤害，从而引起愤怒。
   • 消极的人通常是指责外部因素，而不是自己。当然，也有一些人对自己的看法非常消极，这可能会使听众感到厌烦。
2. 避免讲人。 与消极人的友谊或工作关系可以考验您的耐心，时间和精力，但重要的是不要教对方。即使我们中最积极的人也常常不太喜欢批评，而消极的人则将其视为您已经反对他/她的证据，而不是将批评视为具有建设性的东西。
   • 即使您认为它有助于泄气，以便您可以“放开它”，最终也不会改善这种情况。如果您真的想对否定的人保持警惕，那就对您信任的朋友圈中的其他人去做。
3. 行动而不仅仅是回应。 帮助自己和消极人的一种方法是做一些不受特定情况或谈话启发的美好事情。他人的拒绝加剧了消极的世界观，因此表明他/她被接受的举动可以带来很大的不同。
   • 如果人们已经陷入思想的消极循环中，那么有时他们可以将获得的支持视为理所当然。对其他人做一些积极的事情，而不是消极的情况。如果您这样做，您可能会对其他人与您的互动方式产生更大的影响。
   • 例如，如果您偶尔想出一个借口，不必在消极人担心消极情况时与消极人见面，那么您可以同意在他/她情绪低落或担心时做一些有趣的事情。
4. 向其他人发送积极内容的消息，以帮助他们变得更加积极。 提醒他/她一起度过的愉快时光或一个有趣的情况。如果您认为对方做对了事，请称赞对方。它显示了另一个人，某人正在考虑他/她，这可能有助于增加当天的积极性。
   • 例如，“多么出色的工作。您所做的大量研究使我印象深刻。”
5. 时不时地做一些意想不到的甜蜜的事情。 从承担家务到提议您一起在沙发上看电影，或者只是一起散步，这可能是什么。这是增强消极人积极性的好方法，而无需讲授他/她，因为这很难奏效。
6. 与一群人见面。 有时，与消极人打交道的最佳方法（尤其是如果他们属于您的朋友圈）是与整个团队面谈，以便消极情绪可以在不同的人中传播。确保整个团队都不要反对消极的人。
   • 当小组中的每个人对消极人有同等程度的同情，并且使用相同的策略来帮助该人克服消极情绪时，此步骤最有效。
7. 对自己的幸福负责。 因为我们是社会人，所以我们的幸福常常取决于与他人的关系质量。但是您和您一个人对自己的积极性和幸福负责。
   • 无论情况如何，要开心就意味着要控制自己的情绪反应，而不是情况。例如，如果您与一个消极的朋友打交道，则可以允许该朋友抢夺您自己的积极性，或者可以在与该朋友见面之前和之后不断提醒自己一些积极的事情。
   • 控制情绪反应就像锻炼肌肉。您需要练习控制自己对外界情况的情绪反应，例如与消极的人打交道。
8. 想一想这个人在你生活中的角色。 最后，有时最好完全将一个消极的人从你的生活中驱逐出去。有时候，消极情绪会使您失望太多，无法建立有意义且平等的关系。
   • 您必须仔细权衡禁止某人的利弊。如果此人是共同的朋友小组的一部分，可能会非常困难。如果对方是一位或多位同事，甚至可能是不可能的。
   • 诚实地看待与该人的关系会得到什么，不要保留这种关系，因为这种关系“过去很友好”，而这个人在最近几个月或几年中变得如此消极。
9. 避开那个人。 如果您无法完全摆脱生活中的困扰，那么避免是最好的选择。记住要照顾好自己。您不应该将时间和精力欠任何人，特别是如果另一个人因他/她的消极情绪而使您失望。

尖端

• 知道消极情绪可能有许多不同的原因，例如不安全感，自尊心低下，虐待，沮丧，自尊心低下等。
• 负面的人很难看到生活的积极方面或积极成果。知道这些人必须要自己调整思想。
• 不要回应负面评论。他们试图对此引起挑衅。如果您不回应，他们将因尝试失败而停止。
• 要有礼貌，要有耐心，不要粗鲁。

警示语

• 不要让这些人的消极情绪使您感到悲观！
• 总是消极的人可能会沮丧。确保他/她不会伤害自己或他人。鼓励自杀者寻求专业帮助。