内容

• 踩
• 方法1之3：习惯于在水下
• 方法2之3：建立信心
• 方法3之3：游泳时不要紧握鼻子
• 尖端

无需保持鼻子闭合就可以在水下游泳，这为水上运动和娱乐提供了更多可能性。无论您是想利用翻滚转弯的优势，专心进行竞技游泳还是只是做水下倒立，学习水下游泳而不必保持鼻子闭合都是必不可少的。您可以通过以下一些简单的方法来学习游泳而无需holding着鼻子。

踩

方法1之3：习惯于在水下

1. 输入水并停留在游泳池的边缘。
   • 执行以下步骤时，您会在游泳池边站得更安全。
   • 站在泳池中的腰部或胸部，以最舒适的姿势为准。
2. 慢慢将头浸入水中，同时通过鼻子吹气。 通过鼻子呼气是防止水进入的最常见方法。将头放到水下后，尝试缓慢呼气，这样您可以在水下呆更长的时间。
3. 重复上一步骤，直到不再用鼻子在水下不再陌生。

方法2之3：建立信心

1. 既然您已经习惯了在水下不紧紧抓住鼻子，那么您也可以在游泳时尝试一下。 按照以下步骤，沿着游泳池的短边（靠近边缘）游泳。通过使用较短的距离和边缘作为辅助，您可以应对更大的挑战。
2. 首先进入水下，然后将自己从游泳池边缘移开。
   • 尝试几次，然后再真正游向另一侧。
   • 如果在推动后发现水进入您的鼻子，请重试。
   • 确保在推下泳池边缘时通过鼻子呼气。
3. 开始游泳！ 一旦习惯了在不保持鼻子闭合的情况下从游泳池的一侧推开，您就可以开始从游泳池的一侧到另一侧游泳了。
   • 在使用诸如前爬泳，蛙泳或蝶泳之类的游泳姿势时，“水平”游泳时，应将头保持朝向游泳池底部。
   • 与往常一样，请确保在水下时，通过鼻子呼气。
   • 每隔1-3个冲程或需要时抬起呼吸，然后将头放回水下，通过鼻子呼气。
4. 继续沿着游泳池的短边游泳，直到您对此感到舒适为止。

方法3之3：游泳时不要紧握鼻子

1. 首先要呼吸良好，然后将头放到水下。 不用三思而后行，开始向游泳池的另一侧游泳。使用上面给出的所有步骤，您现在应该可以在游泳池的全长内游泳，而不必闭上鼻子！
   • 对自己和游泳者的技能有信心，但请记住，游泳最重要的是要感到舒适和安全。尽可能多地使用泳池的边缘，直到您感觉可以不使用泳池边缘而在整个泳池中游泳。
   • 随着您游泳的增加，您会发现您可以进一步游泳而不会觉得自己必须保持鼻子闭合。随着时间的流逝，您的身体将适应这一过程。
   • 此外，游泳越快，水进入鼻子的速度就越慢。
2. 在不拖着鼻子的情况下畅游泳道。 一旦您可以畅游全车道而不必闭上鼻子，就可以实现您的目标！

尖端

• 练习越来越缓慢地通过鼻子吹气。最终，您会得到它，以便您鼻子中的气压正好足以防止水进入。
• 请记住，一开始您可能经常需要喘口气。在不同的笔划次数之后练习空气击打-在进行一次，两次或三次笔划之后，依此类推，直到您知道哪个笔划最适合自己为止。
• 如果此方法无效，请考虑购买鼻夹。
• 游泳时在头上唱歌，以分散自己的注意力，并舒缓因鼻子浸入水中而感到的焦虑感。