内容

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• 第3部分的第1部分：放开过去
• 第2部分，共3部分：创造您真正想要的生活
• 第3部分，共3部分：遵循您的新生活道路

您准备好进行生活中的重大改变吗？重新开始生活意味着您愿意放弃不起作用的东西，或者愿意放弃阻碍您前进的一切。如果您正在创造自己想要的生活，那么重要的是要设定自己可以实现的现实目标，以使自己的梦想最终成为现实。为休闲活动腾出时间，让您的生活有意义，让您享受生活。并且，要灵活运用自己的方法，并愿意根据需要调整自己的生活。

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第3部分的第1部分：放开过去

1. 在让您无法过真正想要的生活的事情上大胆。 如果您真的想开始新的生活，请摆脱阻碍您的一切。例如，如果您负债累累，请努力还清债务并找到可以为您提供建议的人。不管有多小，都要寻找前进的方法，以免感到被卡住。
   • 例如，如果您想搬到另一个国家，请开始销售或存储您的东西。或者，如果拥有一辆汽车太昂贵了，请找出如何使用公共交通工具并以这种方式省钱。
2. 承认你的情绪。 不要让过去的情绪阻碍您前进，或影响您前进的能力。首先要承认情感，并认识到您正在感受它们，但也要确保您不是自己的情感。如果您感到一种情绪，请将该情绪命名并对自己说：“我感到愤怒”或“这就是悲伤”。让情绪在那里，但不要判断它们或使它们成为您的身份的一部分。
   • 逃避问题可以暂时减轻您的压力或痛苦，但这不是一个长期的解决方案。最好承认并处理您的情绪。
   • 在经历了痛苦或压力重重的生活之后，重新开始生活时，请认识到自己不仅仅是那种经历。虽然现在很痛苦，但一段时间后它会减少并最终消失。
3. 表达你的情绪。 压力和情绪往往令人不知所措，因此请找到一种健康的方式来表达自己的情绪。您可以表达情绪的一些方式包括跳舞，听音乐，绘画，哭泣以及与可信赖的朋友交谈。即使您的男朋友或女友无法采取任何措施来帮助您，告诉别人您的感受也常常是一种宣泄。
   • 当感觉到情绪时不要固守情绪，而要以健康的方式表达出来。表达情绪可以帮助您处理情绪，无论情绪如何困难。
4. 写日记。 每日日记可以帮助您列出自己的想法和感受，并以积极的方式表达出来。日记可以在混乱的情况下提供清晰的信息，可以帮助您解决问题并更好地了解自己。由于日记是私人的，因此您可以自由表达您想要的，感觉的和想要的任何东西。
   • 不时读回您在日记中写的内容。这使您可以更好地查看正在进行的开发，并从新的见解中查看问题。
5. 学会变得脆弱。 脆弱性可以帮助您适应过去，以便您放手，过上新的生活。这意味着您对自己犯的错误是诚实的，并且您会感到后悔和渴望。事实可能有点对抗性，但是您可以使用它使生活变得更加强大。
   • 做一些您一直想做的事情，但从来不敢尝试。请别人和你一起吃饭。收养宠物。上歌唱课。如果您冒险尝试，冒险中的生活会越来越舒适。
   • 如果您感到沮丧或压力大，请与您身边的人接触。记住，情绪并不是软弱的迹象。信任和依赖他人实际上可以加强您的人际关系。
6. 原谅过去伤害您的人。 尽管这可能需要一段时间才能成功，但最好知道，宽恕是您为自己而不是别人做的事情。选择放开某人造成您的悲伤，愤怒，怨恨或痛苦。您无需正式原谅或与对方互动。您可以选择原谅对方，放开您的痛苦。
   • 例如，给其他人写一封信，说明他或她的行为如何伤害和伤害了您。您可以写第二封信，说明您如何宽恕对方，并希望继续生活。以安全的方式燃烧字母，作为放手并继续生活的象征。
7. 与治疗师合作。 放下过去似乎是一项艰巨的任务，但是放下一些事情很重要，这样您才能以重新设计的方式继续生活。如果您很难摆脱自己的过去，或者对生活中的痛苦和压力感到不知所措，请考虑与治疗师合作。他（她）可以帮助您处理自己的情绪，使您的过去和未来更加清晰。
   • 有很多不同类型的疗法，因此请选择一种适合您的疗法。例如，您可以选择个人疗法，伴侣的关系疗法，团体疗法或整个家庭的系统疗法。
   • 通过Internet或您的健康保险公司在您所在的地区寻找治疗师。您也可以要求朋友或您的医生转诊。

第2部分，共3部分：创造您真正想要的生活

1. 对自己和自己的生活承担责任。 如果这只是对某人报仇的一种方式，或者是对某人的反应，请不要重新开始。完全支持您选择重新开始，并为自己而不是其他人做。根据您自己的需求和愿望，而不是其他人对您的期望或期望，做出决策。
   • 养成一个问自己的习惯：“我现在想要什么，现在我需要什么？”
   • 尽管其他人可能会向您提供建议和反馈，但请记住，您应对自己的选择负责。听别人说，也可以做自己真正想做的事。
2. 写出您所设想的生活。 找出生活中想要的事物和人。写下有关职业，恋爱，健康和舒适或当前生活方式的目标或理想。如果您有清单或日记，则可以在其中整理您的想法，考虑一下并保留在将来。
   • 也许您想换一份工作或转行。写作或理想的工作方式，以及如何使您感觉良好。
   • 例如，考虑一下您现在想想的生活，以及您想过5或10年的生活。问问自己自己想做什么，想住哪里以及想要什么样的生活方式。
3. 为自己设定目标。 清楚自己想要什么，设定目标，以便朝着他们迈进，并得到真正想要的。目标是使您对这些目标感到坚强，因为您知道自己的需求和愿望是可以实现的：因此要投入大量时间和精力，以便可以正确地制定它们。考虑一下您想要改变的生活的各个方面，例如您的人际关系，财务，教育，职业，健康和爱好。通过设定长期和短期目标，您可以保持动力和注意力。
   • 为您的生活创建一个愿景板，并写或画出您想要实现的目标。将其放在可以清楚看到的位置，以便不断提醒您可以朝着目标努力，并更加接近目标。
4. 调动可用的资源，以便您可以采取行动来实现自己的目标。 一旦您实现了目标，请与可以帮助您的人员联系，看看您可以使用哪些东西来实现目标。这可能是访问职业介绍所，在健身房报名参加健身课程，或者加入约会公司，以便您可以找到伴侣。在重新安排生活时，请记住您并不孤单，并且拥有各种资源可以以不同的方式帮助您。
   • 让支持您目标的朋友参与进来，并鼓励您在计划中这样做。得到关心您的人的支持可以帮助您保持动力。
   • 不要让恐惧和紧张感成为障碍。如果跳远对您来说太刺激了，那么请先迈出婴儿一步，以走出您的舒适区。刚开始尝试新事物似乎很棘手，但是您很快就会习惯它。
5. 考虑任何障碍和后果。 当您在生活中做出重大决定时，放下一切并尝试全新的事物可能会很有趣和令人兴奋。虽然这可以带来美好的事物，但重要的是，您必须仔细考虑可能出现的任何问题，以及对您周围的人和您自己造成的影响。不要故意伤害他人，也不要做出可能伤害自己的重大决定。
   • 例如，如果养狗适合您想要的生活，请确保您了解照顾宠物所带来的责任。虽然狗可以成为好伙伴，但它们也需要注意，锻炼和护理，因此请确保在养狗之前可以提供这些东西。
   • 在挫折发生之前就做好准备。这将使您遇到的挑战和障碍看起来不那么困难。只要记住，您正在尽最大努力保持前进。
6. 在您的社区寻求帮助。 很难独自进行更改，因此请环顾四周，看看谁能为您提供情感上的支持。这可以是您可以与之交谈的好朋友，也可以是您每周参加一次可以互相交谈和互相支持的小组。当您的生活发生重大变化时，请寻找能够支持您并且认为对您成功实现计划至关重要的人。应该是您觉得自己信任的人，并且可以公开交谈。
   • 您需要寻求支持以及在哪里寻求支持。有些人喜欢与朋友一对一交谈，而另一些人则喜欢团体的匿名性。无论您做出什么选择，重要的是要感到支持和鼓励。
   • 如果您认识某个已经实现梦想的人，请他们成为您的导师。
7. 保留对您重要的内容。 重新开始并不意味着您必须放弃过去的一切。尽管您可能希望仔细检查自己的关系和自己的价值观，但不要担心放开所有对您来说很重要的人和事物。也许现在，在变化的时代，如果您周围有熟悉的人或事物，您会更加感激。
   • 例如，如果您搬家，即使他们的解释稍有不同，您仍然可以与家人或朋友保持联系。

第3部分，共3部分：遵循您的新生活道路

1. 祝您生活愉快。 抽出时间玩乐，并将其视为优先事项。这可能包括与朋友定期郊游，去保龄球馆，学习弹吉他或每周散步。做自己喜欢做的​​事情，并定期做。
   • 拥有爱好和做有趣的事情可以帮助您缓解压力，并使您的生活充满激情。它会让您觉得自己在生活中有目标，并且生活有意义。
2. 关注当前而不是过去。 无论何时，都要学会接受每一刻。不要过分拘泥于过去或担心未来。如果您发现很难专注于当下并停留在当下，请尝试专注于自己的呼吸和感官。如果您感到不舒服或不安全，请仅关注当下，不要关注其他地方。
   • 例如，关闭房屋中的所有电器，并专注于您的感官。一次连接所有感官，直到您感到居中和平静。
3. 确保您的心态灵活。 您的需求会随着时间而变化，因此要灵活并不时评估您的需求。想一想，当您进行第一次更改时您有多勇敢，并且要勇于做出进一步的更改。
   • 让您的愿望改变生活。例如，如果您回到大学后才意识到自己根本不想成为一名工程师，那么请查看这些选项并愿意调整您的计划。
4. 如有需要，请寻求帮助。 要知道，无论您是从头开始还是继续生活，无论何时何地，您都可以始终寻求帮助。如果事情没有达到您希望的方式，或者您正在苦苦挣扎，那也没关系。知道如何寻求支持，并在需要时寻求支持。
   • 如果您过去拒绝了现在可能需要的帮助，请考虑立即接受。