内容

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• 方法1之3：避免将自己与他人进行比较
• 方法2之3：感激之情
• 方法3之3：改变视角
• 尖端

无论您多么努力地将其隐藏在微笑背后，克服嫉妒并不总是那么容易。它可能导致毁灭性的嫉妒甚至沮丧。那么，在嫉妒使您吃饱之前，您应该如何制止嫉妒呢？通过学习不与他人进行比较，对自己所拥有的东西感恩，以及运用一些可以改变观点的技巧，您可以将嫉妒心扼杀在萌芽状态。

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方法1之3：避免将自己与他人进行比较

1. 考虑一下嫉妒对您有多有害。 嫉妒曾经对您的生活产生负面影响吗？也许终生的友谊将危在旦夕，因为您无法为女友的幸福而高兴，从而使您无视她的电话。也许您迷恋地查看了您前任的Facebook页面，以查找他和他的新恋人的照片。或者，也许您访问一个充满嫉妒心的同学的摄影博客，因为您只希望自己只拥有一小部分的艺术才华。这些都是嫉妒浪费能量的例子。您本可以投入积极的能量。嫉妒会以下列方式伤害您：
   • 它占用了您所有的时间
   • 它控制着你的想法
   • 它破坏了你的人际关系
   • 它改变了你的个性
   • 它使你消极
2. 别这么苛刻地审判自己。 如果您嫉妒别人，通常是因为您觉得自己不足够。您专注于他人的职业，伴侣，财产或才智，而您自己所缺少的一切。不要这么敏锐地判断自己，那么您就不太可能将自己的情况与其他人的情况进行比较。
   • 当您似乎站着不动时，您可能会嫉妒一位朋友的惊人职业，而他们却不断晋升。尝试对自己多一点耐心-如果继续努力，时间就会到。
   • 嫉妒来自于做出判断-这样想 这 优于 哪一个，并根据您所没有的做出决定。与其决定某些品质胜于其他品质，不如尝试让自己更加开放。
3. 自己决定自己对成功的理解。 您是否基于应该成功的肤浅想法来判断自己和他人？成功并不意味着您拥有一所大房子，两辆汽车和一个高职位。成功就是找到最适合您的生活 你，并充分发挥它的作用。如果您不太关注社会成功的标准观念，而是专注于每天想要起床的事情，那么您将不太可能将自己与他人进行比较。
   • 意识到与其他人处于不同的生活阶段是可以的。仅仅因为您尚未找到理想的工作和伴侣，并不意味着您的价值就比嫉妒的人少。生活不是您必须打勾才能找到幸福的一系列盒子。每个人走的路都不同，一条路没有另一条路更有意义。
4. 把嫉妒变成动力。 在所有浪费的时间上，希望自己可以成为别人可以花得更好。如果您确实想要某些东西，请采取步骤-无论大小如何-使其实现。如果您想在生活中有所建树，参加一点比赛就没有错。如果您将嫉妒心变成自我改善，您很快就会停止嫉妒-您太忙于为自己所取得的成就感到自豪。
   • 如果您嫉妒别人的外表，请对自己进行一些更改，以使自己看起来最好，并努力学习欣赏自己的美丽。
   • 如果您因为某人有想要的东西而嫉妒，例如汽车，那么请存钱，以便最终自己购买一个。
   • 如果您嫉妒某人的成就，请全力以赴，以便您可以收获收获。
5. 意识到你不了解整个故事。 似乎有人拥有了一切–完美的男友，惊人的美丽秀发，在学校取得的丰硕成果，随你便。但是，总会有更多的东西，因为没有人拥有完美的生活。如果似乎某人拥有一切，那么您就有可能拥有某些东西 她 想要有。不要把人们放在基座上，也不要认为他们只是在获得世界上所有的运气。您永远都不知道他们的弱点是什么-大多数人确实善于隐藏自己的缺点。
   • 希望您能找到足够多的人知道每个人都知道自己的弱点。不必深入研究某人的私生活来发现这些缺陷。将嫉妒的感受放在一边，而是专注于自己。
6. 请记住，他人的成功并不影响您的成功。 假设您认识的某个人因为跑步而失去了10磅的重量，并且刚刚参加了她的第一次马拉松比赛。这是一个相当大的成就，但这并不意味着您也不能做到这一点！生活中的成功并不取决于其他任何人。无论是要找到伟大的爱人，一份好工作还是想要其他事情，无论别人有多成功，都可以实现。

方法2之3：感激之情

1. 专注于您的才能和优势。 现在您不再将自己与他人进行比较，您可以专注于自己所拥有的东西。将您的精力转化为​​良好的品质，使您的工作和自己成为谁的能力越来越好。如果您专注于完善大提琴作品或撰写出色的作品，您将没有时间担心别人在做什么。
   • 如果您发现自己的想法漂移到了您没有的事物上，请有意识地努力思考一下您拥有的一切 出色地 有。遇到嫉妒时，请执行此操作。如果您拒绝让自己的思想徘徊，而是专注于使自己如此特别和美好的事物，那么您将拥有更加积极的前景。
   • 意识到并非每个人都拥有自己的财产-您的才华甚至可能成为他人嫉妒的源头。
2. 感谢您周围的亲人。 想象一下关心您，愿意为您做任何事情的人，然后考虑您会为他们做些什么。关注生活中的人们可以帮助您以积极的方式消除嫉妒感。不要以为自己会迷失方向，而应该为生活中的人们感恩。感恩就像关注。这是关于关注当下并思考生活中所有美好的事情，而不是眼下丢失的一切。
3. 更改您可以更改的内容并接受您无法更改的内容。 了解您可以更改的内容以及您无法控制的内容非常重要。投入精力改进前者，不要浪费时间在后者上，因为您无能为力。如果您一直担心无法改变的事情，您会变得非常消极，甚至沮丧。您只有有限的时间可以花，所以请不要将其浪费在无法更改的事情上。
   • 例如，如果您希望自己成为一名歌手，歌手，就拥有了一位朋友的音乐才华，那么请尽一切可能成为一个歌手。将您的心灵投入音乐中，参加歌唱课程，在露天舞台上表演-尽您所能。如果您认为自己有机会在音乐中崭露头角，或者如果您非常热情，希望一生都在唱歌，那就不要让它停下来。
   • 但是，生活中有些事情是无法通过艰苦的工作或强烈的愿望来实现的。例如，如果您爱上了最好的朋友的妻子并且最想嫁给她，那么您将不得不接受您无法实现这个愿望。重要的是要学会接受这一点，以免您的嫉妒情绪变得太强了。
4. 与感激的人共度时光。 如果您的朋友是那种总是在比较工作，伴侣或孩子，或者抱怨他们没有什么并杀死那些有工作的人，那么您可能不得不和其他人一起出去玩。如果您花足够的时间与那些对自己拥有的东西心存感激的人在一起，您也会有这种感觉。与满意的人和不经常抱怨的人一起出去玩。找到没有判断力，慷慨大方和友善的朋友，您很快就会有同样的感觉。

方法3之3：改变视角

1. 列出您要感谢的事情。 听起来可能有点愚蠢，但是如果已经有一段时间了，因为您一直在思考生活中的美好事物，那就拿起笔和纸写下来。继续前进，直到您拥有至少50件值得感谢的事物，无论大小。如果您在50分之后仍然感到沮丧，那就再考虑50分吧，等到您完成工作后，您就会发现自己一生中有多少伟大的事物-嫉妒加重了多少。以下是一些要列入清单的内容：
   • 你的才华
   • 你最喜欢的外观
   • 你的好朋友们
   • 你的宠物
   • 你最喜欢的菜
   • 让你发笑的事
   • 提醒您为什么要微笑
   • 您期待的未来事件
   • 您拥有的最爱物品
   • 表现
2. 不要整天抱怨。 如果您是一个嫉妒但不告诉别人的人，则不必尝试此技巧。但是，如果您的嫉妒吞噬了您，并使您比您想要的更加消极，请尝试整天不抱怨。您不能永远保持这种状态-毕竟，时不时惹恼是可以的！ -但是，如果您注意一天不抱怨，您会发现实际上您经常多说几句负面的话。如果您当天发现自己非常安静，那么这种经历应该会告诉您一些信息。
   • 如果您尝试此操作，请确保 全部 当天禁止投诉-包括有关您自己的投诉。您不应该放下自己，不要以负面的方式与他人进行比较，或者希望事情有所不同。
   • 您可能意识到您的抱怨也影响到您周围的人。和一个杯子总是半空的人在一起并不是一件很有趣的事情。通过改变态度，您可以改善人际关系。
3. 尽量不要在一个星期内得到负面刺激。 “负面刺激”是所有使您嫉妒的东西，使您想要一些您没有或不能拥有的东西。强迫症越强，对您的心理就会越糟，因此请尝试在没有它的情况下生活一个星期，看看您是否感觉好些。以下是负面刺激的一些例子：
   • 广告。如果您经常看到买不起的衣服的广告，就会嫉妒穿好衣服的人。广告会使您的嫉妒雪上加霜。也许您应该停止看电视而不是阅读时尚杂志，而不是看书。
   • 社交媒体。如果Facebook上的吹牛者嫉妒您，您并不孤单。研究表明，当您使用Facebook时，嫉妒会加剧。如果您倾向于一直查看Facebook或其他社交媒体，请将其关闭一周。
4. 每天称赞5个人。 每天都在称赞5个人，这样您就不仅在称赞同一个人了。让这些人对您欣赏的事物表示由衷的赞美-不要因提及肤浅的事物而对此感到不自在。花时间仔细考虑一下您对另一个人的喜欢，然后大声说出来会帮助您保持积极的态度。您不太可能将自己与他人进行比较。
5. 志愿者。 只要您继续担心自己没有的东西，就去帮助根本没有任何东西的人。有时，我们忘记了自己的生活状况。通过在无家可归者收容所，医院或食物银行中志愿服务，重新站起来，然后回想一下您所获得的经验。通过帮助他人，您可以发现自己真正有钱，您必须为世界提供多少积极的东西。

尖端

• 抵制将自己与他人进行比较的冲动。
• 意识到自己有许多优良品质。
• 不要否认自己嫉妒，只需承认并找到摆脱它的方法。
• 请记住，您嫉妒的人也有缺陷。