内容

• 踩
• 第1部分（共4部分）：照顾好皮肤
• 4之2：改善饮食
• 4的第3部分：使用草药
• 第4部分（共4部分）：获得专业帮助
• 尖端
• 警示语

如果您患有痤疮，您并不孤单。痤疮是脂肪和死皮细胞阻塞毛孔时发生的常见皮肤病。它主要存在于面部，胸部，背部，肩膀和颈部。痤疮可能有多种原因：遗传，激素和皮脂分泌。您可以采取多种措施来快速自然地摆脱粉刺。学习良好的皮肤护理技术，改善饮食习惯，并尝试草药。

踩

第1部分（共4部分）：照顾好皮肤

1. 确定您的痤疮类型。 不同的治疗方法取决于情况的严重程度。大多数痤疮是轻度的，但是如果您患有严重的痤疮，则可能会有深肿块或囊肿，可能会肿胀并留下疤痕。这种痤疮需要立即就医，常见的痤疮类型包括：
   • 闭合的黑头：当污垢或多余的油脂（皮脂）被困在皮肤下时，会形成白色牢固的肿块。
   • 黑头张开：当毛孔张开时出现，使污垢和皮脂进入皮肤表面。黑色是由于皮脂中的色素黑色素与氧气反应时的氧化作用所致。
   • 脓疱（或脓疱）：当污垢和油脂滞留在皮肤下时形成的疮，引起炎症，刺激，肿胀，发红和脓肿。脓液是一种稠的黄色液体，由白细胞和死亡的细菌组成，通常是由于感染人体组织而引起的。
   • 结节：位于皮肤深处的坚硬，大的，发炎的脓疱。
   • 囊肿：充满脓的，痛苦的丘疹，位于皮肤深处，通常会导致瘢痕形成。
2. 停止吸烟。 吸烟会引起吸烟者的痤疮，而正常的痤疮却不会产生抗体来修复皮肤。吸烟者青春期后出现轻度痤疮的可能性增加四倍，尤其是年龄在25至50岁之间的女性。香烟烟雾还会刺激皮肤，尤其是敏感皮肤。
   • 吸烟还会引起皱纹和皮肤过早衰老。那是因为它会产生自由基，阻碍胶原蛋白的产生，并分解皮肤中的蛋白质。
3. 不要碰你的脸。 如果不断触摸脸部，手上的污垢和细菌会堵塞毛孔，使痤疮恶化。如果您的皮肤因痤疮感到不适，请使用温和的，无油脂的面部纸巾去除污垢并抚慰您的皮肤。
   • 不要挤或挤青春痘，否则会留下疤痕。挤压青春痘还会使细菌进一步传播到整个皮肤。
4. 选择正确的清洁产品。 使用不含肥皂和月桂基硫酸钠的温和洗面奶。十二烷基硫酸钠是一种清洁和发泡剂，可刺激皮肤。许多不带皂的产品不包含有害化学物质，而是天然成分。您可以在大多数药店找到它。
   • 强力的肥皂和去角质剂会刺激皮肤，使痤疮恶化。
5. 定期洗脸。 早上和晚上用指尖洗净皮肤。记得洗完后用温水冲洗皮肤。如果每天出汗，不要每天洗两次以上。
   • 出汗还会刺激皮肤。如果出汗，请尽快清洗皮肤。
6. 使用正确的护理产品。 如果您的皮肤感到干燥或发痒，请使用无油保湿剂。如果皮肤油性，则只在脸上使用收敛剂，然后在油性最高的区域使用。如果要去除角质或死皮，请咨询皮肤科医生。
   • 痤疮没有发炎的人，例如黑头粉刺和黑头粉刺，可以使用药店中温和的去角质产品。如果您的皮肤干燥，敏感，则一周使用一次或两次以上。如果您的皮肤较油腻，较厚，则可以每天使用。

4之2：改善饮食

1. 吃得健康。 不要吃含有激素或其他可能使荷尔蒙失衡并引起痤疮的物质的肉。相反，要多吃纤维，新鲜蔬菜和水果。富含维生素A，C，E和锌的食物可抗痤疮，因为它具有抗炎特性。这些维生素的一些良好来源是：
   • 辣椒
   • 羽衣甘蓝
   • 菠菜
   • 菜红叶
   • 萝卜青菜
   • 甘薯
   • 南瓜
   • 芒果
   • 柚子
   • 瓜
2. 服用锌。 研究表明，食用锌可以帮助治疗痤疮。锌是必需的微量元素，可作为抗氧化剂。它可以保护细胞免受细菌和病毒的伤害。许多人摄入的锌太少，但是如果您服用多种维生素并饮食健康，则应该摄入足够的锌。您可以服用补充剂，但是锌的最佳来源是：
   • 牡蛎，虾，蟹和贝壳
   • 红肉
   • 家禽
   • 起司
   • 豆子
   • 葵花籽
   • 南瓜
   • 豆腐
   • 味噌汤
   • 蘑菇
   • 水煮绿色蔬菜
   • 锌的易吸收类型是：吡啶甲酸锌，柠檬酸锌，乙酸锌，甘油酸锌和单蛋氨酸锌。如果您的胃因硫酸锌而受伤，可以尝试另一种类型，例如柠檬酸锌。
3. 多吃维生素A。 根据研究，如果您缺乏维生素A，您可能会长粉刺。维生素A是一种抗发炎化合物，可平衡您的激素并有助于调节皮脂分泌。您可以通过健康饮食和避免不健康的脂肪（例如人造黄油，氢化脂肪和加工食品）来获取更多的维生素A。
   • 维生素A主要存在于胡萝卜，绿叶蔬菜和黄色或橙色水果中。服用补充剂时，建议的每日剂量在10,000至25,000 IU之间。维生素A的剂量过高会产生有害的副作用，包括先天缺陷，因此请注意服用量。
4. 多吃维生素C。 维生素C促进愈合。它通过支持胶原蛋白的生产来做到这一点，胶原蛋白是修复皮肤组织，软骨，血管和伤口所需的重要蛋白质。您每天可以服用2至3次维生素C，最多500毫克。您也可以尝试通过饮食获取更多的维生素C。维生素C的良好来源是：
   • 红辣椒或青椒
   • 柑橘类水果，例如橘子，葡萄柚，柚子，柠檬或其新鲜果汁。
   • 菠菜，西兰花和抱子甘蓝
   • 草莓和覆盆子
   • 番茄
5. 喝绿茶。 绿茶与痤疮的发生没有直接关系。但是它含有许多抗氧化剂，可以防止皮肤衰老并保护皮肤。这可以帮助您保持皮肤年轻年轻，将2-3克绿茶放入一杯温水（80-85ºC）中浸泡3-5分钟。您每天可以喝两到三次绿茶。
   • 绿茶还可以具有抗炎作用，并降低患癌症的风险。一些研究表明，绿茶还可以保护皮肤免受阳光中有害的紫外线的伤害。

4的第3部分：使用草药

1. 使用茶树油。 茶树油被广泛用于痤疮，伤口，感染和皮肤损伤等皮肤状况。要治疗痤疮，应使用已稀释至5-15％的茶树油。将2-3滴放在棉球上，然后轻拍粉刺。
   • 切勿摄入茶树油。另外，请勿将其长时间暴露在氧气中。氧化茶树油比新鲜茶更容易引起过敏反应。
2. 使用荷荷巴油。 将5-6滴霍霍巴油放在棉球上，然后在粉刺上擦。霍霍巴油是霍霍巴树种子的提取物。它与皮肤产生的天然油脂（皮脂）非常相似，但不会阻塞毛孔或使皮肤油腻。
   • 荷荷巴油可保持皮肤水分。它通常不会引起皮肤刺激，但是如果您有敏感的皮肤，请在使用前咨询皮肤科医生。
3. 使用杜松油。 杜松油是一种天然的抗菌收敛剂。您可以将其用作洗面奶和爽肤水，以清除毛孔堵塞并治疗痤疮，湿疹或皮炎。将1-2滴油放在棉球上，清洗后涂在脸上。
   • 不要使用过多的杜松油，因为它会刺激您的皮肤并使痤疮恶化。
4. 将芦荟凝胶涂在皮肤上。 每天在皮肤上涂抹大量芦荟凝胶。您可以在大多数药店购买。芦荟是一种具有抗菌特性的肉质植物，对治疗痤疮和减少炎症非常有效。它可以防止细菌引起痤疮伤口，并加快愈合过程。
   • 有些人对芦荟过敏。如果出现皮疹，请停止使用并与医生交谈。
5. 使用海盐。 寻找含有少于1％氯化钠的乳液或乳霜。每天最多6次涂在您的脸上，持续5分钟。研究表明，海盐具有抗炎特性，可以防止皮肤衰老，并可以保护皮肤免受紫外线的伤害。您也可以将其用作缓解压力的面罩。您可以在大多数药店或药房购买海盐或含海盐的产品。
   • 轻度痤疮的人可以安全地使用海盐。皮肤干燥，敏感或中度至重度痤疮的人应首先与皮肤科医生讨论开始使用海盐治疗的问题，因为海盐可能会使皮肤干燥并刺激皮肤。

第4部分（共4部分）：获得专业帮助

1. 考虑光疗。 激光和光疗是治疗痤疮的流行替代选择。在光疗法中，光用于治疗发炎的脓疱，严重的结节和囊肿。
   • 研究表明，光疗是许多人的有效疗法。请咨询您的医生，以查看最适合您的个性化需求的选项。
2. 考虑激素疗法。 高雄激素水平，尤其是在女性中，会导致皮脂分泌过多，从而导致痤疮。皮脂还含有脂肪酸，引起痤疮的细菌非常喜欢这种脂肪酸。荷尔蒙变化的某些原因包括青春期，怀孕，闭经或药物治疗。
   • 要查明痤疮是否是由荷尔蒙变化引起的，请咨询皮肤科医生。
3. 去找专家。 皮肤科医生可以评估您的皮肤状况并提供针对性的治疗方法。手术选择包括去除闭合或开放的黑头，或冷冻手术，这是一种将类固醇注入丘疹的冷冻技术。磨皮术是去除表面上的疤痕，使深层疤痕不那么深的技术。
   • 如果您的痤疮不断复发，并且您已尝试了所有方法，请随时寻求帮助。

尖端

• 皮肤科医生建议经常在油腻的情况下洗头。脂肪会粘在皮肤上并引起爆发。
• 洗完脸后不要立即化妆，因为这也会堵塞毛孔。使用不含油的化妆品保养皮肤和头发。
• 在眼睛周围涂抹乳霜时要小心，因为不要过分用力拉扯那里的敏感皮肤。
• 如果您患有痤疮，建议您一天三次服用30毫克锌。痤疮得到控制后，您可以保持每天10到30毫克的维持剂量。
• 如果您一次使用几个月，锌会降低体内的铜含量，因此医生建议您每天至少服用2毫克铜。
• 由于制造维生素A都需要维生素E和锌，因此您也应该在饮食中添加维生素E和锌。维生素E和维生素A的推荐剂量为400-800 IU。

警示语

• 请勿将盐与碘或含碘的产品一起使用，因为无论将其服用还是将其放在皮肤上都可能引起刺激，这会使痤疮恶化。
• 除非您的医生指示，否则不要服用高剂量的锌超过几天。服用锌补充剂之前，请先咨询您的医生。
• 如果8周后仍未见任何改善，请去皮肤科医生那里。