别担心，开始生活

视频: 男人最怕睾丸出问题 | 别担心，马克思教你三招如何快速检测自己的睾丸健不健康！并且还会介绍六款药剂师都会推荐的提高性功能药品！#马克思药你知

内容

踩
方法4之1：减少您的顾虑
方法2之4：安排生活
方法3之4：控制自己的思想
方法4之4：给自己一个机会
警示语

有点担心是健康的。它使您能够提前思考并帮助您为意外的挫折做好准备。但是，如果您担心太多，则会使自己的生活痛苦不堪，并对自己造成不必要的压力。阅读以下方法，以控制您的烦恼并激发您一生的热情。

踩

方法4之1：减少您的顾虑

减少你的帮派。 尽管当今的技术比以往更小，更有用，但我们所有人似乎都被我们不再使用或关心的事物所包围。花费时间和精力摆脱这些事情似乎很痛苦，但是一旦完成任务，您会感到很高兴。
- 扔掉一年或一年以上没有使用过的任何东西，除非它非常昂贵或传家宝。经营跳蚤市场，使用eBay或只是将多余的盘子，衣服，玩具，书籍，电影，游戏和其他物品捐赠给慈善机构。
  - 长时间不使用的贵重物品和/或传家宝应仔细包装并存放在阁楼，地下室，车库甚至很少使用的卧室壁橱中。
分配空间。 心理学家提供的最常见的治疗失眠的处方之一是只为性爱和睡眠保留卧室。通过为特定活动创建特殊的专用空间，您可以说服大脑进入该空间时参加这些活动。在空间允许的范围内，尽量采用这种方法：
- 从卧室移开电视，书桌，计算机和其他干扰物。将衣服和书籍放在适当的位置。仅在您换衣服，读书，睡觉或与某人发生性关系时才在卧室里度过时光。不要在床上读书。
- 从餐桌上取下杂物。如果您没有饭厅或早餐角，但有桌子，请清洁它。仅将桌子用于饮食和做文书工作（发票，学习，写作等）。保证每餐后洗碗。
- 维护厨房。极少有一天会做这么多菜的，以至于您无法在晚上30分钟内将它们全部洗净。每天打扫卫生，这样您就可以继续使用厨房做饭，而不必担心混乱。
- 在办公室或客厅中进行耗时的活动。将计算机，电视，游戏机和其他类似的活动物品放在公共区域中。训练您的大脑，将这些区域与休闲活动和嗜好联系起来。您将能够在房屋的其他实用区域高效地进行工作。
考虑取消电视服务。 对于某些人来说，这是一个巨大的举动，但是预定的电视节目可能会打乱原本合适的每日时间表。大多数人认为他们不会错过电视服务，就像他们认为几天后会错过电视服务一样。投资付费的流媒体视频服务，例如Netflix，以便您可以在适合自己的时间观看电视节目。
- 如果您无法等待8个月才能看到自己喜欢的节目的新季，DVR录制节目供以后观看的DVR设备也是可行的选择，但请务必抵制开电视的诱惑当它在那里。一旦开始观看，您通常会花费比计划多的时间，这会减少您余下的时间并使您感到仓促。
- 如果可以管理，那么减少使用Internet也是一个好主意，但是由于大多数人也出于实用性考虑使用Internet，因此这可能会更加困难。从电视开始，先看看如何运作。
- 灵活地预算。不同的日子需要不同的方法。也许您在每个星期一晚上外出就餐，或者您可能在周六下午与朋友定期约会。请注意这一事实，并每天早上在精神上仔细检查您的基本计划。增加时间来完成一天的工作，两面都需要一点点的平滑度。

方法2之4：安排生活

编制预算。 您可以采取的最简单，最有效的步骤来减轻因生活复杂而引起的后顾之忧，那就是预算开支。没有什么困难或神秘的：
- 跟踪一两个星期的费用。不必担心现在就签出，只需按常规消费即可。您可以通过手机或记事本跟踪费用。
- 根据一般购买类型划分费用。例如，许多典型的预算都有汽油，食物，娱乐和冲动购买类别。选择每个类别并相乘，这样您就可以每月估算出您的费用。
- 为帐单付款添加另一种类别，为储蓄添加另一种类别（如果您要存钱）。那是你的预算。尽最大努力坚持下去，避免担心您在一个地方或另一个地方可以花多少钱。
  - 您的预算也将有助于您进行更改，以节省更多钱或减少特定类别的花费。只需减少一个类别中的金额，然后增加您想要的其他类别中的金额即可。坚持该预算进行更改。
组织时间。 您可以为自己的时间设定预算，就像可以为金钱设定预算一样。由于您尝试减少而不是增加忧虑，因此在此过程中，请着重于最大程度地利用个人时间，而不是每天尽可能多地填充。
- 设置睡眠时间表。即使在周末也要坚持下去。在晚上，给自己一个小时的入睡时间目标，并设定一个严格的时间起床。确保从就寝时间到一天开始之间的时间比实际需要的睡眠时间多出一个小时，这样您就不会躺在床上，开始担心自己是否应该入睡。
- 确保您每天都在同一时间执行任务。安排时间安排日常卫生，通勤，工作，购物，饮食和家务。另外，安排您大部分时间要做的其他事情的时间，例如做家庭作业，锻炼或积极的爱好。按照适合您的特定顺序放置它们。剩下的任何时间都是您的空闲时间，您可以用来放松身心或进行其他活动。
  - 为了最大限度地利用您的空闲时间，请尝试在屋外合并任务。例如，您可以计划下班后回家途中购物，以节省额外的旅行。
  - 对于许多人来说，不定期的工作计划使这种预算形式变得困难，但是您仍然可以每天都按照相同的时间表进行工作命令时代在动摇。

方法3之4：控制自己的思想

发展空虚的时刻。 轻松地利用智能手机应用程序，社交媒体浏览，电视，书籍，兴趣爱好等来填补您的空闲时间，但这并不总是一个好主意。有时您需要的不是分散注意力，而是自己的片刻。对于大多数人来说，一天中没有太多的空闲时间，但是找到一些五分钟的空间并不难，您可以在其中放下所有的东西并与自己的想法保持孤独。
- 空着的时间思考自己想要的东西，或者只是坐下来看看天花板上的图案或窗户附近的树上的叶子。不要在书本或智能手机之类的东西上堆满一些需要您注意的东西。
花点时间清理思路。 即使是最劳累的成年人，每周一次也可以找到半小时进行静默冥想和反思。冥想是一种组织思想和感觉的有力技术，它所需要的只是一个安静的地方，没有太多的分心。舒适地坐着，专注于呼吸，直到其余的想法都消失了。这样，您就可以考虑它们而不会感到不知所措。
- 这也是设定每周目标或提醒自己即将完成的任务（例如购物和院子工作）的好时机。冥想时，请随时随身携带便笺簿和钢笔或铅笔，这样您就可以写下并整理想念的所有内容。您可以将笔记用作下一周的指南，以减少混乱。
要理性一点。 人们经常担心自己无法控制的事情，例如是否要找新工作（面试后）或新认识的人对他们的想法。即使担心不会改变其结果，也很难完全避免这些顾虑。但这并不意味着您无法尽力提醒自己不要担心。做出有意识的努力，使您的注意力集中在其他事情上，并让事件尽其所能。
- 尝试尊重自己。如果某些事情没有按您希望的那样进行，请评估一下您心目中的事态发展，并着重于专注于自己擅长的事情或努力的努力，而不是 你搞砸了。可能的是，结果与您的行为无关，而与他人的行为更多。如果您不停地批评自己，那么您只会在下一次类似情况发生时更担心（并且更可能犯一个神经错误）。相信您已尽力而为，并且下次您将尽力而为。没有充分的理由担心已经发生和已经发生的事情。

方法4之4：给自己一个机会

飞跃。 在很多时候，您的担忧将围绕您是否可以成功完成某件事而进行。尽管某些事情在很大程度上取决于偶然性（如上所述），但是您可以通过自己做出其他努力来很好地弥补它。选择您一直想做的事情，做得更好或重新启动，然后试一试。
- 记住，为自己的快乐尝试一些东西不会有任何损失。因此，没有充分的理由担心您的表现如何。只是与自己竞争，并尽自己最大的努力不要担心别人会怎么想。
- 继续尝试并做一些您感兴趣的事情。当您意识到成功的75％是成功并尝试时，您将获得比您想像的更多的成功，并且开始减少担心的事情。看起来成功和快乐的人就是和您一样的人，只是他们的担心永远不会阻止他们再给别人一次机会。
- 您尝试的事情不必浮华或对您以外的每个人都很重要。您可以开始新的爱好，例如编织或格斗运动，或者可以保证在工作中更经常微笑。您设定的目标是您尝试实现的目标。追求您想要追求的一切。您会经常对结果感到满意。
活在当下。 不要痴迷于未来，而应该专注于现在。提前计划并明智地设定目标是可以的，但是最重要的是现在就过上自己的生活，而不用担心已经过去的东西或遥远的未来会怎样。
- 练习自我接受。如前所述，过度的自我批评是一个主要问题。无论我们是否喜欢，我们中的一部分人都会听听我们对自己的评价。如果您总是看不起自己，您将无法享受任何东西。告诉自己自己将来会做得更好是一回事，拒绝为自己感到骄傲并对为改善生活而采取的步骤感到满意是另一回事。
- 请记住，人们本质上是以自我为中心的。当您犯下痛苦的错误或场面时，它会使您的所有担忧复仇并重生，使您半身陷于恐惧和自我怀疑之中。事实是，每个人都时不时出现这样的失态，除了滑倒的人以外，大多数人都完全忘记了它，或者不久之后就忽略了它。没有人会痴迷于您的一举一动，事实上，大多数人甚至不会记得您一个月前对他们说的话，除非您再次对他们说。
数一数您的祝福。 像大多数古老的谚语和谚语一样，这一句成为 广告无限 重复一遍，因为这实际上是非常明智的建议。暂时搁置您对陈词滥调的抵触，并考虑一下您拥有的所有好处。您正在Internet上阅读本文，这意味着您可以访问Internet或可以借用Internet。这也意味着您可以阅读，这不是每个人都可以做的。除了最绝望和最可怜的生活以外，所有生活中都有很多美好的事物。找到你的并提醒自己每天为此感恩。
- 将您的生活置于背景之中。如果您住在一栋有屋顶和墙壁的建筑物中，请为此多谢，而不要担心它过于谦虚或破败。如果您没有家，请多谢所穿的衣服。如果您生活在恶劣的天气中，请庆幸它有时过去并变得令人愉快。值得庆幸的是，您可以自己思考，理解美丽并梦想着做更好的事情。
  - 无论您遇到什么情况，阅读本文都将帮助您找到人生中值得欣赏的事物。当您也发现自己坐下来担心而不是表现和享受生活时，请考虑一下。
限制您的责任。 有些人担心，是因为他们试图照顾周围的所有事物，或者因为他们阅读了世界其他地方的问题，而感到自己从来没有做过足够的帮助。支持和人性化是一件好事，但是过分地采取行动会使您陷入一团糟的神经和沮丧中。做出有意识的努力，以提醒自己，像您这样的其他人比他们所意识到的要熟练得多，并且您不必每个人都在那儿。
- 照顾好自己的人，例如被宠坏的孩子，最终将失去在成人世界中发挥作用的能力，这意味着有时不是帮助是您可以提供的最佳帮助。
- 同样重要的是要提醒自己，其他人与您一样关心社会问题和原因。与他们分担责任负担是可以的，通常这是使其承担责任的唯一方法。这并不意味着您应该不再关心它，而是意味着您应该为自己所做的事情感到自豪，而不用担心它是否足够好。足够好了。
- 为自己设定一个限制。这可能是您花费在帮助他人上的时间上的限制，或者是您花费在支持他们上的钱上的限制，或者仅仅是您花了多少时间担心世界上的问题。根据您所关注和关注的问题的性质设计一个限制。
  - 请记住，焦虑永远无法解决任何问题，有些事情您无法解决，无法解决。强迫自己将关注点搁置到一定程度之外，并尽一切必要措施来执行该限制。
相信自己。 归根结底，有些事情是没有人真正能够控制的：天气，死亡，自然灾害以及地球上生活不可或缺的其他不可阻挡的力量。学会相信自己处理这些事情的能力。您无法更改这些事情的行为方式，因此，您真正要做的就是为它们做好准备，并相信自己，当面对它们时，您将尽力而为。
- 例如，每年有成千上万的人发生车祸，但人们继续使用汽车是因为他们相信自己会尽一切努力避免这种情况：安全驾驶，系上安全带，从过去的错误中吸取教训并做出回应道路上正在发生的变化。对生活中所有无法控制的力量采取相同的态度。
- 为事故做准备是明智的。紧急食物和水，急救箱和灭火器等物品是对您安全的明智投资。但是，在进行准备时，请确保它们减轻了您的烦恼，而不是给您带来麻烦。不要屈服于购买和准备越来越多的东西。我们的目标是找到一个合理的平衡点，比如说“足够了”，然后继续您的日常生活。