内容

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• 方法1之3：家庭护理
• 方法2之3：父母该做和不该做的事
• 方法3之3：拜访言语治疗师
• 尖端
• 警示语

没有任何奇迹般的补救方法可以立即摆脱口吃的困扰。治疗，电子设备甚至药物都不能阻止您一夜之间口吃。但是，口吃的人可以与言语治疗师合作，自己应对疾病并取得长足的进步。如果您正认真考虑将口吃变成过去，并准备开始新的，更顺畅的生活，请阅读以下提示和技巧。

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方法1之3：家庭护理

1. 身心放松……告诉自己，你会好起来的。 如果您担心自己会口吃，那么您实际上很有可能会口吃。放松身心。
   • 放松身体：
     
     • 释放背部，颈部和手臂的紧张感。放松肩膀：让它们跌落到自然水平。
     • 说话前几秒钟振动一下，用嘴唇说话。歌手有时会这样做来预热。
     • 消除手臂和腿部的任何紧张感。旋转您的躯干。
   • 放松心情：
     
     • 告诉自己，“我比我的口吃大；我的口吃不比我大！”
     • 不要告诉自己是关于生与死。口吃很烦人，但对大多数人来说，这并不是您自己的大问题。让这个想法让你平静。
     • 将注意力集中在头部内部。让您的注意力逐渐移到身体的最远处，并均匀呼吸。您可以将其作为一种冥想。
2. 站在镜子前，想象一下您的倒影是别人的。 进行任何话题的交谈-一天过得如何，感觉如何，以后要吃什么-看着口吃消失了。
   • 当然，跟镜子聊天与其他人聊天并不相同，但是这种练习可以极大地增强您的自信心。记住，在与他人交谈之前，您可以在镜子里对自己说话的程度很高。
   • 尝试每天和自己谈谈约30分钟。刚开始时可能会觉得有些奇怪，但是练习是为了听到自己的声音而不会结结巴巴。这会让您更加自信。
3. 大声朗读一本书。 您的超凡魅力会提高。只需大声朗读。刚开始时这很棘手，但是它会教你如何呼吸。大多数口吃者面临的最大问题之一就是在阅读或交谈时不知道何时呼吸。此方法还教您如何在口吃时恢复原状。
4. 念出单词之前先对其进行可视化处理。 这是很难学的，但确实有帮助。如果您能说出您的话，那么您就可以要求它们-使得说那些话变得口吃更难。如果您无法想象它们，那么您就不应使用它们。想像一下自己想要表达的清晰清晰的心理图景。
   • 如果您偶然发现一个特定的单词，请尝试一个看起来像它的单词-同义词。这个词可能更容易使用，并且可能是您不会绊倒的那个词。
   • 尝试拼写一个单词，如果它使您感到困扰。您可能必须逐字母缓慢地发音。但是，您能够发音的事实会给您带来奖励。
   • 在可视化或拼写单词时，不要害怕暂停。我们被告知，沉默是不舒服或令人恐惧的。您需要告诉自己，这些沉默可以看作是获得十个发音的机会。
5. 如果口吃，请尝试一点一点地释放张力。 尝试通过发出低喉音来打破口吃。例如，“那是s-s-s-s-。GRRRR。那太愚蠢了。”在继续之前，先说“ Blah”以打断口吃的咒语。
6. 有一个正确的心态。 在讲话之前，尝试保持乐观而不是悲观。通常，对口吃的恐惧会导致实际的口吃。与其担心或期望它发生，不如想象自己，直到它发生为止。这将帮助您克服紧张情绪。
7. 尝试呼吸练习以使讲话更轻松。 口吃者经常在口吃时呼吸困难。呼吸练习可以使您的讲话恢复原状。尝试以下方法使您的演讲更加顺畅：
   • 开始讲话之前，请先深呼吸。假装您将要潜入水中，并且需要深呼吸一下才能开始。这可以简化您的呼吸并帮助您进行调节。如果您处在社交场合而感到不舒服，请尝试通过鼻子深呼吸。
   • 记得说话和结结巴巴时要呼吸。口吃的人一旦开始口吃，常常会忘记呼吸。休息一下，给自己一些时间呼吸，然后尝试再次说出单词或短语。
   • 不要试图打破速度记录。那里有很多非常快的发言人，但目标并不是要学会说话。您的目标是能够表达语言并被理解。学会以适中的速度说话。不会着急，也没有奖赏可以分配给最快说话的人。
8. 尝试在讲话中融入一定的节奏。 口吃的人在唱歌时常常会失去口吃的原因，这有几个原因：他们唱歌的词变长，他们使用的声音流畅，他们唱歌的词比正常人的讲话更顺畅。尝试在您的讲话中增加某种节奏（许多有发言权的人具有某种品质，例如马丁·路德·金。）。您会发现您的口吃几乎（甚至完全）消失了。
9. 演讲时，请勿直视任何人。 抬头看看，或将注意力集中在房间后面的某个点上。这样，您就不会太紧张，也不会引起连锁反应。
   • 如果您直接与某人交谈，请查看您是否可以与该人进行正常的眼神交流。您不必一直看着它们，但是通过保持目光接触，您可以使另一个人放心。这也将使您感觉更舒适。
10. 不用担心小事情。 意识到自己会犯错误。但是您的错误并不能使您成为真实的人。这是关于在犯了这些错误之后如何使自己卷土重来的事情。您将失去一些中风，就是这样。但您的目标是赢得战争。

方法2之3：父母该做和不该做的事

1. 尝试让孩子感到 不是 担心自己的口吃。 过度表达对口吃的担忧的父母有将自己的孩子排斥在外的风险。从长远来看，这只会使孩子对自己的状况更加不确定。这将不利于改善儿童。
2. 尝试 不是 使孩子处于社交压力大的环境中。 以这种方式使孩子在压力环境下感到舒适的计划注定会失败。
3. 耐心地听孩子，不要打扰他/她。 如果孩子口吃，请让他/她在不打扰他/她的情况下表达自己的想法。也不要为他们说完话。当他们结结巴巴时，向他们展示爱和接纳。
4. 如果他/她想谈论口吃，请与孩子谈谈。 如果您的孩子要求谈论它，请留出一些时间来讨论孩子正在经历的事情。还尝试讨论治疗口吃的方法。让您的孩子知道您了解他们的挫败感。
5. 如果您的孩子去找言语治疗师，请在可以且不能纠正/补充孩子的情况下与言语治疗师讨论。 听治疗师提出的其他建议。

方法3之3：拜访言语治疗师

1. 如果情况恶化，不要害怕去找言语治疗师。 随着时间的流逝，大多数口吃都会消失，尤其是在您还年轻的时候。但是，拜访言语治疗师在某些情况下可能会有所收获。特别是如果它恶化了口吃者的心理状态，或者如果口吃者认为口吃是他/她生活中的巨大障碍。
2. 在某些情况下，言语治疗可能会很好。 在某些情况下，治疗可以受益，而在某些情况下则不能。言语治疗（或言语治疗）在以下情况下可以帮助孩子：
   • 口吃已经持续了六个多月。
   • 如果被阻止的语音持续时间超过几秒钟。
   • 在家庭中口吃的时候。
   • 如果孩子因口吃而沮丧，疲惫或尴尬。
3. 了解言语治疗师可以做什么。 言语治疗师通常会开出一系列言语课，以减少口吃对沟通的影响。实际的障碍通常无法解决。然后，患者在实际说话情况下采用这些技术。
   • 言语治疗师可能会要求与父母，老师，有时甚至是朋友交谈，以解释他们的技术并讨论治疗的最终目标。他们这样做是为了让患者从周围的人那里得到帮助和理解。
4. 知道言语治疗师可以推荐一个支持小组。 全世界有数百个口吃的谈话和支持小组。在与患者讨论后，言语治疗师可能会决定拜访支持小组会很有帮助。在这里，患者可以在无威胁的环境中表达自己对其他患者的关注和沮丧。

尖端

• 说话不要太快。这只会增加口吃。说话慢一点，放松一点。这样可以减少结结巴巴或使其消失。
• 肢体语言在说话中起着重要的作用。始终使用肢体语言，并用言语移动双手。也请偶尔使用肩膀，眉毛等。这样您就可以轻松表达自己的话语。
• 如果您必须进行演示，请花大量时间开始做准备。减少口吃的最好方法之一是调节呼吸。尝试用鲜艳的色彩突出您的叶子。告诉自己，在那一刻，您需要花点时间呼吸。如果没有机会，请尝试在标点符号处停止。
• 如果您轮流与其他人结结巴巴，请告诉他们，这样您就不会感到紧张。例如，如果您找到了喜欢的人，请告诉他/她口吃，他/她会明白的。
• 有时，手势可以帮助您摆脱口吃的困扰。

警示语

• 不要让任何人觉得你的演讲不逊色。 每个人都有使他们不完美的东西。渴望做事的人并不能完美无缺，而且比您面临的问题要大得多。
  • ’“没有你的允许，任何人都不会让你自卑。”
    -埃莉诺·罗斯福