内容

• 踩
• 第1部分（共3部分）：使用正确的工具
• 尖端
• 警示语
• 生活必需品

刷牙不仅能使笑容更白，呼吸更新鲜，而且对您的整体健康也很重要。刷牙时，您会去除牙菌斑-附着在牙齿上的一薄层细菌，会导致蛀牙和牙龈疾病，如果您将其忽略足够长的时间，甚至您的牙齿也可能掉出！

踩

第1部分（共3部分）：使用正确的工具

1. 用盐水冲洗口腔（可选）。 盐水可以杀死牙齿上的有害细菌。据说盐水太酸性，如果经常使用会腐蚀牙齿。因此，不要经常使用它。
   • 为了进行全面的抗菌处理，上床睡觉前用洗必泰漱口水冲洗（连续使用不要超过两周）。
2. 别忘了每天至少刷两次牙。 大多数牙医建议您每天刷牙两次-一次是早晨，一次是在睡前。如果您可以在中午添加第三次，那就太好了！尝试以45°的角度刷牙，因为这样可以清除更多的牙菌斑和食物残渣。两餐之间尽量不要吃太多零食，因为这会增加口腔中食物残渣和细菌的数量。

尖端

• 不要试图在牙刷上刷很多牙膏。您只需要豌豆大小的量。
• 请勿使用硬牙刷或用力刷，否则会损坏牙龈。
• 刷您的舌头和上for，呼吸更清新。
• 使用不含酒精的漱口水。
• 如果饭后不能刷牙，则一定要用水冲洗口腔，以清除食物中的残留物。
• 刷至少两分钟。
• 如果牙龈出血快，则可能表明您患有牙龈发炎（牙龈炎）。去看牙医。牙龈炎不仅是牙齿脱落和口臭的严重原因，而且是心脏瓣膜发炎的严重原因。如果牙龈出血，请不要停止刷牙，请使用较软的刷子。
• 在需要的地方刷一些时间。
• 使用毛刷短的刷子。如果使用短毛，则只能正确上下刷毛。长发需要更大的运动能力，如果您的嘴小一点，通常是不可能的。
• 也有带闹钟的牙刷，因此您知道何时刷了足够长的时间。
• 吃完饭后，等待10分钟后再刷牙。
• 喝柠檬水，葡萄酒或橙汁等酸性汁液后，至少要等45分钟才能刷牙。柠檬水和果汁会在牙齿上留下酸，刷牙甚至会损坏牙釉质。

警示语

• 不要吞咽牙膏或漱口水。它们包含吞食有毒的化学物质，例如氨和十六烷基氯化吡啶鎓
• 不要跳过刷牙-这会导致牙齿腐蚀。
• 不要用力刷。牙龈是非常敏感的组织。
• 食用酸性食物或饮料后至少等待45分钟，然后刷牙以防止牙釉质侵蚀。
• 切勿使用别人的牙刷。您可以通过口中的微小切口传播细菌，细菌和疾病。
• 每3个月更换一次牙刷。刚毛分裂会损坏牙龈。

生活必需品

• 牙线
• 牙刷
• 牙膏
• 水
• 漱口水（可选）
• 盐水（可选）