为您的外表感到骄傲

内容

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第1部分（共3部分）：学会接受自己
第2部分，共3部分：解决您的不满根源
第3部分，共3部分：重新定义美

在当今面向外观的世界中，对外观的方式感到满意可能是一项艰巨的任务。媒体不断向您提供导致不满意的信息。他们说：“您的皮肤看起来不像这样”或“您需要这样的身体”。与您相处并为您的外貌感到骄傲是一种对自己是满意的保证方式。如果您无法做到这一点，您可能总是会觉得自己不够出色。幸运的是，通过一些策略，您可以学会爱自己的外观，并为自己的外观感到自豪。

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第1部分（共3部分）：学会接受自己

注意您和您的身体令人惊叹的所有方式。 与其专注于自己不喜欢的东西，不如专注于自己喜欢的东西。如果您经常对自己的微笑或美丽的牙齿感到称赞，请欣赏这些积极的品质。超越自己的身体特征，专注于与自己的外表无关的积极品质。
- 制作一个可以贴在镜子上的框架。用您当前满意的所有奇妙品质填充纸张。您可以包括“我很坚强”或“我会很好地照顾动物”之类的内容。列出尽可能多的属性，并定期检查列表以增强心情。
多笑一点。 笑声使每个人都更加美丽。当您微笑时，您将获得许多健康益处，例如帮助您的身体缓解压力。您使自己感到更加开朗和快乐。此外，您甚至可以使他人感到更有吸引力，并向他们传达积极的态度。
- 挑战自己，让自己尽可能笑，即使您不想。给它24小时。练习在着装和为一天做准备时在镜子里嘲笑自己。在上学或上班时遇到的陌生人微笑。
- 请注意人们对您的笑声有何反应。注意这如何使您对自己有感觉。
照顾好你自己。 每个人都是独一无二的。您可能无法在外观上做出重大改变，但是您可以开始以今天的感觉为起点。专注于教导健康的生活方式。当您正确对待自己的身体时，您自然会拥有更强的自我价值感并感觉更好。
- 为您的身体提供大量的水和真实，天然的食物，例如蔬菜，水果，瘦肉蛋白，全谷物和低脂乳制品。
- 定期运动以预防疾病，减轻或保持体重以及与焦虑和抑郁症作斗争。
- 通过参加自己喜欢的活动来减轻压力。腾出时间休息和放松。
- 充足的睡眠可以提高您的注意力和注意力，并增加做出健康选择的机会。
- 对药物和酒精说“不”，这会使您短期内感觉好些，但从长远来看可能会对您的身心造成永久性损害。
重复对自己的爱的肯定。 有时，您必须先假装自己才能实现。向自己重复正面建议，以确保自己对自己的外表感觉良好。您可以随时随地大声疾呼或在脑海中表达这些建议。随着时间的流逝，您可能会开始感觉像这些单词所暗示的。
- 我总是尽我所能。
- 我正在进行中。
- 我之所以美丽，是因为只有我一个。
- 我的身体很健康。我的头脑很聪明。我的心是和平的。我的心很平静。
- 我不会怀有消极的想法或感觉。
- 我深深地体会到我的生活。

第2部分，共3部分：解决您的不满根源

了解您“足够好”。 您可能无法为自己的外表感到骄傲，因为您觉得自己必须通过满足一些标准来获得自我价值。您想减掉10磅。您希望某个人注意到您。或者，您希望您的母亲最终感谢您选择的衣服。您必须意识到的是，无论您长什么样，无论注意到什么或穿什么样的衣服，您始终都可以保持自己的状态。
- 相信自己足够好，说起来容易做起来难。但是，如果您决定相信这一点并希望几乎每天都在使用它，那么您就可以开始内化这种信念。
- 每当您感觉不够好时，重复以下字句作为口头禅：“我足够好”。一遍又一遍地说，直到您开始感到真实。
学会爱你拥有的身体。 说起来容易做起来难。但是，当您达到了以自己现在的方式爱自己的地步时，这便是无价之宝。假设您的下巴上有不喜欢的疤痕。你想爱它吗？考虑一下疤痕，它象征着您比试图伤害您的力量更强大。以下是一些学习爱自己的身体的方法：
- 站在镜子前，看看您不喜欢的身体部位。寻找一些积极的东西。如果您不喜欢鼻子的形状，请欣赏例如鼻子上没有丘疹的信息。每天都要这样做，直到您越来越少地批评身体的那一部分。
- 定期舒缓身体。长时间洗个澡，放松一下。修指甲或修脚。尝试新的发型或发型。去温泉浴场按摩。
- 穿着舒适，讨人喜欢的衣服。不要强迫自己躲在衣服后面。选择可以增强您最佳功能的面料，样式和颜色。如果您穿着时髦且合身的衣服，您会立即感到紧实。
停止比较。 您看着您最好的朋友，注意到他长大了，然后对自己说：“我太小了。”您会看到姐姐的新装，并立即评论自己的衣服，因为您认为这很“丑陋”。您可能不确定为什么要这么做，但可以肯定的是：比较会破坏您的幸福感和自尊心。考虑以下原因，为什么您应该停止使用此破坏性特征：
- 通过比较，您一无所获，但削弱了您的热情，自豪感和尊严。
- 走这条路总会使你成为失败者，因为总会有人在某种程度上比你更好（例如，更大，更漂亮，更聪明等）。
- 通过这样做，您可以发挥自己的个性，并假定每个人的兴趣，风格和生活道路都是相同的。
- 你不知道对方的生活到底是什么样的。您将自己最不满意的方面与对别人最好的方面的看法进行比较。
与总是批评某事的人保持距离。 您对自己的想法可能并不总是基于自己的信念。您还会通过不断地对他人进行判断和批评来发展自己的想法。经常让您失望或谈论您的外表的亲密朋友或家庭成员会使您很难为自己的外观感到骄傲。影响您的幸福和情感幸福感的最重要因素之一是他人如何对待您。您可以通过以下方式与过于挑剔的人打交道：
- 如果这种关系会让您对自己感到消极，请设置界限。拒绝邀请并减少与该人的交流时间。
- 仔细选择与您分享亲密想法和感受的人。如果某人不重视您所说的话，请不要与该人分享任何东西。不要告诉这个人过多的必要信息。
挑战在媒体上表现美的方式。 如果您花费大量时间观看电视节目，检查社交媒体上的时间表或浏览美容和时尚杂志，那么这些媒体资源会影响您对美的理解。
- 尽管这些图片已经过修饰或照相处理，但在媒体中对男女的描绘方式却可以引导您判断和比较自己。我们的自尊心和信心会因这种不断的批评和比较而遭受重创。
- 选择限制暴露于人体和美的这些不切实际的表示。而是尽力提升各种形状和大小的人的真实图像。
放开完美主义。 如果您倾向于追求完美，那么这种心态可能会使您为自己的外表感到骄傲。每次照镜子时都会发现瑕疵。每当有人称赞您时，请指出需要做什么，而不要表明您对自己表示感谢或满意。屈从于高标准是一种破坏性的习惯，它将不断破坏您的幸福。通过执行以下操作来克服您的完美主义：
- 如果您发现自己设定了特别高的标准，请切合实际。提醒自己，没有人是完美的，而成为人则意味着您会犯错。告诉自己“尽力而为！”
- 让自己暴露于自己的恐惧中。例如，如果您害怕不化妆就出去，那就和自己约个时间去化妆。首先，外出时不要涂口红或唇彩。然后省略基础。最后，除了自己干净整洁的面孔外，别无其他。定期对自己重复一遍：“你很漂亮，就像你一样”。您有任何恐惧成真吗？人们嘲笑您或嘲笑您吗？

第3部分，共3部分：重新定义美

在外表中寻找他人的美丽。 正如您在寻找自己的美丽时，您也应该在周围的人中寻找美丽。有时，您可以看到别人看不到的东西。当您发现美丽无处不在，每个人中，您都更有可能相信自己也拥有它。
- 美有各种形状和大小。寻找您在别人身上看到的但没有外在形式的美。想想你周围的人。他们的荣幸。他们的哀悼。他们对生活的热情。他们的智慧。他们的好意。这些功能不是很好吗？有些人可能会注意到您内在的美丽特征吗？
在大自然中寻找美。 帮助自己超越现代美的理想的另一种方法是看自然。大自然提供了最广泛的美丽植物，生物和景观展示。
- 有成千上万种美丽和奇妙的表现形式体现在自然界中。有数不清的景观几乎令人叹为观止。当您考虑所有这些美丽的表现时，您还可以了解到，美丽是您的感受，而不仅仅是您用眼睛看到的东西。
做一些让您感到美丽的事情。 当您重新定义对美丽事物的理解时，您可能还会注意到它在日常生活中的体现。由于美丽是您可以用感官体验的东西，因此您可以通过多种方式控制这一生。您的外表只是人类表现的一部分。想想所有可以做的事情，让自己更美丽。
- 请注意，这些活动与外部美容功能无关，尽管它们可以使您对自己和他人看起来更加美丽。这些都是您用身体和心脏做的事情，可促进内在美。
- 例如，志愿服务可以使您感到自己为社区做出了积极的贡献。听您喜欢的音乐和跳舞可以增强美感。笑声可以很美。与小孩一起奔跑和嬉戏还可以使您感到自己很漂亮，做更多的这些事情，然后您自己会变得更好。在内外都有。