内容

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• 方法1之3：放心
• 方法2之3：解决疑虑
• 方法3之3：更积极地思考

您和您的伴侣可能彼此已经过了月球，但是现在已经出现了疑问。您开始担心你们两个是否彼此匹配。您的伴侣对其他人感兴趣吗？如果您不解决对恋爱关系的疑问，他们可能会毁了一切。首先咨询来源（您的合作伙伴）并寻找您想要的保证，以解决您的疑问。

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方法1之3：放心

1. 谈谈你的恐惧。 充实自己的感情实际上会使疑惑激增。与您的伴侣讨论，以消除您的疑虑。坦诚地与他或她分享您所困扰的事情。
   • 您可能会说：“我们永远不会谈论未来，这让我担心您对我的感受。”
2. 要求您的伴侣放心。 分享您的疑虑后，请您的伴侣寻求支持和保证。也许您想让别人想起对方有多爱您，或者您想得到一点爱意，例如拥抱和亲吻。
   • 您可以问一些类似的问题，“我想知道我是否对您来说最重要。你能告诉我吗？
   • 在寻找太多的保证时要小心，因为它会使您对伴侣变得俗气。
3. 共同提出解决方案。 找出导致您怀疑的伴侣行为的状况。然后进行协作，并寻找解决方法。
   • 如果您对自己的伴侣一直在推迟关于未来的重要对话感到怀疑，那么可以坦率地谈论它，并找到中间立场。
   • 如果因争吵而产生疑问，请尝试进行关系咨询并学习更好的解决冲突的技巧。
   • 互相谈论您有多喜欢分享和接受爱。例如，有些人喜欢为自己所爱的人做事，以表达对那个人的感受，而另一些人则喜欢用称赞和爱的宣言来给伴侣倾盆大雨。由于每个人都有不同的“爱语言”是很正常的，因此重要的是要知道你们俩都表现出爱，以免产生误解。
4. 优先安排时间。 当夫妻间的时间和彼此的感情减少时，夫妻会经历不可避免的时光，怀疑就会蔓延开来。为建立联系和亲密关系留出更多时间可以消除这些疑虑。
   • 将日历并排放置，并指出一周中的几天或晚上可以互相抽出时间。
   • 关闭手机，让其他人知道您暂时不想受到打扰，可以充分利用自己的时间。
5. 提供有关您伙伴的努力的反馈。 当您的伴侣尝试改变他们的行为以使您对关系更加安全时，请为自己的进步表示赞赏。表示看到其他人在尽力时会注意到您，并说：“我注意到您曾尝试尽快给我回电。谢谢你亲爱的'。
   • 当您的伴侣做了一些让您放心而无需您要求的事情时，请表达感激之情。例如：“感谢您发短信给我，您将迟到。它使我确信您仍然会做到，而且我对您很重要。”

方法2之3：解决疑虑

1. 将可能引起怀疑的情况放在不同的上下文中。 注意可能加剧您的怀疑的情况。然后以不同的方式审视您对情况的想法。
   • 如果当您的伴侣不接听电话时您的疑虑增加了，请将其放在不同的范围内：您的伴侣可以在会议中或在淋浴时。错过通话并不一定意味着对方在做错事。
2. 出现问题时练习停止思考。 怀疑会阻碍您的生活，并破坏您的专注力和生产力。告诉自己“停止”思路，并通过一项有趣的活动分散自己的注意力。
   • 读一本书，编织一件毛衣或跑步。
3. 问问自己是否有证据支持强烈的怀疑。 如果某个特殊的疑问不断困扰着您，则可能是您的本能发出了“问题”。但是，在采取任何措施之前，您必须先找到证据。
   • 看到您的伴侣和别人调情后，您的疑虑可能会增加。您还可以回忆起您对伴侣的“流浪眼”感到不舒服的其他情况吗？
4. 确定您的疑问是否使关系紧张。 对恋爱关系的任何疑问都是完全正常的，但是如果您对伴侣的怀疑是由于经常撒谎，作弊，操纵或不可靠，可能表明您应该离开恋爱关系。
   • 健康的人际关系不涉及过度控制，欺骗，不忠或虐待。
   • 如果怀疑是由于您的伴侣不支持您的价值观而引起的，那么怀疑也足以使您离开关系。如果对方不能或不会尊重对您来说最重要的事情，那么对您而言可能不是最佳的关系。
5. 与治疗师讨论您的疑问。 如果您不确定如何解决自己的关系疑问，请与关系顾问联系。该专业人员可以帮助您打消疑虑，并确定它们是否健康或存在问题。
   • 您可以选择与自己的伴侣进行治疗之前，先自己去找治疗师。
   • 向您的医生咨询转介给治疗师的信息。

方法3之3：更积极地思考

1. 确定什么使您在人际关系之外变得有价值。 列出您是一个伟大人物的所有原因，这些原因与成为一对伴侣无关。也许您非常聪明，运动，对动物友善或有才华的厨师。
   • 如果您的自尊与人际关系的健康息息相关，那么即使在一般挑战中，您也可能会感到怀疑。您可以通过建立自尊来与之抗衡。
2. 用正念来应对不安全感。 感到害怕或不安全并不是一件有趣的事，但是有些怀疑是正常的，甚至是健康的。从正念开始，可以帮助您学会拥抱或至少接受人际关系和生活中的不确定性。
   • 当这些感觉出现时，注意它们，但不要理会它们。通过鼻子深呼吸，并通过嘴呼气。不要试图改变您的想法或对它们采取行动。只是让他们过去。
   • 每天练习正念，这些令人担忧的疑问将使您更有控制感，而麻烦也就更少了。
3. 远离负面或批评的人。 同事，朋友和家人的意见会使您怀疑自己的关系。如果某人对您的伴侣或您的关系只有负面的话要说，那就退后一步。
   • 有时候，家人会提供善意的建议，但带有偏见或自我服务的建议。在让其他人的观点提出您的疑问之前，请考虑一下您对伴侣的看法以及您对他们的行为的看法。
   • 在寻求建议或与过分判断或批评的人讨论您的关系时要小心。选择具有开放思想和支持顾问的人。
4. 较少使用“ will”和“ should”。 如果您的语言对您的关系一成不变，那么您更有可能尝试克服不确定性。当您从用语中删除这些术语时，您会感到更加灵活和开放。
   • 如果您认为“我打电话时他必须接听电话”，当您的伴侣太忙而无法回电时，您可能会不由自主地生气。
   • 不要以为“她要和其他人一起度过星期六”，只是因为你的女友没有为你制定任何计划。