内容

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• 方法1之2：帮助中暑的人
• 方法2之2：预防中暑
• 生活必需品

中暑是一个严重的状况，不应掉以轻心。当人体长时间暴露在高温下时，就会发生中暑，从而使人体温度升高到40°C或更高。如果您独自一人并患有中暑，或者您正在帮助其他人患有中暑，则可以采取一些简单的步骤。您的首要目标是慢慢降低体温。如果您设法尽早做到这一点，身体将自然恢复。但是，如果长时间中暑，后果将很严重。如果可能，请立即就医。

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方法1之2：帮助中暑的人

1. 致电112。 根据症状和人的不同，您可以致电您的医生或112。密切注意症状。长时间的中暑会损害大脑，引起焦虑，精神错乱，癫痫发作，头痛，头晕，头晕，幻觉，协调障碍，神志不清和躁动不安。中暑也会影响心脏，肾脏和肌肉。因此，如果您发现以下任何症状，请谨慎操作并致电911：
   • 休克的迹象（例如嘴唇和指甲发青，混乱）
   • 意识丧失
   • 体温高于38.9°C
   • 快速呼吸和/或脉搏
   • 低心率，嗜睡，恶心，呕吐和尿黑
   • 癫痫发作。如果此人患有癫痫病，请清理该人周围的区域，以确保其安全。如有可能，将枕头放在人的头下，以使其在安装过程中不会撞到地板。
   • 如果您发现症状持续更长时间（超过一个小时），也请拨打911。
2. 不要服用任何药物。 当我们感觉不舒服时，我们的第一个提示就是吃药。但是，如果您患有中暑，则某些药物只会使情况变得更糟。请勿使用发烧药物，例如阿司匹林或对乙酰氨基酚。这些中暑可能有害，因为它们会增加您的出血，这对于因水泡而烧伤的皮肤可能是一个严重的问题。发烧药物对于感染的人效果很好，对中暑的人效果不佳。
   • 如果他们呕吐或失去知觉，请勿通过口给人任何东西。对方可以on咽他口中的任何东西。
3. 冷静的人。 在等待救护车时，将人员带到阴凉凉爽的地方，最好是有空调的地方。在可能的情况下，在冷水浴，冷水淋浴或溪流，池塘或游泳池中帮助他人。避免使用过冷的水。另外，请勿使用冰块，因为它会掩盖心率缓慢和心脏骤停的迹象。如果此人失去知觉，请勿这样做。您可以在脖子，腹股沟和/或另一个人的腋窝下面放置一块湿的凉布。否则，首先用汽化器向他人喷洒冷水，或在该人的身上放一块湿布，然后再用风扇吹冷空气。由于水的蒸发，身体会冷却下来。另一个的冷却速度要比用水弄湿的冷却快。
   • 帮助他人脱下所有多余的衣服（帽子，鞋子，袜子），以便更快地冷却。
   • 请勿用酒精摩擦他人的身体。这是老太太的谈话。酒精会使身体冷却太快，从而可能导致危险的温度变化。用冷水擦拭人的身体，切勿饮酒。
4. 补充一定量的液体和电解质。 让其他人慢慢喝一小口佳得乐，另一种运动饮料或盐水（1茶匙盐对1升水），以防止脱水和出汗导致盐分流失。不要让他人喝得太快，否则可能会引起电击。如果您手头没有盐或任何这些饮料，请给该人喝水。
   • 您也可以给其他人加盐片。这可以使电解质的量恢复平衡。遵循瓶子上的指示。
5. 保持对方冷静。 当对方保持冷静时，他可以提供帮助。让对方深呼吸，以防止对方变得焦躁不安。让人专注于中暑以外的事情。焦虑只会导致血压升高，导致体温进一步升高。要获得更多指导，请阅读本文，了解如何在焦虑发作时让自己平静下来。
   • 轻轻按摩对方的肌肉。目的是改善肌肉的血液循环。肌肉抽筋是中暑的首批症状之一。这最经常发生在小腿区域。
6. 帮助对方躺下。 晕厥是中暑最常见的后果之一。通过帮助他躺下，保护其他人免受此伤害。
   • 如果此人确实昏倒了，请弯曲他们的左腿，使其左腿弯曲以稳定他们。该位置称为恢复位置。检查另一个人的嘴是否有呕吐，以防止他窒息。左侧是血液循环的最佳一侧，因为我们的心脏在这一侧。

方法2之2：预防中暑

1. 知道谁在风险组中。 老年人，在温暖的环境中工作的人，超重的人，糖尿病患者，婴儿以及有肾脏，心脏或血液循环问题的人均会增加中暑的风险。汗腺不起作用或不能正常工作的人特别容易中暑。避免强迫身体保留热量的活动，尤其是在天气炎热时。不要运动，不要太热地包裹宝宝，并确保没有长时间在水中不热而不会发热。
   • 某些药物还会使人们处于危险之中。这些药物包括β受体阻滞剂，利尿剂（水片）和一些用于治疗抑郁症，精神病或多动症的药物。
2. 请密切注意天气预报。 如果温度升高到或高于32°C，请多加注意。不要将婴儿和老年人带入高温。
   • 了解热岛效应。当农村地区比城市地区凉爽时，就会发生这种影响。人口密集的城市的温度通常比农村高1至3°C。到了晚上，差异可能高达12°C。由于空气污染，温室气体，水质，空调系统产生的热空气排放和能源消耗，这种影响会在城市中出现。在《气候影响图集》中，您可以看到附近热岛的位置。
   • 穿适合天气的浅色衣服。
3. 避免阳光直射。 在户外工作时，请经常休息一下并寻找阴凉处。为避免晒伤，请使用防晒霜。在阳光下时，请务必戴好帽子或帽子，尤其是在您容易受到太阳刺伤的情况下。
   • 中暑最严重的原因之一是坐在热的汽车上。切勿坐在热车上，也不要让孩子和宠物独自呆在车上，即使几分钟。
   • 如果您想运动，请不要在上午11点至下午3点之间的最热时间进行锻炼。
4. 喝水以保持水分。 监测您的尿液颜色；这应该保持淡黄色。
   • 不要喝咖啡因。这可以刺激身体，而您必须保持镇定。即使黑咖啡是95％的水，当人出现中暑迹象时，咖啡因也会对身体产生有害影响。心脏会越来越快地跳动。
5. 炎热的天气不要在外面喝酒。 酒精会导致血管收缩，从而对您的体温产生负面影响。结果，您的血液循环会恶化，因此您也无法保暖。

生活必需品

• 阴凉的地方
• 冷水/淋浴
• 冷敷/雾化器
• 湿毛巾
• 扇子
• 佳得乐（Gatorade），另一种运动饮料或盐水