内容

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• 方法1之3：自我评估
• 方法2之3：养成更好的习惯
• 方法3之3：促进持续成长
• 尖端

您最近是否在放大镜下看着自己，意识到自己不喜欢自己看到的东西？大多数人在某个时候想要提高自己的水平。将自己变成想要成为的人是一项艰巨的任务，因此，如果变革没有如您所愿地快，就不要太在意自己。请务必注意这项冒险的小成就，随着时间的流逝，您会发现自己更加接近 此人 接近你想成为的人。

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方法1之3：自我评估

1. 明确说明您的期望。 花时间对自己进行彻底的评估。为了彻底改变自己，请做练习以确定自己的最佳可能版本。这项锻炼表明，它可以增加积极情绪，增强乐观情绪，帮助培养应对技巧，并为您带来自己未来的期望。
2. 选择将来的时间。 从现在开始的时间范围可以是6个月，12个月或5年。闭上你的眼睛，想象一下自己在所有荣耀中现在都是自己最好的自我。
   • 你取得了什么成就？你有什么技能？这些目标和胜利应该是积极和现实的。
3. 写下您未来角色的长处。 确定实现此未来自我所需要做的工作。
   • 例如：您未来的自我可能非常富有同情心，创新和有条理。例如，这些技能可以在商业活动中体现出来。您需要开发以下哪些技能才能达到目标？
4. 要求反馈。 自我评价的另一个方面是征求他人的意见。请记住，这些只是意见。因此，如果您没有热情的评论，请不要做出负面反应。您可以选择要在转换期间包括的信息。
   • 征求一些您尊敬的人的意见。询问他们对您在学校或工作中的表现有何看法。看看他们是否可以指出您擅长的某些领域以及还有待改进的其他领域。
5. 制作库存清单。 查看您从最佳自我和反馈中获得的信息。如果您从将来想要拥有的特征入手，那么您已经拥有了什么，还缺少了什么？列出您已经拥有的优势和价值观，然后列出您必须培养的相似素质才能成为想要成为的人。
6. 要有耐心。 进步很少是线性的旅程。相反，它充满了循环，捷径，错误的转弯，徘徊的时间以及您的开发偶尔停滞的时间。意识到变化不仅仅会发生。了解变化的不同阶段可以帮助您认识到即使取得一点进展也是向前迈出的一步。
   • 沉思 。在此阶段，您还没有准备好接受要更改的内容（即拒绝）。当人们指出时，您可能正在捍卫自己的坏习惯。
   • 沉思。通过这种方式，您会更加意识到不良习惯的负面影响。您开始更频繁地考虑它，但是您可能仍对更改它持怀疑态度。
   • 准备/确定。这个阶段的定义是对问题的更深刻的了解以及您对变更的渴望。您可能正在研究专业帮助，以帮助您进行更改。
   • 动作/意志力。在此变更阶段，您将严重依赖自己的意志力。您积极采取步骤来使用不同的方法进行更改。这个阶段可以持续大约6个月，但可能只有几个小时。
   • 维护。此步骤涉及采取积极措施，以防止您退回到原来的方式。您需要重新评估生活，并进行调整以适应新的习惯和/或价值观。您制定了预防复发的计划。
   • 复发。您会陷入旧的不良行为。当您经历其他阶段时，此阶段可能会短暂。最终希望是您最终将不再渴望利用旧的不良习惯。

方法2之3：养成更好的习惯

1. 设定切合实际的目标。 弄清您认为哪些地方仍有改进的空间后，请集中精力设定目标。拿起笔和记事本。在每个页面的顶部设置一个特定的目标-个人和专业。然后写下实现每个目标所需采取的几个步骤。最后，您设置了可以实现但仍充满挑战的适当截止日期。
   • 也许您的目标是还清债务。该目标可以包括几种策略，例如支付比最低每月还款额更多的款项，避免自己承担新的债务以及就信用卡或类似帐户的较低贷款利率进行谈判。
2. 用好的新习惯代替坏习惯。 不良习惯使我们无法发挥自己的真正潜力。其中一些习惯可能很严重，例如饮酒或吸烟。其他人大多只是对我们自己和其他人感到烦恼，例如拖延或发出奇怪的声音。改变习惯的最佳方法是用更健康，经过改良的替代方法代替它。
   • 考虑一下您的一些不良习惯。你什么时候投降？是什么激发了习惯？它有什么作用？
   • 例如，您可能有拖延的习惯，但是只有在您完成太多任务或紧张时才可以。一切对您来说都太多了，因此您不再需要执行任何操作。您可以使用更健康的压力管理策略来代替这种不良习惯，例如学会更好地管理时间或通过运动或冥想缓解紧张感。
3. 相应地表现。 您不必等待达成目标或摆脱不良习惯就可以更接近自己的理想自我。无论您是想在工作中获得晋升，还是想加入精英俱乐部，都应学会扮演自己想扮演的角色。
   • 看起来和装扮可以像已经在您想要的位置上的人一样打扮。您也可以在与他人打交道时争取更专业的态度。
4. 定期重新评估自己。 定期休息一下，观察自己在实现目标和养成更好的习惯方面的进展。如果您对所做的更改不满意，请返回设计阶段并创建要努力的新目标。

方法3之3：促进持续成长

1. 往正面想。 积极的态度将帮助您进行变更。积极思考会导致更长的寿命，更少的抑郁症，更好的健康状况和更强的免疫系统，以及更好地应对压力时期。
   • 要成为一个更积极的思想家，重要的是要注意与自己交谈的方式。不要对自己说什么，也不会对亲密的朋友或爱的人说。
   • 当您发现自己特别批评自己时，请问自己这些评论的有效性如何。他们是真的吗？证据在哪里？评估自己对自己说话的消极方式，并建立积极的肯定态度以取代他们。
2. 学习，学习，学习。 真正致力于成为自己更好的版本意味着终身学习。您不仅需要不断评估和判断自己，而且还需要愿意考虑与您自己的想法和建议不同的想法和建议。使用这些技巧可以终身学习：
   • 阅读小说和非小说书籍
   • 志愿者
   • 去旅行
   • 与生活教练一起工作
   • 通过额外的培训来丰富您的专业知识
   • 在精神，情感和精神上丰富自己
3. 与您欣赏的人共度时光。 研究表明，社会孤立与吸烟，酗酒，久坐和肥胖一样致命。您的社交圈仍然会对您的心理和身体健康产生非常积极的影响。但是，仅拥有几个朋友是不够的-让积极向上，积极进取的人进入您的生活，以实现最佳成长。

尖端

• 玩得开心，为自己的新自我感到自豪。
• 记录您的进度，以帮助您的旅程。继续保留日记，以提醒您您可以成为谁和想要成为什么样的人。
• 尽力而为，不要劳累，每晚可睡8个小时。喝足够的水，并通过有益于身心的营养为自己提供能量。
• 不要质疑您在此过程中所做的更改。如果您在进行过程中感到有点不安全，请深吸一口气，想一想到目前为止您所经历的所有积极变化。