自然预防怀孕

视频: 人生第一次怀孕+自然流产经历分享 My Miscarriage Story

内容

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5的第1部分：了解您的生育能力
5的第2部分：跟踪基准温度
5的第3部分：检查阴道粘液
5的第4部分：在日历上保持周期
5的第5部分：使用您的发现
警示语

越来越多的女性正在寻找无需使用药丸或其他化学避孕药即可避免怀孕的方法。如果您愿意仔细监控自己的生殖周期，并且在生育时不发生性行为，则可以避免在没有其他避孕药的情况下怀孕。天然避孕药可以帮助您更好地了解自己的身体，并更好地控制性生活。

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5的第1部分：了解您的生育能力

了解排卵的含义。 当您的一个卵巢释放出一个开始通过输卵管向下移动的卵时，就会发生排卵。遇到雄性种子时，卵准备在接下来的12到24小时内受精。发生这种情况时，卵子会沉入您的子宫中。换句话说，你怀孕了。如果鸡蛋在这12到24个小时内未受精，它将与子宫内膜一起脱落，并且您的月经期也就到了。
- 对于大多数女性而言，排卵发生在月经周期的一半左右。该周期平均持续28天，但也可以是24天或更少，或32天或更长。当您有月经周期时，周期会再次开始。
了解肥沃的含义。 当您做爱时，精子细胞会射入您的体内，在那里它们可以存活多达五天。如果您从排卵前五天到排卵日无性行为，都可能会怀孕。这被认为是您的生育期，为了不怀孕，在这段时间内您应该避免无保护的性行为。
- 听起来很简单，但是由于每个女人的周期都不同，因此准确地查明这段时期的结束和开始实际上是非常困难的。
- 避孕的重要与否（无论自然与否）是为了防止在生育期精子与卵子接触。
了解自然避孕的原理。 自然避孕通常被称为生育意识，它分为两个部分。首先，您需要充分了解您的身体的生殖周期，以准确查明您的生育期开始和结束的时间。其次，当有可能怀孕时，您应该避免发生性行为。如果您严格遵守此方法，则此方法将有90％的效果。通常，它的有效率为85％（比使用安全套低1％）。
- 跟踪身体的生殖周期涉及三个日常任务：获取身体的基本体温，检查阴道粘液以及在日历上跟踪结果。这些方法的组合被称为对症育热方法，以了解生育能力。随着时间的流逝，您可以分析这些数据并很好地了解您的生育期何时开始和结束。
- 最难的部分是弄清楚什么时候可以做爱或不做爱。大多数妇女从生育期开始前的几天到生育期结束后的几天避免性行为作为预防措施。如果您仍然想做爱，则可以在此期间选择使用避孕套或其他避孕药具。
- 跟踪周期不是一门精确的科学。由于体重增加或减轻，压力，疾病和衰老等原因，您的周期可能每个月都有很大的不同。为了使自然避孕有效，必须严格使用所有记录保存方法并随着时间的推移解释数据。

5的第2部分：跟踪基准温度

买一个基本的温度计。 您的基础体温是24小时内的最低温度。排卵后，您的身体会立即抬起一点。跟踪基本温度可以为您指示何时开始最肥沃的时期。基本温度计可在药店购买，并应随图表一起出售，以使您每天都能掌握体温。
- 找到一个基本的温度计来记录您的温度变化很重要，这一步很短。可能用来检查发烧的普通体温计测量得不够准确。
每天早晨记录您的基础体温并记录结果。 为了准确跟踪您的基本温度，您需要每天保持同一时间的温度。最准确的方法是在起床后开始走动之前，尽快唤醒自己的体温。将温度计放在床边，并在早上立即习惯。
- 您可以将自己的基本体温放在阴道或嘴里。如果插入阴道，您将获得最精确的每日测量值。无论您是口服还是阴道服用，每次都以相同的方式进行操作，以确保结果尽可能一致。
- 要测量温度，请按照说明设置温度计，然后将温度计插入阴道。大约30秒到一分钟后，当您听到温度计的哔哔声时，请在温度计随附的图表或日历上写下确切的温度。确保写下日期和温度。
寻找持续7到12天的体温升高。 排卵前，您的平均体温在36.2至36.5摄氏度之间。排卵后两三天，你的体温会升高。较高的温度通常持续7至12天，然后又回落至较低的温度。逐月追踪这一增长情况，可以发现一种模式，可以帮助您预测下一次排卵的时间。
每天至少跟踪三个月的温度。 在您将体温持续三个月之前，您不能依靠此方法来获得有关生殖周期的准确信息。如果您有一个定期的周期，则三个月的数据应该足以帮助您预测未来几个月内生育率何时达到顶峰。
- 如果您的周期经常不规则，则可能需要六个月或更长的温度，然后才能依赖于所产生的模式。
- 请记住，疾病，压力，酒精消耗和其他因素也会影响您的体温。这就是为什么将此方法与其他方法结合使用以掩盖自己的重要性，以防万一您的基本温度模式因任何原因而被打乱。
解释模式以预测排卵。 在每天测量体温三个月后，使用结果预测下一次排卵的时间。很难确切地知道何时排卵，但是几个月的数据可以帮助您确定大概的排卵时间。以这种方式查看数据：
- 查看图表，查找每月温度升高的一天。
- 在日历上，将加薪前两三天标记为您可能要排卵的日子。请记住，排卵后两三天，体温才会升高。
- 要使用自然避孕，应在排卵开始前至少5天避免无保护的性行为，直到排卵日后。
- 结合使用温度方法和其他方法可以让您更好地了解何时开始生育。

5的第3部分：检查阴道粘液

每天早晨检查您的阴道粘液。 一旦您的月经开始好转就开始。宫颈粘液会随着白带排出而离开您的身体，在整个周期中都会改变其结构，颜色和气味。通过每天进行检查，您可以使用观察到的模式来预测您的身体何时会肥沃。
- 在检查粘液之前先洗手。将两根手指插入您的阴道，然后移开一点。
- 您也可以使用棉签去除一些粘液。您必须触摸粘液以检查其结构。
评估结构和颜色。 随着荷尔蒙水平的变化，粘液的这些特征每天都在变化。某些黏液的存在表明您的身体即将排卵或刚刚开始排卵。以下是粘液在循环的不同阶段所具有的特征：
- 在您的月经结束后的三到五天内，您可能很少出院或没有出院。您在这段时间内怀孕的可能性很小。
- 干燥期过后，粘液变得有点混浊和变粘。如果这段时间发生性关系，您不太可能（但并非不可能）怀孕。
- 黏性期过后，黏液就像乳液一样变成白色或淡黄色和乳脂状。如果这段时间发生性关系，您更有可能怀孕，但您的生育能力尚未达到最高水平。
- 乳脂状排出后，您会看到稀薄的丝状粘液，就像蛋清一样。您可以在手指之间伸展它而不会断裂。在产生这种粘液的当天或之后立即发生排卵。如果您看到这种类型的粘液，则说明您非常肥沃，并且怀孕的几率很高。
- 此后，粘液几天后再次变得片状和粘稠。
- 当您获得月经周期时，该周期就完成了。
密切注意粘液的特性。 每天写下您的粘液的颜色和质地。您可以使用用于跟踪温度的同一表，以便将所有数据汇总在一起。记住也要写下日期。以下是一些您可以包含的详细数据示例：
- 4月22日：粘液呈白色粘稠状。
- 4月26日：粘液变白变薄，像蛋清一样。
- 4月31日：月经开始，大出血。
记录并解释宫颈粘液中的模式。 如果您连续几个月（最好是三个月或更长时间）跟踪这些模式，那么宫颈粘液对您的意义将更大。寻找一个规律的模式，以便您可以预测未来几个月的生育能力。
- 当您的粘液感觉像是丝状蛋白时，您的肥力最高。为了安全起见，在您的痰样前后几天都不要做爱。实际上，一旦粘液从黏性变成乳状，就应该停止做爱。
- 将数据与您的基础体温进行比较。抬高前几天，您的粘液可能会变得粘稠而湿润。排卵通常发生在粘液变化和增大之间。

5的第4部分：在日历上保持周期

了解你的月经周期。 除了测量体温和测试粘液之外，您还可以使用日历来跟踪您的周期，并帮助您提供有关何时生育的预测。尽管有些女性的周期较短或较长，但大多数有规律的女性周期的持续时间为26至32天。周期的第一天是周期的一天，最后一天是下一个周期的开始。
- 在许多女性中，周期每个月都会改变一点。压力，疾病，体重增加或减少以及其他因素会改变您的周期。
- 如果将日历方法与其他方法结合使用，则很有用。
在日历上跟踪您的周期。 您可以每个月在周期的第一天上圈一下，添加一个点，或使用其他方式标记周期的第一天。在每个周期结束时，计算周期持续的天数。
- 至少跟踪八个周期，以收集有关周期长度的准确数据。
- 跟踪每个周期的总天数并查找模式。
使用这些模式来预测您何时会变得肥沃。 首先，查看您记录的最短周期。从周期持续的天数中减去18，然后写下该数字。然后在日历上找到当前周期的第一天。使用您写下的数字从当前周期的第一天开始算起。您到达的那一天应该是您的第一个肥沃的一天。
- 要找到最后一个肥沃的一天，请寻找所追踪的最长周期。从该数字中减去11天并输入数字。找到当前周期的第一天，并使用您写下的数字来计算该天数。你出来的那一天应该是你最后的肥沃的一天。
不要仅仅依靠这种方法。 您可能会想跳过温度并检查粘液，但仅靠日历方法不够可靠，无法准确预测您何时会生育。使用日历方法可以证实您从其他方法中识别出的模式。
- 有太多因素会影响您的周期长度，因此无法完全依靠此方法。
- 如果您的月经不规律，则此方法对您毫无用处。

5的第5部分：使用您的发现

找出您何时可能会变得肥沃。 当所有模式对齐并表明您即将排卵时，您的受精期开始。在使用所有方法几个月后，您应该对自己的身体何时肥沃有一个合理的认识。在以下情况下，您可能会富饶：
- 您的测量结果表明，您开始排卵时，基础体温将在三到五天内升高。
- 宫颈粘液在变湿变细之前呈白色或黄色和乳脂状，看起来像蛋清一样。
- 您的日历表明您的第一个沃土的一天已经开始。
仔细考虑什么时候做爱。 对于大多数女性而言，这一时期大约持续六天：排卵日和前五天。有些人宁愿在避免排卵前至少一周避免发生性行为，然后在几天后避免发生性行为。其他人恰好在他们认为自己排卵前五天就停了下来。一旦有了足够的数据，选择就是您的了。
- 如果您习惯使用自然避孕方法，一开始可能要非常小心。在冒险之前，给自己一些时间来了解自己的身体。
- 在使用对症热疗法6到12个月后，您可能会觉得自己已经掌握了生殖周期。这样一来，您就可以减少做爱的时间，因为您可以依靠自己细致的录音。
如果您在跟踪方面比较落后，请使用其他形式的避孕方法。 如果您因休假而忘了降温，或者本月没有检查阴道粘液，请不要依靠自然避孕来防止怀孕，直到您至少再有两个月的数据可以退后上。同时，使用避孕套或其他避孕方式以防止怀孕。