作者:
Roger Morrison
创建日期:
19 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
过度使用，负重和许多医疗状况可能导致脚和脚踝肿胀。尝试找出可能出现严重问题的可能性，并在家中治疗轻度病例。您可以学习如何通过使用，抬高和浸泡脚来减少脚的肿胀。
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方法1之3：药物治疗
排除脚扭伤，受伤或折断的情况。 如果您以其他任何方式扭伤了脚踝或腿或脚，请注意不要在脚上加重。与医生预约。 
如果您怀孕并且脚肿胀并伴有头痛，视力障碍或呕吐，请咨询产前医生。 这可能表明先兆子痫是一种严重的疾病。 
确定您是否有肿胀或浮肿。 如果您有水肿，可以在皮肤退缩之前，先按压肿胀的皮肤并在其中留下小凹坑几秒钟。这可能表明肝脏，肾脏，心脏或淋巴结有问题。 
看看肿胀是否可能是由您服用的任何药物引起的。 有几种药物有消肿的副作用。 - 避孕药和激素替代疗法可引起脚肿胀。在决定停止服用这些药物之前，请咨询您的医生。
- 血压和糖尿病药物也会引起肿胀。
- 抗抑郁药会引起肿胀。
- 非甾体抗炎药，如布洛芬和阿司匹林，也会引起某些人的脂肪肿胀。
方法2之3：家庭护理
饮用水。 确保您每天至少喝两升水。这可以稀释体内的盐分并减少总体肿胀。 
少用盐。 吃咸食物会使您积水-这可能导致四肢肿胀。多喝水以清除系统中的盐分。 
按摩该区域或请某人为您做。 以柔和而坚定的动作按摩肿胀的脚。 - 您甚至可以考虑让您了解专业知识。如果脚超负荷或筋疲力尽，请执行此操作。长时间按摩可以增强免疫系统，帮助身体恢复健康。
肿胀开始后，立即抬起脚。 通过保持双脚站立，可以促进血液流动。每天至少四次将脚保持在心脏水平上方半小时。 
去游泳。 游泳圈或稍微浮起可促进血液流动，同时减轻脚部压力。通常建议锻炼以治疗轻度肿胀-游泳通常是最好的选择。 
每天练习。 有些人突然过度运动会肿胀。如果您久坐不动，有时脚肿胀，则每天步行半小时。 - 无需一次步行半小时。研究表明，每天步行三分钟十分钟可以减少肿胀并促进血液流动和整体健康。
- 浸泡在冷水中。 您可以在电动足浴器或水桶中进行此操作。
- 用冷水注满浴缸或水桶。如果可以的话加冰；如果没有，请尽可能使用冷水。
- 让您的脚浸泡15至20分钟。
- 以圆周运动擦干脚。
- 涂抹薄荷，桉树或其他凉爽乳液，然后穿紧袜/压缩袜。
- 即使只有十分钟，也请尽量不要长时间站立。
方法3之3：防肿胀疗法
服用镁补充剂。 如果您还患有僵硬或肌肉躁动，则可能是镁缺乏症。每天不超过350mg的剂量可以帮助您。 
将脚或全身浸入泻盐中。 将盐溶解在温水浴中，然后将脚（或身体）尽可能长时间地浸在其中，而矿物质会减轻炎症。 
购买压缩袜。 如果您担心血液循环不良会导致您的脚和/或脚踝肿胀，则压缩长袜（实际上是治疗性弹性长袜）是理想的-无论男女。它可以防止水分积聚在四肢中。 
尝试瑜伽。 采取能增强脚和踝关节的姿势可以促进血液流动并减少肿胀。将脚抬高至心脏上方的运动也可能有益。
生活必需品
- 与医生预约
- 药物使用的变化
- 水
- 低盐饮食
- 脚抬高
- 游泳
- 走
- 泻盐
- 镁补充剂
- 压力袜
- 瑜伽
