内容

• 脚步
• 忠告
• 警告
• 你需要什么

保持皮肤清洁可能具有挑战性，对于某些皮肤类型，护肤产品中的许多成分可能会引起刺激并导致更多问题。如果您想要自然清洁的皮肤，首先需要确定您的皮肤类型，然后结合使用自然清洁剂和健康的生活方式来滋养和保护皮肤。

脚步

1. 

   确定您的皮肤类型。 不同的皮肤类型需要不同的护理。确定皮肤类型对于找到最佳的皮肤清洁方法很重要。以下是一些不同的皮肤类型以及如何定义它们：
   • 皮肤干燥：干燥的皮肤通常显得暗哑，粗糙和发痒，有时甚至敏感。干燥的皮肤需要定期从内部（饮用水）和外部（矿物质喷雾）补液，并应使用保湿霜或乳液保持湿润。
   • 油性皮肤：油性皮肤通常看起来很滑，并且具有粘腻的油腻质地。这种皮肤类型容易出现粉刺。油性皮肤需要定期补充草药蒸汽和粘土面膜来进行滋养。
   • 正常皮肤：如果您的皮肤正常，那就祝您好运。不太油腻也不很干燥，皮肤通常看起来色泽均匀，容光焕发，湿润。即使这样，正常皮肤仍然需要与其他皮肤类型相同的护理。洗净皮肤，均衡补充水分并定期保湿，通常会更健康。
   • 我们大多数人一次至少面对两种皮肤类型。混合性皮肤通常由油性“ T区”，额头，鼻子和下巴区域定义。同时，脸颊，眼睛和嘴巴的皮肤正常或干燥。这种类型的皮肤需要不同的护理，因此患有混合性皮肤的人需要定期评估自己的皮肤，并针对面部的每个皮肤区域使用单独的护理产品。

2. 

   
   
   喝水 水有助于净化身体并清除毒素。水还有助于补充水分，去除皮肤上的污垢和油脂。您应该每天喝8-13杯水，每杯240毫升。

3. 

   使用天然洗面奶。 清洁剂中含有太多对皮肤有害的强化学物质。这种强力化学物质能够去除墙面涂料的颜色并漂白某些织物。您应该使用天然的有机清洁剂，比非天然的清洁剂更快，更有效地清洁皮肤。

4. 

   
   
   确保科学营养的饮食。 多吃水果，坚果，种子，豆类，...健康饮食加上维生素和微量营养素可以帮助您的皮肤。您可以尝试素食大约一个星期，看看效果如何。
   • 避免食用肉，鱼，蛋，油炸食品，白面粉和白糖，咖啡，茶，汽水，酒精饮料，烟草，药物（包括避孕药）和任何刺激性物质就像没有任何处方。任何人造的或经过过程的都不等于天然且未经处理的产品。

5. 

   
   
   限制化妆。 从长远来看，化妆太多和太厚会损害皮肤。不要试图用化妆品掩盖粉刺。如果必须化妆，请使用天然和矿物质产品。

6. 

   
   
   不要在阳光下呆太久。 您应该在一天的中午（上午10点至下午2点）限制阳光照射。如果必须长时间在户外，请尝试保护皮肤，例如戴宽边帽。阳光是皮肤维生素D的极佳来源，但也会引起皱纹和皮肤癌。
   • 记住要经常使用防晒霜 性质 SPF为15或更高。

7. 

   
   
   每天至少运动15分钟。 正确的运动可以帮助提亮皮肤。记住运动后要彻底洗净脸，因为汗水和污垢会堵塞毛孔。

8. 

   洗你的脸 正确的方法。 每天用洗面奶清洗2次，然后将碳粉直接涂在有问题的区域（但是，应限制使用碳粉）。洗脸时（尤其是卸妆时），将冷水溅在正面可以帮助收紧毛孔。之后，您可以开始使用中性清洁剂或肥皂，并用温水冲洗。最后，在皮肤上轻拍一点冷水。温水打开毛孔，有助于洗净污垢，细菌和化妆品。开放的毛孔允许异物进入人体，它们可以在皮肤表面附近或被更深地吸收到毛孔中。如果未正确清洗脸部，则在清洗过程中异物（包括污垢，油脂和细菌）可能会扩散到皮肤上。不仅如此，以错误的方式洗脸不仅会使细菌传播，也不会清除积聚的污垢和异物。清洗前在脸上喷冷水有助于收紧毛孔，防止异物进入，从而完全清除污垢和异物堆积而不会扩散。用凉水冲洗脸部以收紧毛孔，防止以后异物进入。

9. 

   
   
   每天喝3杯红三叶草茶，自然过滤血液并帮助治疗痤疮。 除透析作用外，有人认为红三叶草还可以帮助痤疮皮肤更快愈合。您应该吃富含维生素A，B维生素和维生素C的饮食，必要时每天服用维生素补充剂。美国西北大学的塞缪尔·布鲁法德（Samuel Bluefard）博士进行的研究发现，“每天将1克维生素C，橙汁和10万单位维生素A混合可以帮助治疗青春期痤疮”。

10. 

    对于长期的损害和感染，可以使用稀释的苹果醋。 或者，您可以使用薰衣草精油蒸和治疗痤疮。将几滴精油倒入一锅热水中，然后用毛巾盖住头，面对锅的顶部。蒸汽中含有薰衣草油，可帮助打开毛孔并具有防腐性能。广告

忠告

• 不要挤压粉刺或触摸脸部。随着油脂和细菌被推入皮肤深处，挤压的丘疹会导致感染扩散并永久性伤害皮肤，从而导致囊肿和炎症性痤疮形成疤痕。
• 不要揉脸。过度的擦洗，尤其是使用磨蚀性肥皂，会增加死皮细胞的数量，从而增加油腺的暴露。如果需要，您应该每周一次去角质，然后轻轻擦洗。
• 避免使用化妆品。如果需要，您应该使用天然化妆品或寻找不含油的产品（仅来自水）或不阻塞毛孔的产品，这些产品不太可能引起痤疮。此外，请务必记住在睡觉前卸妆。
• 不要用肥皂洗脸。肥皂具有很强的清洁性能，并且会刺激皮肤上的毛囊和油腺。实际上，美国堪萨斯州卫生部的一份医生报告发现，“每天洗脸4-5次可以有效控制粉刺病例的25％... ，不要用肥皂洗脸。。。皮脂腺会被肥皂刺激，比平时产生更多的皮脂。在医学文献中，肥皂经常被认为是刺激性的。
• 避免使用合成化学药品和产品，因为它们会积聚在皮肤上，导致残留粉刺。应避免使用的某些化学品：丙二醇，十二烷基硫酸钠，十二烷基硫酸钠，丙二醇，矿物油和对羟基苯甲酸酯等。
• 过多的阳光照射会导致皮肤上出现雀斑。因此，如果必须外出，应该戴防晒霜。
• 避免在皮肤上施加压力或摩擦（例如戴头带或帽子），以免刺激痤疮。
• 请勿使用含有维生素A或维生素D的面霜，因为这些维生素不会被皮肤吸收。含有维生素A和D的乳液均无效。
• 不要在皮肤上涂抹太多产品。这将导致您的皮肤失去其pH平衡，并使您更容易出现皮肤问题。
• 使用碱性清洁剂（酸性和碱性孔隙堵塞涂层将有助于中和酸性）。

警告

• 不要同时使用过多的面部护理，以免刺激和损坏皮肤。
• 不要在阳光下呆太久。
• 不要吃不健康的食物。

你需要什么

• 天然香皂
• 防晒霜
• 保湿产品
• 皮肤平衡水（爽肤水）
• 洁面乳