眼睛护理 - 提示

视频: 目珠花花、眼睛痠澀、畏光！「3穴位＋簡單的眼球訓練」，近視度數減輕，眼睛明亮，專注力提高，減輕身體疲累感 | 3 Acupoints Related Eyesight｜胡乃文開講Dr.HU_43

内容

脚步
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警告

人们通常认为眼睛是通向灵魂的窗户，因此眼睛护理非常重要。为了保持眼睛健康，在使用计算机时，您应该定期去看医生，充足的睡眠并休息一下眼睛。如果您的视力有问题，请尽快去看医生。阅读下面的文章以了解如何保持眼睛健康。

脚步

方法1之3：形成例行眼部护理

定期进行眼科检查。 验光师（或称验光师）是接受过眼保健护理专业培训的专家。为了使您的眼睛保持良好状态，需要定期看诊或有视力障碍。仔细了解您的眼睛，并请您的医生回答相关问题。了解您的眼睛以及如何预防眼疾将有助于您更好地管理自己的健康。
- 如果您没有视力问题，则应该在20至30岁之间每5-10年进行一次眼科检查。
- 如果您没有视力问题，则应该在2-4岁之间每2-4年进行一次眼科检查。
- 如果您没有视力问题，则应该在1-6岁之间每1-2年进行一次眼科检查。
一天结束时请取下隐形眼镜。 避免戴隐形眼镜超过19小时。否则，将对视力造成永久性损害，并给眼睛带来不适。
- 除非医生指导，否则请勿在睡眠时戴隐形眼镜。眼睛需要定期供氧，并且镜片会阻止氧气流入眼睛，尤其是在睡眠期间，因此医生通常建议在睡眠时不要戴隐形眼镜以使眼睛休息。
- 除非在游泳时戴紧脸护目镜，否则请勿在游泳时戴隐形眼镜。如果需要，最好戴上处方眼镜。如果您闭上眼睛并避免肥皂沾到眼镜上，可以在淋浴时戴上它们。
- 始终遵循制造商和专家的说明来配戴隐形眼镜以及如何使用液体药物。另外，在接触眼镜之前，需要彻底洗手。
在一天结束时卸掉眼妆。 上床睡觉之前，花一些时间清洁您的妆容。化妆不应隔夜。如果残留睫毛膏或眼线笔，它们会进入眼睛并可能引起刺激。
- 睡觉时留妆不当还会堵塞眼睛周围的毛孔，导致污名化。对于严重的麦粒肿，将需要使用抗生素，甚至医生也必须将其清除。
- 如果您太累了无法彻底清洁眼睛，则可以在床头上留一些棉垫。
限制使用低过敏性眼药水。 在过敏季节使用这些眼药水可以“治疗红眼”并减少瘙痒，但每天使用会使问题恶化。例如，发红会引起相反的反应，导致严重的发红，因为眼睛不再处于滴眼液的作用下。
- 过敏性滴眼剂的作用是限制流向角膜的血液，阻止氧气接触。因此，如果您的眼睛不再感到肿胀和发痒，那是因为它们没有从血液中获取足够的氧气。这是不好的，因为眼部肌肉需要氧气才能起作用。缺氧甚至会导致肿胀和疤痕。
- 仔细阅读滴眼剂的标签，尤其是戴隐形眼镜时。配戴隐形眼镜无法使用许多滴眼剂。向眼科医生咨询适合与隐形眼镜配合使用的药物。
戴防紫外线眼镜。 当您在阳光下时，请务必戴墨镜。选择能阻挡99％或100％的UVB和UVA射线的眼镜。
- 长期暴露于紫外线会损害您的眼睛，因此，在您年幼时，您需要保护自己的眼睛，以避免在年老时造成负面影响。暴露在紫外线下会导致白内障，黄斑变性，发胖梦和灰浆或其他眼部疾病。
- 紫外线造成的眼部伤害通常会持续很长时间，因此保护儿童免受有害射线的伤害很重要。当儿童长时间在阳光下晒太阳时，请始终戴好帽子和防护眼镜。
- 即使在阴凉处也要戴墨镜。虽然阴影可以显着减少紫外线和HEV的照射，但是您的眼睛仍然可以暴露在其他建筑物和结构上反射的紫外线中。
- 即使戴着紫外线防护眼镜，也绝对不要直视太阳。太阳光线非常强，如果完全暴露在阳光下，可能会损坏视网膜的敏感部分。
戴上合适的护目镜。 在使用化学药品，电动工具或任何其他带有有害空气传播尘埃的区域时，应佩戴护目镜或保护眼睛。戴安全眼镜将有助于保护您的眼睛不受大小物体伤害。
足够的睡眠。 睡眠不足会使眼睛疲劳。眼睛疲劳的症状包括刺激，集中注意力，流泪或重度流泪，视力模糊或复视，对光敏感或颈部，肩膀或背部疼痛。您每天晚上都需要充足睡眠，以免眼睛疲劳。成人每晚需要7-8个小时的睡眠。
经常锻炼。 日常运动将有助于预防其他疾病，例如糖尿病。每周至少三次，每天至少30分钟的锻炼可以减少患上严重的眼部疾病（如青光眼和黄斑变性）的风险。
在眼睑上放几片黄瓜，以最大程度地减少肿胀。 睡觉前10至15分钟，轻轻将一片瓜子压在眼睑上，可帮助治疗和预防眼睑和眼睛下方的肿胀。
- 绿茶袋也可有效预防眼睛肿胀。您可以将茶袋浸入冷水中几分钟，然后将其放在眼睛上15至20分钟。茶中的单宁可有效减少肿胀。
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方法2之3：使用计算机时保护眼睛

尽可能限制您在计算机，平板电脑和手机上花费的时间。 科学尚未证明，看着计算机屏幕会造成永久性的眼部伤害，但会导致眼睛疲劳和干涩。不断注视屏幕太亮或太暗会导致眼睛疲劳。如果您无法限制自己在计算机上的时间，可以采取多种方法来放松自己的视线。
眼睛应与屏幕处于同一水平。 长时间俯视或向下看屏幕只会使您的眼睛疲劳。您需要调整显示器和姿势，使您的眼睛与计算机处于同一水平。
总是眨眼。 看着屏幕时，我们通常会减少眨眼，从而避免眼睛干涩。坐着看着屏幕时，尝试每30秒闪烁一次，以防止眼睛干涩。
使用计算机时，请使用20-6-20规则。 每隔20分钟之后，请看6米外的物体20秒钟。您可以设置闹钟提醒自己在几个小时之间休息。
在光线充足的地方工作。 在昏暗的光线下工作或阅读可能会使眼睛疲劳，但不会伤害眼睛。为了使自己舒适，您只应在光线充足的地方工作和学习。当您感到疲倦时，应该停下来休息一会儿，然后继续工作。广告

方法3之3：饮食有益于健康

多吃保持眼睛健康的食物。 维生素C和E，锌，叶黄素，玉米黄质和omega-3脂肪酸对于良好的眼功能至关重要。营养素具有帮助预防白内障，角膜白内障，甚至与年龄相关的黄斑变性的能力。
- 一般而言，采取健康，均衡的饮食将支持有效的眼功能。
吃含维生素E的食物。 您的饮食中应包括坚果，小麦胚芽和植物油。该食物组富含维生素E，因此，在日常饮食中添加维生素E将有助于增加眼睛所需的维生素E。
多吃含锌食物。 这些包括牛肉，猪肉，虾，蟹，花生和豆类。该食物组包含锌，锌对眼睛健康很重要。
吃含维生素C的食物。 您应该在饮食中添加橘子，草莓，西兰花，甜椒和球芽甘蓝。这些食物含有维他命C，可维持眼睛健康。
多吃含有叶黄素和玉米黄质的食物。 这些包括羽衣甘蓝，菠菜，西兰花和豌豆。这种根类蔬菜含有叶黄素和玉米黄质，这两种营养对眼睛健康至关重要。
吃胡萝卜。 多吃胡萝卜有助于明显改善视力。
多吃含有omega-3脂肪酸的食物。 您应该每周一次或两次食用一份含有omega-3的鱼，例如鲑鱼或沙丁鱼。或者，如果您不喜欢鱼，则可以每天服用omega-3补充剂。广告

忠告

不要直视光线。
多喝水，多吃胡萝卜等水果和蔬菜。
每晚获得7-8个小时的睡眠，以防止视力不佳或其他健康问题。
如果您患有糖尿病或高血压等慢性病，应去看眼科医生。糖尿病患者需要不断控制其血糖水平，因为它们不产生胰岛素。
戴隐形眼镜前请洗净双手。
仅使用适合您情况的眼药水。尽管滴眼剂可能会让您感觉好些，但它们的健康影响尚未得到充分证明。如有疑问，应咨询您的药剂师或眼科医生。
除了适当饮食和照顾自己，尤其是眼睛之外，您还应该每年看医生。眼科医生能够诊断眼镜，隐形眼镜或手术解决的问题。医生还检查眼睛是否干涩，视网膜问题，甚至是糖尿病和高血压等身体疾病。
游泳时戴上护目镜。