内容

• 脚步
• 警告

BRAT（香蕉：香蕉，大米：大米，苹果酱：苹果酱和烤面包：烤面包）饮食已被许多腹泻或晨吐患者广泛采用。尽管这些食物对胃病患者有益，但最近的研究表明，仅吃BRAT饮食实际上会减慢疾病的康复速度，因为它缺乏蛋白质和卡路里。和维生素。开始使用BRAT饮食并添加一些营养丰富，易于消化的食物是使您走上正确道路的最佳途径。

脚步

第2部分的第1部分：BRAT模式

1. 

   吃香蕉 香蕉容易消化，并且富含卡路里，而卡路里通常在呕吐和腹泻时流失。香蕉还富含对淀粉酶具有抵抗力的淀粉，淀粉被认为能够更快地止泻。
   • 有些人发现成熟的香蕉比未成熟的香蕉更容易食用。注意什么对您有用。

2. 

   
   
   准备蒸米饭。 大米有助于提高脱水率并减少生病的时间。您可以通过多种方法煮饭：
   • 使用电饭锅。
   • 将一杯米饭和1.5杯水煮沸，然后盖上锅盖，将热量降低至沸腾状态。等到水变干，大约20分钟。
   • 将米饭用沸水煮至可以吃的足够柔软，然后将米饭沥干。

3. 

   
   
   购买或做苹果酱。 苹果是一种低纤维食品，有助于使粪便更结实。未加工的水果很难消化，因此苹果酱比完整的苹果或切成薄片的苹果更可取。制作自己的苹果酱：
   • 将6个去皮，去核和切成四角的苹果加到一个大锅中，倒入一杯水和一汤匙（15毫升）柠檬汁。
   • 在炉子上加热，然后减少热量并煮沸30分钟。
   • 如果需要压碎大块的苹果，请使用土豆磨。
   • 搅拌一茶匙糖。您也可以添加1/4茶匙的肉桂，尽管它会使胃部鸡皮go。
   • 如果您购买苹果酱，请确保购买的苹果酱不甜或“不加糖”。

4. 

   
   
   做烤面包。 吐司是一种易于消化的低纤维小吃，可使粪便更结实。为了增加营养，如果可以消化，可以在蛋糕上涂果酱。您应该避免黄油和花生酱，因为它们富含脂肪并且难以消化。
   • 虽然烤全麦面包通常比烤白面包更有益，但并不是那么重要。发现全谷物产品中的高纤维含量使胃部不适。
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第2部分，共2部分：补充BRAT饮食

1. 

   多喝水。 如果经常呕吐，不要吃固体食物。而是喝富含电解质的液体，例如小儿电解质。呕吐停止后，您可以喝汤，果汁，含咖啡因的苏打水或蜂蜜茶。小口喝水，两餐之间喝大量的液体。
   • 有些人发现咀嚼刨冰还可以帮助减少恶心和呕吐。

2. 

   进餐时要吃些简单的含淀粉食物，例如薄脆饼干，意大利面，煮土豆或煮胡萝卜。 在向面条添加调味料时要小心，除非您确定可以消化。确保将土豆去皮。

3. 

   吃鸡肉中的蛋白质。 食用不含脂肪的普通鸡肉将帮助您的胃部消化，并且是非常好的蛋白质来源，对支持康复很重要。
   • 普通鸡蛋或蛋清在胃部也很温和，是蛋白质的重要​​来源。

4. 

   多吃酸奶。 酸奶中的有益细菌已显示出可减少腹泻的持续时间和强度。有益细菌的菌株包括 鼠李糖乳杆菌, 罗伊氏乳杆菌, 啤酒酵母, 嗜酸乳杆菌和 双歧双歧杆菌.
   • 您也可以用药丸或粉末补充有益细菌。片剂和粉剂通常含有许多有益细菌菌株。

5. 

   冲泡一杯可可或吃一些黑巧克力。 研究表明，可可中的成分靶向并灭活导致肠道分泌水的蛋白质。少量巧克力可以帮助使粪便坚实。如果要制作可可，只需多喝一点牛奶，因为这样会使胃不适时难以消化。

6. 

   尝试角豆粉或欧车前。 一茶匙的豆蔻粉与苹果酱混合可以帮助您缓解胃部不适。每天使用9-30克的车前草会使粪便变稠，减少腹泻的强度。

7. 

   确保避免食物引起胃部不适或脱水。 虽然尽快恢复正常饮食很重要，但您应该从此处列出的简单食物开始，然后慢慢吃。注意避免：
   • 富含脂肪和脂肪的食物，尤其是油炸食物。
   • 酸奶以外的乳制品。
   • 干果和蔬菜以及纯果汁。
   • 咖啡因和酒精；它们是利尿的（会使您脱水的东西）。
   • 甜点和糖果食品；含糖食物很难消化。
   • 含盐食物；盐分过多和水不足会加剧脱水。
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警告

• 跟随自己或去看医生，如果：
  • 腹泻或呕吐持续超过3天。
  • 发烧超过摄氏38.8度。
  • 头痛。
  • 很少或没有排尿。
  • 脸颊凹陷或没有眼泪。
• 恶心