内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

有许多恶心和呕吐的原因，例如疾病，怀孕，晕车或食物中毒。通常，您只需要照顾好自己即可解决问题，但呕吐持续时间超过24小时可能是严重疾病的征兆。如果您恶心并且呕吐超过一两天，请尽快寻求医疗帮助。如果没有的话，就吃得饱饱休息，呕吐后很快就会好起来！

脚步

方法3之1：呕吐后可缓解恶心

1. 

   以直立的头顶姿势休息。 呕吐后不要尝试走路，因为这实际上会使您更恶心。取而代之的是，挺直身体并保持姿势，头部比脚高30 cm，以帮助身体恢复最佳状态。
   • 不要放在水平表面上；这个姿势会让你再次呕吐。
   • 保持这个姿势至少1个小时，或者直到您的胃不再生病为止。
2. 在颈后部涂抹冷敷。 将毛巾浸入凉爽的湿水中，然后将水拧干，然后将毛巾对折。将毛巾留在颈后约5-10分钟。这可以帮助缓解呕吐后的不适。此外，它还可以帮助您降低体温，呕吐后体温会升高。

3. 

   
   
   避免恶臭，直到恶心停止。 如果您已经恶心，则诸如香烟烟雾，浓烈的香水或辛辣食物的气味之类的恶臭都可能导致呕吐。尽最大可能避免至少24小时不呕吐而暴露于这些气味中。
   • 请注意，热食通常比冷食具有更强的气味，因此避免热食也是防止食物异味引发呕吐的有效方法。

4. 

   
   
   避免服用会刺激胃部的药物。 这些药物包括阿司匹林，非甾体抗炎药（NSAID）（例如布洛芬或萘普生）和降压药。开始呕吐之前，请先咨询医生，然后再停止服用其他疾病的药物。
   • 有些抗生素也会引起恶心，但在未咨询医生的情况下，切勿停止服用抗生素。

5. 

   
   
   尝试出门呼吸一些新鲜空气。 出去散散步以获得新鲜空气也是控制恶心和呕吐的有用方法。但是，如果您不适合散步，请不要劳累。
   • 如果步行太多，请尝试坐在敞开的窗户旁呼吸一些室外空气。
6. 使用芳香疗法减轻恶心。 香薰疗法涉及吸入香精油的治疗，例如在香精油扩散器中添加几滴香精油或点燃香薰蜡烛。一些有助于缓解恶心的香精油包括：
   • 生姜
   • 薄荷
   • 薰衣草
   • 茴香种子
   • 柠檬

7. 

   练习深呼吸以控制恶心。 研究表明深呼吸可以激活副交感神经系统，并减轻胃部的恶心或宿醉感。舒适地坐下，闭上眼睛，通过鼻子深呼吸5秒钟，然后通过鼻子呼气7秒钟。重复此过程，直到恶心开始消失。
   • 尝试使您的肺部充满空气以达到最佳效果。
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方法2之3：再吃一次

1. 

   呕吐后15分钟内不要进食或喝水以使胃部休息。 呕吐结束后，胃部肌肉应非常酸痛，尤其是在呕吐较重的情况下。您需要休息一下以减少再次进食时呕吐的风险。
   • 呕吐后，您可以用少量水漱口以消除不愉快的味道，但切记15分钟内不要喝水。

2. 

   喝一小口水或吸吮冰块以防止脱水。 15分钟过后，无需再次呕吐，您可以每5-10分钟喝一口水以补充您的身体。呕吐时可能会流失大量水分，因此尽快补充水分很重要。
   • 如果喝完水后开始呕吐，请停止喝水并等待15至20分钟，然后再尝试。
   • 您还可以尝试此时喝稀茶，运动饮料或清澈的非碳酸软饮料，只要它们不会使您的胃部不适即可。
3. 嚼一片新鲜的生姜或or一杯姜茶。 生姜具有止吐作用，这意味着它可以帮助阻止恶心和呕吐。如果您有新鲜的生姜，可以切一小块生姜，约1.5厘米，以咀嚼或冲泡生姜茶。用刀将姜去皮，放进嘴里咀嚼或滴入大杯中，倒入开水浸泡。将姜在热水中孵育约10分钟，然后慢慢喝。

4. 

   呕吐停止后8小时，尝试使用柔软，轻质的淀粉食物。 请尝试直到您可以保持流质8小时而不呕吐为止。首先，您应该尝试食用容易消化的淀粉类食物，例如香蕉，大米，苹果酱和烤面包，也被称为BRAT饮食。
   • 建议BRAT（香蕉（香蕉），大米（大米），苹果酱（苹果酱）饮食和吐司（烤面包）饮食的缩写）用于胃部疾病患者。
   • 呕吐后，茶和酸奶也是令人愉悦的食物。

5. 

   每2-3小时吃一顿饭，逐渐恢复正常饮食。 相较于每6-8小时进餐，这将减少胃部压力。另外，在呕吐的24小时内选择冷食或冷食，以减少胃部再次生病的机会。
   • 您可以在此阶段尝试的一些食物包括土豆泥（不太热）米饭，低脂乳制奶油汤，饼干或低脂布丁。
   • 此时应避免食用所有油炸，油腻，酸味或甜味的食物，因为这些食物会刺激胃部。等到您在24-48小时内停止呕吐，然后再继续吃炸鸡或撒糖的甜甜圈。

6. 

   避免咖啡因，香烟和含酒精的饮料，直到您的肚子平静为止。 含咖啡因的饮料，酒精和烟草制品都会刺激您的胃，并可能导致您再次呕吐。为了安全起见，在停止呕吐后至少24-48小时内避免使用这些产品。
   • 如果您对乳糖不耐乳糖或对牛奶过敏，则也应放弃乳制品直到呕吐停止24小时。
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方法3之3：克服恶心

1. 

   避免劳累至少1-2天。 您的身体不仅需要休息才能从呕吐中恢复过来，而且还需要首先抵御任何呕吐触发因素。在恶心时四处走动也可能会使您再次呕吐，因此最好休息直到恶心消失。
   • 如果您在康复期间有亲戚或朋友在照料，请询问他们是否可以陪伴您直到恶心停止。

2. 

   考虑使用药物控制频繁的恶心和呕吐。 如果您已采取一切措施来控制恶心和呕吐，但仍经常呕吐，则可能需要药物治疗。向您的医生咨询有关抗恶心药物以控制恶心和呕吐的信息。
   • 常见的处方止吐药包括Phenergan和Zofran。
   • 请注意，如果您患有胃病毒，某些胃部不适的非处方药（例如Pepto-Bismol和Kaopectate）可能无法帮助抵抗呕吐。

3. 

   如果您不停止呕吐或呕吐恶化，请去看医生。 尽管通常在家里进行了24小时的自我护理后，恶心和呕吐通常会消失，但有时它们却是更严重疾病的迹象。如果呕吐持续超过24小时，呕吐物中有血液，或者开始出现严重的腹痛，请就医。
   • 如果您感到恶心，但呕吐持续时间不超过48小时，则还应该与您的医生联系。
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忠告

• 如果呕吐后口中有不愉快的回味，可以尝试一段时间吸吮硬糖。这可能无法治愈胃中的任何呕吐物，但至少应消除呕吐后的不愉快回味。

警告

• 如果皮脂中有血液呕吐或严重头痛或胃痛，嗜睡，精神错乱和发烧，38摄氏度以上发烧或呼吸急促，请立即就医。这些现象都表明病情更加严重。
• 如果6岁以下的孩子呕吐持续超过几个小时，或者6岁以上的孩子每天呕吐超过一天，请立即带孩子去看医生。