内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

公开演讲是许多人的恐惧，无论是发表演讲，在朋友的婚礼上表示祝贺，还是在课堂上被召集为董事会成员。幸运的是，您可以使用多种方法来减轻公众演讲的焦虑。您可能根本不会喜欢这个过程，但这将有助于减少您在人们面前的恐惧。

脚步

第1部分，共3部分：准备发表演讲

1. 

   了解你的主题。 使自己成为一个舒适主动的演讲者的一部分，是要确保您了解和理解自己的讲话。缺乏理解会使您在提出问题时感到紧张和不确定，听众会意识到这一点。
   • 准备是关键。花时间计划您的演讲，以确保其完全自然和合乎逻辑。您还需要注意语音在演讲过程中的传达方式，以及如何提高商品质量并最大程度地减少负面质量。
   • 即使您通过在课堂上回答问题在公开场合讲话，您仍然需要理解该主题。这将有助于形成感觉并更加自信地表达，从那里，您将给听众留下良好的印象。

2. 

   
   
   锻炼身体。 尽管公开演讲不像一场比赛，但您可以采取一些步骤来使自己的身体与您一起工作。这个过程不仅封装了您的身体在演讲时不会将身体的重量从一只脚移到另一只脚（保持脚趾静止，您会避免），而且还涉及适当地呼吸，发音和说话。
   • 用隔膜说话。这样可以使您的发音更加清晰明了，从而使听众可以听到自己在说什么，而不会看起来像是在费劲地说话或尖叫。练习时，您可以站直并把手放在肚子上。吸气，然后呼气。呼吸数到5，呼气数到10。您会注意到腹部开始放松。您应该在休闲营中呼吸并说话。
   • 调整音调。确定您的声音音调。太高？太低？很小，只有猫和狗才能听见？放松，舒适地站立（但直立）和呼吸将帮助您获得更轻松和愉快的语气。
   • 避免通过喉咙和上胸部呼吸，因为两者都会增加焦虑感，并使您的喉咙紧绷。结果，您的声音听起来会紧张而不舒服。

3. 

   
   
   练习间隔。 人们在休闲对话中说话通常会比较快，但是当您必须在公共场合讲话时，这对您没有帮助。听众需要跟上您提出的问题，他们需要时间来处理您的演讲。
   • 尝试比平时的谈话语调更慢，更仔细地说话。尝试在不同的想法之间或者在相当重要的主题之间停顿一下，以便您的听众有时间理解和重新考虑您的发言。
   • 练习表情和发音。表达是发出声音的能力。您需要更加关注以下方面：s，x，ch，tr，kh，h，g，r。对于发音，您需要知道如何发音每个单词，并记住练习发音更难的单词。
   • 删除单词“ um”和其他单词缓冲区，例如“ tense”。在进行公开演讲时，伴奏会使您显得听不懂您在说什么。如果您需要思考，请停一会儿-这将帮助您放松。

4. 

   
   
   了解你的演讲。 了解自己的讲话与理解您正在谈论的话题一样重要。演讲有多种方法，因此您需要选择最适合自己的一种。
   • 要发表演讲，您需要准备一些便条卡或大纲。或者，如果您有良好的记忆力，也可以记住它们（如果您对这种方法不满意，请不要使用此方法）。
   • 尽管记下了“此后暂停”或“别忘了喘口气”之类的内容，但不必将所有内容写在闪存卡上（为即兴创作留出一些空间）。 “将有助于您记住该做什么。

5. 

   记住你的演讲。 尽管您不必记住自己的演讲或讨论主题，但是这可能是一种使您更容易自信和感觉到要提出的问题的好方法。但是，请确保您有足够的时间来执行此操作。
   • 一遍又一遍地写你的演讲。这样可以帮助您记住。您写的越多，记忆起来就越容易。几次写演讲后，请测试自己的记忆水平。如果忘记了某些部分，则应一遍又一遍地写它们。
   • 分解您的讲话并记住每个部分。您将很难一次记住整个演讲。最好的方法是一小段地记住它（从每个亮点开始，然后再记忆3个不同的要点，等等）。
   • 使用基因座方法。将您的演讲分为段落或重点。可视化每个焦点的特定图像（例如，在展示J.K.罗琳对儿童文学的影响时，想象一下哈利·波特）。确定每个焦点的位置（例如罗琳的霍格沃茨，斯蒂芬妮·梅耶的草地等）。您现在将前进到各个位置（例如，使用扫帚​​从霍格沃茨飞到草地上）。如果您的重点包含很多要表达的内容，则应将它们放置在您遗漏的地方周围的特定位置（例如，礼堂中哈利·波特的知名度，或作者在Quidditch中修复体裁的目的）。

6. 

   了解您的听众。 重要的是要知道要跟谁讲话，因为适合此类观众的事情可能会使另一类观众感到生气或无聊。例如，您不想在商务演示中过于亲密，但是您希望与一群学生一起做。
   • 幽默非常适合帮助您的身体和听众放松。通常，每个公开演讲的情况都带有正确的幽默感（但并非总是如此！）。从温和的幽默开始，以改善您的氛围并给人以自信的印象。讲一个有趣（真实）的故事是一个很好的起点。
   • 确定要传达给受众的内容。您是否要向他们提供新的信息？回忆旧信息？还是您要说服他们为此做些事情？此过程将帮助您集中精力介绍要传达的主要重点。

7. 

   实践。 如果您希望顺利进行公开演讲，这非常重要。仅了解要呈现的资源和想法是不够的。您需要继续这样做以使其更容易。与使用新鞋时类似。穿鞋的前几次，双脚会起泡，但随着时间的流逝，鞋子会变得合脚，使您更舒适。
   • 尝试去演讲和练习的地方。由于您已经熟悉周围的环境，因此该操作将给您带来更多的自信。
   • 记录您的训练并确定您的弱点和优点。虽然很难在视频上看到自己，但这是感知自己的弱点和长处的好方法。您会注意到表达焦虑的行为（从腿到脚移动，用手在头发上移动），并且可以找到减少或消除焦虑的方法。
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第2部分（共3部分）：增强您的信息

1. 

   选择正确的讲话。 演讲有三种类型，分别是有益的，有说服力的和娱乐性的。尽管这三种类型可以相互交错，但是它们将具有独立的功能。
   • 信息性演讲的主要目的是陈述事实，细节和例子。即使您不试图说服听众，它仍然围绕事实数据和背景信息。
   • 说服性演讲的重点是说服听众。您将使用真实的信息，但同时要结合您自己的感受，逻辑和经验等。
   • 娱乐性演讲的目的是为了满足社会需求，但它也使用了信息性演讲的某些方面（例如，结婚问候或接受性演讲）。提名）。

2. 

   避免乱开。 您一定听说过这样的演讲：“当我被要求阅读这篇演讲时，我不知道该说些什么……”。不应这样做。这是开始演讲的最无聊的方式之一。它会继续困扰着您的个人生活，而且该主题通常不会像您想象的那样有趣。
   • 通过陈述主要的总体构想以及支持和发展该构想的3个要点开始您的演示。听众将比起讲话中的其他任何部分，更记得起点和终点。
   • 您应该首先能够立即抓住受众的焦点。这意味着提出一些令人惊讶的事实或统计数据，或提出完全打破听众偏见的问题。

3. 

   建立清晰的结构。 为避免发表讲话混乱，您需要建立一个清晰的框架。您不应该让事实和想法淹没听众。
   • 拥有一个总体思想。问自己，您想传达给听众什么？您希望他们从谈话中得到什么？他们为什么需要同意您所说的一切？例如，如果您要解释文学的民族趋势，请考虑为什么观众应该对此感兴趣。您不应该只是不断地向观众展示实际数据。
   • 您将需要一些其他关键点来支持您的总体思想或观点。通常，理想数字是3个要点。示例：如果您的首要想法是国家儿童文学越来越多样化，那么您应该就新趋势提出争论，第二点将表明对多样性的接受程度。这是一种新的宣传方式，第三点是要说明为什么这很重要。

4. 

   
   
   使用正确的语言。 语言是写作和发表演讲中极为重要的因素。您应该远离那些大而难于使用的单词，因为无论您的听众多么聪明，如果您始终将字典塞在脑海中，它们都会很快失去兴趣。姓。
   • 使用令人印象深刻的副词和形容词。您将希望使自己的演讲和听众栩栩如生。例如，与其说“儿童文学形成了多种观点的范围”，不如说是“儿童文学形成了许多有趣而多样的观点的新领域”。
   • 使用图像可以使观众耳目一新并注意到它们。温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）用“铁幕”来形容苏联的秘密。杰出的形象将保留在观众的意识中（类似于在美国流行的家庭用语“铁幕”）。
   • 重复也是一种帮助您的听众记住演讲为何重要的好方法（例如马丁·路德·金的“我有一个梦想……”演讲）小）。这将有助于强调您的论文，使听众始终记住最重要的主题。

5. 

   
   
   把事情简单化。 听众必须轻松跟随您的演示文稿，以便在完成后记住它。这不仅意味着您必须构建出色的视觉效果和令人惊讶的逼真的数据，而且还意味着您必须保持简单性并专注于焦点。如果您在“三个王国之轮”演讲中发表演讲，您将很快失去听众。
   • 利用短语和简短的句子。它们可以产生很大的影响。例如，短语“永不重复”。它简短而切入点，是强大的推动力。
   • 您也可以使用简短的报价。许多名人在使用大量单词时都使用了有趣或有力的陈述。尝试组成您自己的有力陈述或使用现有报价。例子：富兰克林·罗斯福曾经说过：“真诚；简短；坐着”。
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3之3：公开演讲

1. 

   
   
   应对焦虑。 大多数人在不得不在所有人面前讲话之前会有点紧张。希望您已经做好演讲准备，并且知道如何发表。幸运的是，您可以使用一些技巧来使躁动症更易于管理。
   • 在发表演讲之前，请确保握紧几次手以应对肾上腺素激增。深呼吸，慢呼吸3次。此操作将有助于清洁体内的系统，并帮助您在讲话期间正常呼吸。
   • 用放松的姿势自信地站着，双脚分开与肩同宽。这种姿势会欺骗您的大脑，使您认为自己完全有信心，并且说话更容易。

2. 

   对观众微笑。 当他们进入房间时（如果有的话）微笑，或者当他们走到他们前面的讲台上时微笑。这将使您看起来很自信，并有助于镇定情绪。
   • 即使您感到恶心也要微笑（特别是如果您确实感到恶心）。这会欺骗您的大脑，使您认为自己感到自信和放松。

3. 

   表演。 无论类型如何，公开演讲都围绕着您的表演。您的演讲可能会有趣或无聊。您需要在舞台上具有个性，并在演示文稿中使用它。
   • 讲故事。表演的一部分是像讲话一样讲故事或讲话。人们喜欢故事，即使您是根据实际数据讨论问题，这也使他们更容易与您联系。请参阅您的总体主题或主题作为故事的基础。观众为什么要关心您的话题？为了什么？
   • 尝试在演练后的发言和自发之间取得平衡。人们不希望只是坐着不动，看着您糊涂在闪存卡上的信息。让自己有机会在抽认卡之外扩展话题，并添加一些趣味盎然的故事。
   • 用你的双手来表达你的观点。您不应该在舞台上“跳舞”，但聊天时也不应该像日志一样静止不动。说话时请使用受控手势来表达自己的意思。
   • 改变音调。如果您保持声音均匀，听众将在10秒钟内入睡。您应该对该主题感到兴奋，并通过语气的变化来表达它。

4. 

   保持观众的注意力。 确保听众在您的控制之下，这意味着无论他们是什么，都要让他们专注于您所呈现的内容。这个过程通常专注于成为一个有趣的演讲者，而不是提出一个有趣的话题。
   • 与观众进行眼神交流。将房间划分为不同的区域，并在每个区域中轮流与观众进行眼神交流。
   • 在演示过程中向观众提问。您可以针对演讲的每个部分提出问题，并在让他们提供信息之前尝试让听众做出回应。这将帮助他们感觉好像他们是您演讲的一部分。

5. 

   慢慢交流。 人们在公共场合交谈时经常忘记的一件事是交谈太快。您在正常对话中的讲话速度将比讲话时所需的速度快得多。如果您觉得讲得太慢，则可能是在正确的轨道上。
   • 如果发现自己说话太快，请喝水。这将使您的观众有时间跟上您，并帮助您放慢脚步。
   • 如果听众中有朋友或挚爱的人，请与他们建立信号，以便他们在您讲话太快时通知您。时不时地扫描他们的位置，以了解您是否走在正确的轨道上。

6. 

   把它包起来。 听众会清楚地记得演讲的开始和结束，他们很少记住中间的内容。出于这个原因，您应该确保创建一个结局，使他们将永远记住。
   • 您需要确保您的听众理解为什么这个主题很重要以及为什么他们需要接受这些信息。如果可能，请通过号召您结束演讲。例如，如果您要讲授绘画班在学校中的重要性，那么请给听众一个可以采取的行动，以改善美术课的效果。被削减。
   • 最后以说明您的要点的故事结尾。人们再次喜欢听故事。您应该讲一个有关此信息对某人有用的信息，或对听众有多具体的故事（人们更可能对焦点问题感兴趣。在他们）。
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忠告

• 聆听并观察优秀的演讲者，并尝试分析使他们成功的因素。
• 不要为自己的错误感到羞耻。即使遇到了口吃，Demosthenes还是古代雅典的杰出演说家。一个好的演讲者可以克服任何困难。
• 尝试邀请一些您认识的人加入您的听众。如果他们是您练习过在他们面前讲话的人，那会更好。他们将帮助您感到更加舒适和熟悉。
• 向听众提问以保持他们的注意力时，您应该尝试提出一些易于回答的问题，然后通过解释来确认和发展他们的回答。通过您的观点和想法。
• 尝试在镜子前练习！
• 演讲时，请记住与听众进行目光交流。不要握手这表明您很担心。您需要发表出色的演讲，因此要做好准备。

警告

• 在准备公开演讲之前，请跟踪您食用的食物。含糖量高的乳制品将使说话更困难，因为它们会在您的喉咙中产生痰液。同样，您还应避免食用有臭味的食物（例如大蒜和鱼），以免使听众窒息。