内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

呕吐是大多数人有时会遇到的非常普遍的情况。呕吐的原因有很多，从胃痛和食物中毒到暴饮暴食，气味太浓或怀孕。尽管有不适感，它通常会在24小时内消失，而无需任何医疗护理。如果您，您的孩子或亲人正在呕吐，您可以采取一些措施来缓解症状，并使身体感觉更好。如果24小时后呕吐仍未消失，则应立即致电医生以获取进一步说明。

脚步

方法1之4：为身体提供水和营养

1. 

   喝8-10杯水以防止脱水。 呕吐会迅速脱水，因此您需要全天喝8-10杯水来保持水分。经常呕吐，每15分钟喝一次水。但是，喝得太快会引起更多的呕吐，因此请小口喝，而不要大口喝。
   • 冷水比温水或热水更能使胃部平静。饮用前，应让水或果汁在冰箱中冷却。
   • 如果白水使您恶心，请尝试将柠檬挤入水中以增加风味。
   • 有时像苏打水这样的含糖饮料可以使胃部更舒适。如果您在喝白水时感到恶心，可以尝试喝一些姜味的软饮料。

2. 

   
   
   如果无法保持胃液，请吸吮冰块。 喝酒有时会引起更多的呕吐。冰会在口腔中缓慢融化，从而有助于滋润身体，而不会进一步引起恶心。
   • 不要咀嚼冰块，以免损坏牙齿并立即吞下过多的水。

3. 

   
   
   如果您呕吐了很长时间，请喝运动饮料。 如果您呕吐了多个小时，您的身体通常会缺乏电解质，钾和其他营养物质。您需要暂时用运动水代替过滤水来补偿这些物质。运动饮料提供电解质，帮助您避免进一步脱水。
   • 像Pedialyte这样的产品也擅长补充营养。
   • 遵循与饮用过滤水相同的规则。请务必使用冷水并缓慢饮用，以免使胃部不适。

4. 

   
   
   多吃平淡的食物，以免进一步呕吐。 您需要弥补因呕吐而流失的许多营养，但是要小心饮食，以防恶心。平淡无奇的食物是最好的。饼干，吐司，土豆和大米是合适的食物。香蕉和苹果酱也是不错的选择，因为它们通常不会使胃部不适。您应该尝试吃点东西，以补充失去的营养。
   • 汤和肉汤等流质食品也很不错，因为它们可以使身体保持水分。
   • 避免油腻和辛辣的食物，快餐，油炸的食物和甜食。乳制品也会引起更多的恶心。

5. 

   多吃少餐，以免吃得过饱。 胃中的食物过多会引起更多的恶心和呕吐。您应该整天少吃饭，而不是吃饱。慢慢吃，不要试图一次暴饮暴食。
   • 尝试分为5小餐，而不是3大餐。
   • 即使您不想吃，也应该尝试少吃一点，以防止由于营养不足而引起的其他问题。
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方法2之4：减少恶心

1. 

   静坐，不要过分移动以防止呕吐。 如果四处走动，恶心会加重。坐在或躺在一个安静的地方并保持静止。坐一会后，恶心应消失。
   • 如果您起床困难，请不要仰卧。相反，躺下以防呕吐。
   • 在看电视或看其他屏幕时，您可能会感到恶心。休息时尝试关闭电视。

2. 

   进餐后2个小时仍要坐。 饭后到处走走会使您恶心并引起呕吐。消化系统正常工作时，坐直并保持静止。 2小时后，食物将从胃中移出。
   • 吃了至少两个小时后不要躺下。躺下会使您更恶心。

3. 

   避免浓烈的气味。 当您恶心时，您会对气味非常敏感，如果周围有强烈的气味，可能会呕吐更多。尝试避免气味强烈的食物和产品，直到呕吐停止并且恶心停止。
   • 如果气味是诱因，请请其他人烹饪。这种情况在怀孕初期非常普遍。
   • 请勿食用带有异味的食物，例如鱼。
   • 其他强烈的气味，例如香烟烟雾和香水，也可能导致某些人呕吐。

4. 

   停止服用所有药物，直到恶心结束。 该药会刺激胃并引起呕吐。此外，如果您在服药后呕吐，您的身体将无法吸收它，并且您将失去剂量。等待恶心停止服用药物，无论是药丸还是液体。
   • 如果您必须在白天准时服药，请致电您的医生并询问您应该做什么。

5. 

   用新鲜空气呼吸以减少恶心。 空气停滞和闷闷会使恶心加剧。尝试在室外坐一会儿，或在室内靠近开着的窗户。如果您仍然有足够的精力，也可以散步。
   • 如果您去散散步，请慢慢走，避免来回摇摆。此操作会使症状恶化。另外，不要离家太远。

6. 

   练习控制呼吸以放松。 有时恶心会增加心率和呼吸频率，进而导致更多的呕吐。控制呼吸可以减轻压力并缓解恶心。坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸。屏住呼吸，屏住几秒钟，然后慢慢呼气。这种呼吸将有助于减轻焦虑，并有助于呕吐发作。
   • 受控的呼吸运动以及其他放松技巧（如冥想）可帮助您平静下来。
   • 尽量避免增加呼吸的活动，例如运动。即使您感觉好些，您仍然应该等待一天左右才能再次练习。
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方法3之4：使用替代疗法

1. 

   在食物和饮料中加入生姜。 生姜在对抗恶心和呕吐方面非常有帮助。新鲜生姜的效果最好，因为许多商业产品所含生姜的含量不高。尝试找到一些新鲜的生姜，将其卷曲并加入饮料或调味料中，以减轻恶心。
   • 生姜味的软饮料也有助于缓解恶心，但它们所含的天然生姜含量不高。
   • 您可以自己煮姜茶，但请记住，热饮会使您更恶心。您可以在喝冷茶后加冰，以缓解胃部不适。
   • 姜补充剂的最大推荐剂量为4克（约3/4茶匙）。如果您是孕妇或哺乳期，最大剂量为每天1克。
   • 生姜可能与某些处方抗凝药发生相互作用。如果您正在服用抗凝剂，请在服用生姜之前咨询医生。

2. 

   尝试反射疗法以减少恶心。 指压按摩是一种通过轻按而作用于身体某些部位的技术。受到刺激时，腕部内侧的P6点（内部角度）可以帮助抑制恶心和呕吐。举起手，使手掌朝向您，手指向上。将另一只手的三个手指水平放在手腕上。用拇指在食指正下方的位置感觉手腕。按压此点2-3分钟并四舍五入。用另一只手腕重复反射疗法。
   • 您也可以使用反射疗法手环，也称为晕车手环，例如Sea-band®或ReliefBand®。这些产品可在药房或在线购买。
   • 如果您感到晕车，则指压手镯在旅行期间特别有用。

3. 

   使用带有薄荷香气的芳香疗法将其他香气淹没。 这是一种从草药中提取的香薰吸入器，尤其是薄荷，可帮助减少恶心。将1-2滴薄荷油放在干净的纱布垫上，然后吸入。这将有助于缓解症状并消除可能使您更恶心的难闻气味。
   • 芳香疗法的临床试验结果喜忧参半，但是如果您想尝试一下，那也没有什么坏处。
   • 吸薄荷糖也是一种有效的方法。至少，它的口感宜人，可帮助您考虑呕吐。
   • 这种疗法对孕妇是安全的。
   • 不要在皮肤上擦精油。直接涂在皮肤上的精油会引起皮肤刺激或过敏。
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方法4之4：寻找治疗方法

1. 

   如果12个小时后您还没有停止呕吐，请去看医生。 大多数呕吐会在1天内消失。如果您尝试了几种不同的疗法但仍呕吐超过12个小时，请致电您的医生，因为这可能是更严重问题的征兆。
   • 如果2岁以下的儿童在12小时后没有停止呕吐，则需要去看医生。

2. 

   如果出现脱水迹象，请就医。 持续呕吐会导致体液流失并导致脱水。此外，在恶心和呕吐期间，可能难以饮用所需量的液体，并且这也可能导致脱水。如果不及时治疗，脱水会非常危险。如果您开始出现脱水，请立即就医。
   • 脱水的症状包括：口干，嗜睡，尿液少或发黑，头痛，皮肤干燥和头晕。
   • 如果喝酒时无法保持水分，请注意脱水症状。

3. 

   如果您有严重的胃痛或胸痛，请去急诊室。 如果呕吐时腹部或胸部出现剧烈的抽动性疼痛，则可能是严重医疗问题的征兆。在情况恶化之前，尽快去急诊室。
   • 胸部阵阵疼痛可能预示着即将发作的心脏病。

4. 

   如果您流血呕吐，请去急诊室。 持续的呕吐会导致胃壁穿孔或撕裂，导致呕吐物中出现血液。还有其他严重的医疗状况，可能会导致您呕吐血液。如果您发现呕吐物中有红色或深色血液或类似咖啡渣之类的物质，请尽快寻求医疗帮助。
   • 胃出血或穿孔需要尽快解决。如果您在呕吐物中发现血液，请立即寻求医疗帮助。

5. 

   如果头部受伤后呕吐，请致电医生。 恶心和呕吐是脑震荡的症状。如果您头痛并感到恶心，请致电您的医生以找出解决方法。
   • 即使您感到困倦也不要睡觉。
   • 脑震荡的其他症状包括：头痛，意识模糊，头晕，言语不清，耳鸣。
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忠告

• 当胃无法忍受时不要喝大量的水。过多的水会使呕吐恶化，并增加脱水的风险。喝一小口，每20分钟逐渐增加水量。
• 全天少吃点餐。一些薄脆饼干或烤面包片也可以帮助您舒缓胃部。

警告

• 如果呕吐超过12个小时，请去看医生或医院。