作者:
Robert Simon
创建日期:
16 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您想避开室友或父母，那么假装睡觉是个好方法，因此您无需与他们互动。让其他人相信您正在睡觉，可以帮助您避免被打扰或默默聆听，甚至在他们不知情的情况下观察他们的行为。您还可以假装自己前一天晚上睡着，这样一来熬夜后您就可以保持清醒。
脚步
方法1之2：假装正在睡觉
选择自然的睡眠姿势。 保持最自然的睡眠姿势。不要握任何东西，只是躺在床上，不要抬起头。如果您经常在肚子上睡觉，那么假装睡觉时也应该选择这个姿势，这样就不会让人怀疑。
躺在床上一动不动。 当您真正入睡时，您几乎不会活动。让别人相信你真的在睡觉，最好不要动。除非您有人看着您睡了很长时间，否则还是要撒谎。
轻轻地闭上你的眼睛。 不要试图将眼睑挤压在一起。要假装成最真实的睡眠，您需要放松肌肉，包括眼睑。
- 闭上眼睛时向下看，以免眼睑动弹。
- 睡觉时眼睛并不总是完全闭合，所以让您的眼皮掉下来并轻轻闭合，这样您仍然可以看到它们之间的间隙。
以规则的节奏呼吸。 缓慢，稳定和深呼吸。您的呼吸需要尽可能放松，甚至尽可能。每次呼吸时，在吸气时都要数着头，然后尝试呼出相同的时间。
马克·凯姆（MD）
睡眠专家Marc Kayem博士是居住在加利福尼亚州比佛利山庄的耳鼻喉科医生和面部整形外科医生。他专门提供美容服务和治疗与睡眠有关的疾病。他获得了渥太华大学的医学博士学位，并获得了美国耳科学委员会的认证，并且是加拿大皇家外科医学院的博士后。
马克·凯姆（MD）
睡眠专家你知道吗？ 当我们睡觉时，我们的身体将处于放松状态，新陈代谢减慢，因此我们的呼吸也将变得更加缓慢和均匀。因此，在假装睡觉时要保持呼吸均匀而深。
应对噪音或被他人打扰。 如果听到很大的声音或有人触摸您，请短暂，突然并轻轻移动。即使我们入睡，我们的身体仍然知道我们周围发生了什么。在不知不觉中回应房间中的声音和动作，让其他人相信您确实在睡觉。
- 对干扰睡眠的因素做出反应后，放松身体并使呼吸恢复为缓慢而稳定的状态。
- 记住不要微笑或睁开眼睛，否则别人会发现你在假装睡觉。
方法2之2：假装前一晚睡觉
洗个冷水澡。 去洗手间，用冷水冲个澡。当人体试图自我加热时，冷水将增加心率并促进新陈代谢。您不需要长时间洗澡，只需一分钟就足够了。
打扮，并通过早晨程序。 穿着整洁的衣服来更换睡衣是第一步，要使自己看起来更机警，然后完成早晨的程序，例如洗脸和化妆，以使外观焕然一新。
- 使用含咖啡因的乳液，以减少眼睛浮肿的肿胀。
- 进行活动就好像您已经睡个好觉一样，以确保睡眠不足不会打扰日常工作。
吃能量丰富的早餐。 选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物，例如燕麦片或鸡蛋，以保持身体活力，同时避免食用甜食，这些甜食可以在进食后迅速消耗掉体内的能量。 。
喝咖啡。 摄入咖啡因是提高身体能量水平的快速方法。如果您通常不喝咖啡，那么只需喝半杯就能保持清醒。如果您需要喝咖啡以保持充足的睡眠，即使您睡眠不足，也应喝两杯。
连续运行。 您整天需要进行大量活动以保持清醒。当您坐下来休息时，由于睡眠不足，您的身体会感到疲倦，因此，请持续锻炼以避免困倦。
零食 全天吃营养丰富的小吃，以保持身体活力。避免食用含糖量高的食物，也不要吃太多糖，以免因糖崩现象而感到疲劳-食用大量糖分会导致疲劳或进食过多而导致睡眠不足。广告
忠告
- 静止不动地躺着深呼吸，练习自己假装入睡。
- 如果假装入睡不安，请准备好“醒来”。
- 假装睡觉时，您需要保持头脑清醒，这样您才不会真正入睡。
- 要停止笑，请同时紧紧咬住下巴，这样就不会从外面发现它们。
- 如果有人在假装睡觉时试图移动您，请不要反抗，但要稍作移动或发出柔和的声音，以做出轻微的反应。
- 我们经常在睡觉时改变姿势，因此整夜躺在同一姿势会让人感到怀疑。记住要改变位置并翻身。
- 将脸放在枕头上，这样微笑时不会被别人注意到。
- 如果有人对您说话或触摸您，请在您的嘴中轻轻摸索。
- 闭上眼睛时，请勿眨眼（s起眼皮）。
