内容

• 忠告
• 警告

• 对于快速蒸汽法，您可以加热一锅水。当更多的蒸汽开始上升时，请将一锅热水放在稳定的表面上，例如木板或桌面上。
• 保持头部靠近锅的顶部，但不要太靠近。用薄棉毛巾遮住头。吸入蒸汽10分钟。您每天可以做两到四次。
• 在蒸汽中添加几滴精油，可以使您的鼻窦得到更好的效果，同时获得芳香疗法的好处。尝试薄荷精油可帮助缓解窦性头痛。桉树油有助于减少交通堵塞。不要使用绿茶油，因为它在吸入时会释放出毒物。

考虑拖动方法。 拔油是一种阿育吠陀式的方法，其中该油用于去除口腔中的微生物。大多数细菌会粘在油中的脂肪上，因此您可以将它们与油中的脂肪分离。

• 使用椰子油。椰子油具有抗菌性能，还含有月桂酸（一种抗微生物剂）。
• 使用降温有机油。芝麻油和葵花籽油也起作用，但是椰子油具有更高的抗微生物特性（并且还具有更令人愉悦的味道）。
• 吸一汤匙油，然后漱口至少1分钟。您越难漱口，您将除掉的细菌越多。摇动嘴周围的油，将其推过牙齿，然后将其洒在牙龈上。
• 不要吞下油。如果您用油漱口有困难，请吐一点，不要吞咽。
• 冲洗后，将油吐入垃圾桶。 （将油倒入水槽会堵塞管道。）用温水冲洗嘴。

用鼻腔洗鼻液清洁鼻窦。 洗鼻壶旨在在鼻腔冲洗过程中几个小时内从鼻窦去除粘液并缓解感冒症状。将盐溶液倒入鼻子的一侧，然后将鼻子中的粘液推向另一侧。大多数药品商店和保健食品商店都可以买到洗鼻瓶。

• 当您确实有症状时，每天开始洗一次鼻子，如果感觉好些，每天增加两次。
• 制作自己的盐水溶液或从商店购买。要制作自己的盐水溶液，请将1/4茶匙的精制盐与1/4茶匙的浮粉和200毫升蒸馏水或开水混合，以使其温热。使用蒸馏水或煮沸冷却的水很重要，因为自来水可能含有寄生虫或变形虫。
• 用100 ml盐溶液填充洗鼻瓶。站在水槽或淋浴或浴缸中，以免弄脏。将头倾斜约45度。
• 将洗鼻瓶的喷嘴固定在一个鼻孔中。点击罐子里的一个鼻孔，让它在另一个鼻孔中用完。对另一个鼻孔做同样的事情。

正确地吹鼻子。 感冒时，吹鼻子有助于清除鼻窦，但不要用力吹鼻子。用力吹鼻子的压力会影响您的耳朵，并且比感冒引起更多的耳痛。小心轻柔地blow鼻，只有在必要时才blow鼻。

• 医生建议用一根手指捂住一个鼻孔，然后将另一只鼻子轻轻吹入组织，以blowing鼻。
• 每次blow鼻时都要洗手，以清除可能引起其他感染（或将疾病传播给其他人）的细菌和病毒。

使用加湿器。 如果您家中的空气太干燥，则可能会使您的感冒恶化并持续更长的时间。使用加湿器保持空气湿润将有助于保持鼻子润滑，并使粘液更容易排出。晚上运行加湿器，使呼吸更轻松，更舒适。

• 注意定期清洁加湿器。霉菌在潮湿的环境中很容易生长。
• 您还可以通过在锅中煮沸2杯蒸馏水，将蒸汽带入空气中。使用蒸馏水避免微量杂质，这会使感冒更加严重。
• 室内植物也可以用作天然加湿器。花，叶和茎将水蒸气释放到空气中。他们还清除二氧化碳和其他污染物。最好选择芦荟，槟榔棕榈树，sirop，中国常绿树以及各种桉树和山茶花。

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方法2之3：使用自然疗法

1. 

   使用接骨木。 古代欧洲人在医学上广泛使用接骨木果。接骨木浆果具有抗炎和抗菌作用，可以帮助抗击感冒和刺激免疫系统，从而有助于缓解呼吸道疾病的充血和其他症状。
   • 您可以在营养店和药店的钻石胶囊中找到糖浆形式的接骨木提取物。
   • 可以通过将3-5克干花在一杯沸水中浸泡10-15分钟来制成接骨木花干茶。每天劳累和喝酒约3次。
   • 不要在没有医生处方的情况下长时间使用接骨木浆果。食用接骨木浆果之前，应咨询医生，因为它可能对孕妇，患有自身免疫性疾病的人和血压低的人产生副作用。服用糖尿病药，泻药，化学疗法药物或免疫抑制剂的人也应在食用接骨木浆果之前咨询医生。
   • 请勿使用未煮熟或未煮熟的接骨木浆果。他们都是有毒的。

2. 

   尝试桉树。 桉树具有抗氧化特性，可以对抗自由基和可破坏细胞的分子。桉树含有的有效成分是 桉树脑，它是一种祛痰药，可对抗呼吸道感染和缓解咳嗽。<您可以使用菱形药丸，糖浆形式的桉树药理特性大多数药店都有咳嗽和其他形式的桑拿。
   • 含有桉树油的药膏也可以涂在鼻子和胸部，以减少充血和减轻痰液。
   • 新鲜或干燥的桉树叶均可用于茶中，并用温水冲洗以缓解喉咙痛。您可以通过将2-4克干叶浸入一杯热水中10-15分钟来制成桉树茶。每天大约喝3次。
   • 要漱口，请将2-4克干树叶放入一杯温水中。加入¼至½茶匙盐。静置5-10分钟。饭后使用，以减少异味并缓解喉咙痛。
   • 不要服用桉树油，因为它可能有毒。患有哮喘，癫痫，肝脏，肾脏疾病或低血压的人，未经医生处方不得使用桉树。

3. 

   用薄荷 薄荷还广泛用于治疗感冒症状。其主要成分是薄荷醇。这是一个很好的减充血剂。薄荷油可放松粘液和痰液。它还可以舒缓喉咙痛和缓解咳嗽。您可以在菱面体精油，补充衍生物以及新鲜或干燥的凉茶中找到薄荷油。
   • 薄荷茶可以缓解喉咙痛。将茶袋（约3-4克叶子）倒入热水中。多一点蜂蜜可以缓解咳嗽。
   • 请勿对2岁以下的儿童使用薄荷油或薄荷油。
   • 薄荷精油非常适合用作调味剂。请勿直接口服薄荷油。

4. 

   吃生蜂蜜。 蜂蜜含有抗病毒特性，有助于增强您的免疫系统。最好使用纯蜂蜜。纯蜂蜜在室温下为固体，比巴氏杀菌蜂蜜的味道略强。为了获得最佳效果，请寻找本地采摘的生蜂蜜，因为它可以帮助您的身体抵抗住所居住地区的过敏原。
   • 您可以在茶中加入蜂蜜和柠檬，以缓解喉咙痛和咳嗽。
   • 1岁以下的儿童请勿使用蜂蜜。

5. 

   使用野生洋甘菊。 野生洋甘菊可以帮助增强您的免疫系统。研究没有显示洋甘菊可以帮助抵抗普通感冒，尽管这是一种相当流行的疗法。您可以在大多数药房找到野生洋甘菊作为补充。
   • 如果您对洋甘菊花粉或万寿菊过敏，请不要使用野生洋甘菊。
   • 那些服用某些药物如心血管或抗真菌药的人不应使用野生洋甘菊。服用野生洋甘菊或任何其他草药补品之前，请先咨询您的医生。

6. 

   吃大蒜 大蒜有助于增强您的免疫系统。需要更多的研究来确定大蒜是否可以帮助抗击感冒，但是大蒜也显示出缓解感冒症状的一些积极信号。
   • 您可以以大蒜作为补充，也可以吃大蒜作为食物。您应该每天尝试吃几瓣大蒜，以发挥最大功效。
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方法3之3：帮助您的身体快速恢复

1. 

   用温盐水漱口。 用温盐水漱口可帮助滋润发痒的喉咙。将1/4至½茶匙的颗粒状盐或食盐与约200毫升温水，蒸馏水或开水混合。
   • 用盐水漱口一分钟，然后将其吐出。根据需要每隔几个小时重复一次。
   • 不要强迫幼儿漱口。他们可能会误吞盐溶液。

2. 

   服用维生素C。 维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助增强您的免疫系统。维生素C不会“治愈”感冒，但可以帮助您的身体更快康复。大多数成年人每天应服用约65-90mg，而维生素C则不得超过2000mg。
   • 柑橘类水果，红辣椒和青椒，奇异果，菠菜（菠菜），新鲜水果和其他蔬菜是人体维生素C的良好来源。
   • 不要过量服用维生素C。除了过量服用的可能性很小之外，您的身体也无法储存过量的维生素C。因此，多余的维生素C将通过尿液排出体外。

3. 

   多喝水。 喝足够的水可以缓解嗓子痛。多喝水或果汁。如果呕吐，您可能需要喝含电解质的运动饮料，以恢复体内的电解质平衡。
   • 蜂蜜加柠檬汁可以帮助缓解充血。将½柠檬汁与1杯温水混合。与您喜欢的蜂蜜一起搅拌。
   • 温暖的苹果汁可以缓解喉咙痛。在微波炉中将一杯苹果汁加热一分钟。
   • 健康的女性每天应至少喝9杯（2.2升）水，男性则应每天至少喝13杯（3升）水。生病时，应该计划多喝水。
   • 避免喝酒精和含咖啡因的饮料。酒精会使炎症恶化。酒精和咖啡因都会使身体脱水。

4. 

   多休息 您的身体需要休息才能更快恢复，所以如果您生病了，请休息一下。 （您的同事当然不想让您感冒。）强迫自己努力工作会削弱您的免疫系统，这意味着需要更长的时间才能恢复健康。
   • 白天尽量小睡片刻。感冒时，您的身体会感到疲劳，需要保持强壮。
   • 如果您在睡觉时呼吸困难，请将头放在枕头上以使呼吸更轻松。

5. 

   控制压力。 一些研究表明，练习放松技巧可以帮助您更快摆脱感冒和流感。有一些很好的减压技术，例如深呼吸练习，瑜伽和太极拳。
   • 要深呼吸，请将一只手放在胸口，另一只手放在小腹上。通过鼻子缓慢深呼吸，数到4。您应该感觉到胃在上升并向上举起手。屏住呼吸直到计数到4，然后慢慢呼气。
   • 瑜伽是一种将心理和体育锻炼相结合的疗法，可以改善健身，降低血压，放松，自信并减轻压力和焦虑。瑜伽通过身体姿势，呼吸运动和冥想来改善整体状况。哈他瑜伽是美国最受欢迎的瑜伽形式。这类锻炼专注于身体姿势或称为体式的锻炼，目的是帮助您平衡生活中相对的方面。在练习中，屈曲是在拉伸后进行的，先向后弯曲，然后再向后弯曲，然后进行体育锻炼，然后进行冥想。
   • 太极拳是一项温和的运动计划，属于中医（TCM）。太极拳是由缓慢，稳定的运动，冥想和深呼吸组成的，它们在身体和精神上都强健。许多练习者建议每天在家两次，进行15到20分钟的太极拳，您需要定期练习以掌握和取得持久的效果。开始太极拳之前，您应该先咨询医生，然后与您的太极拳训练教练讨论您的当前状况。

6. 

   尝试芳香疗法。 这种疗法可以帮助您放松。在您的加湿器或浴缸中放几滴精油，或者让自己喝几杯凉茶。
   • 柠檬香脂属于薄荷家族，通常用于帮助放松和缓解焦虑。您可以将2-4克干紫苏或4-5片新鲜的紫苏叶在热水中浸泡10-15分钟，以制成一杯简单的紫苏茶。
   • 薰衣草可以帮助您平静下来并放松身心。它还可以帮助减轻疲劳。将精油放入加湿器中。您还可以在许多保健食品商店找到薰衣草茶。
   • 洋甘菊被称为缓解压力的草药。它还可以帮助治疗支气管炎。将2-4克干洋甘菊或一袋洋甘菊茶加到一杯开水中，制成一杯洋甘菊茶。在蒸汽浴中添加洋甘菊油可以缓解咳嗽。

7. 

   知道什么时候去看医生。 在许多情况下，您的医生会向您展示如何使用本文所述的自然疗法来治疗普通感冒。但是，如果您的症状比感冒或流感更为严重，或者有呼吸系统疾病史，则应立即就医。如果您发现以下任何情况，请咨询医生：
   • 高烧（摄氏38.8度以上）
   • 耳朵或鼻子被感染
   • 蓝色，棕色或流血的鼻子。
   • 咳嗽有绿痰
   • 咳嗽不会消失
   • 皮疹
   • 气促
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忠告

• 做一些运动来预防感冒。研究表明，定期和规律的运动可以降低患感冒的风险。
• 擦拭鼻子后，洗净手并做好清洁。应该经常洗手。如果您忙于使用洗手液。
• 感冒时避免吸烟或接触烟草烟雾。烟雾会刺激您的粘膜，并使疾病恶化。
• 吃橙子。橘子含有维生素C，因此有助于增强抵抗感冒的免疫力。
• 尽可能多喝水，但不要过量。另外，多吃水果和蔬菜。
• 使用止咳药也很好，但不要过量。
• 尝试将脚浸入热水中。这将有助于放松体内的神经并缓解一些普通的感冒症状。
• 轻拍脸上的冷水。它会让您感到精神焕发。但是，这只是临时解决方案，其效果仅持续约30分钟。
• 饮食健康，可以帮助您的身体快速恢复健康。
• 用4瓣大蒜，1汤匙姜汁，2杯鸡汤，1柠檬和大约1茶匙辣椒粉制成汤。

警告

• 如果您的肺部疾病不佳，例如患有哮喘或肺气肿，则感冒后应立即告知医生。
• 如果您怀孕了，某些药物，草药和补品可能会危害您和您的宝宝，因此请勿服用。
• 在采取任何草药疗法之前，请咨询您的医生。草药可能会与某些药物或医疗状况发生相互作用。
• 如果您的症状在7到10天内没有改善，或者出现高烧（38.9°C以上），流鼻涕，咳嗽有痰或皮疹等症状，请咨询医生。