作者:
Frank Hunt
创建日期:
18 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
良好的人际关系可以让您表达自己的个性（无论有没有伴侣），发挥出双方的优势，并鼓励成长。特别是如果您刚刚开始新的恋爱关系，则最好从一开始就为建立积极健康的关系奠定基础。通过专注于尊重和有益的沟通，您可以享受健康而充实的关系。
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第3部分（第1部分）：有效沟通
如果有的话，说出来。 不要期望您的伴侣会读懂您的想法或“发现”。如果您需要或想表达一些东西，则必须自己弄清楚。如果您不表达自己想要的话，对您或您的伴侣不公平。同样，您必须指出是什么困扰着您。如果有什么困扰您，请告诉您的伴侣。 - 如果您不知道如何开始对话，请说：“我担心的事情，我想与您谈谈。”您也可以说：“有些事情困扰着我，我觉得我们需要谈论这件事。”
仔细听 健康的人际关系的一部分是知道什么时候该说话和什么时候该听。通过不打扰您的伴侣并让他们表达想法和感受来发展您的听力技巧。当您的伴侣仍在讲话时，请认真聆听，并尽量不要提出答案。 - 通过回应伴侣所说的内容和情感来运用主动的聆听技巧。说，“因此，如果我理解正确，您会感到烦恼，因为我没有告诉您我什么时候回家，并且希望我早一点提到此事，这样您就不必担心了。”
创造健康的界限。 限制并不意味着让您感到被困；他们是为了保持尊重和理解关系中的期望。如果您感到不舒服，请提出来，并讨论需要如何更改以及每个人如何进行更改。如果一个人想花很多时间而另一个人不愿意花时间，那么限制在一起或不在一起的时间是很重要的。 - 例如，您可能想设置性别界限（一夫一妻制）和社会界限（每周与朋友或活动花费不超过一个晚上）。
- 不要让您的伴侣控制您，也不要试图自己控制您的伴侣。设置边界意味着彼此尊重并找到妥协方案，以使关系顺利进行。
沟通清晰。 如果没有清晰的沟通，一段恋情就会很快使人中最糟糕的事情显现出来。当您有愿望或需求时，请与您的伴侣明确说出。不要在月球之上或说出您认为伴侣会令您不快乐的话。使用“ I”语句，尝试表达您的感受，进行观察或分享您的观点。自我介绍可以使您清晰，直接地表达自己，并对自己的想法和感受负责，同时避免对他人感到内gui和指责。 - 为了保持良好的沟通，说些类似的话：“我想/想/想……什么时候……因为……”例如：“我讨厌如果您开着门，因为房间很冷，容易起草，所以我讨厌。”
表达情感。 与您的伴侣分享您的想法和感受，并保持开放的态度。对伴侣的感觉表现出兴趣，并在压力很大的情况下提供支持。在情感上与伴侣保持联系可以使您对他或她的经历充满同情心。 - 如果您在情感上与伴侣失去联系，请开始询问有关感情的问题（不要责怪任何人或做任何假设）。发现伴侣的感受可以帮助您表现出更多的同情心。
搭腔。 抽出时间定期讨论恋爱关系。有时会发生变化或议程太满，并且您可能没有时间专注于其他人或谈论事情。您可以谈论关系目标和期望，因为有时目标和期望会发生变化。忽略困难的话题或希望它们消失的方法是使关系崩溃的一种方法。 - 例如，您可以询问情况如何，例如：“嘿，昨天我们意见分歧之后您还好吗？”我只是想确保没有不好的感觉或我们尚未解决的事情。”
- 询问您的伴侣，如果您对双方关系的期望达成共识。您可以谈论搬家，亲密，婚姻，孩子或搬家计划。请清楚您想要什么以及您的伴侣在其中的作用。
第3部分的第2部分：善待彼此
创造尊重的基础。 刚开始时，人际关系会很有趣和令人兴奋，但是确保您和您的伴侣互相尊重很重要。以要求您的伴侣尊重的方式行事。即使彼此生气，也要始终保持彼此尊重。 - 伴侣的愿望，想法和感受很有价值。向您的伴侣传达您考虑他们的感觉的方式。相互尊重是建立健康关系的重要条件。
- 与您的伴侣谈谈在您的人际关系中建立尊重。确定可以做什么和不能做什么，例如，呼唤名字或亲密接触。
- 您可能要介绍有关“争论公平”的规则。这些可能是以下内容：
- 没有贬义的语言
- 没有指控
- 不喊
- 不使用武力
- 没有离婚/分居
- 没有告诉您的伴侣您的想法/经历/感受
- 留在当下
- 让对方大声说出来
- 在需要时使用超时
互相欣赏。 健康的人际关系应该是您和您的伴侣感到被重视的人。关系通常是由彼此重叠的许多小事物建立的。请注意，当您的伴侣为您做某事时，并感谢他或她。与其关注伴侣的错误，不如关注伴侣如何为您的生活做出贡献。当您发现某件事时，请大声说出来并表示赞赏。 - 询问您的伴侣他们希望如何被重视。写便条或卡片，或努力说“谢谢”。
- 让您的伴侣知道您希望如何被重视。像这样说：“如果您注意到我为您所做的事情，对我来说意义重大。”
共同度过时光。 从个人联系切换为数字通讯很容易。但是有时在翻译中可能会失去意义，或者非语言交流最终会不复存在。一起度过美好时光可以帮助加强您的关系以及您与伴侣之间的纽带。 - 查找可以定期一起进行的活动。就像每天早晨一起喝咖啡或晚上一起阅读一样简单。
- 一起尝试新事物可能是一种有趣而令人兴奋的方式，可以花时间在一起。您不必做任何疯狂的事情-甚至在新餐厅里用餐或尝试新的当地美食都可以很有趣。
给彼此空间。 没有人能为别人履行一切职责。让您的伴侣有时间与朋友和家人在一起，并从事爱好。每个人都有自己的朋友和可以自己享受的活动，这一点很重要。尽管您可能希望在关系的开始中花点时间在一起，但要互相尊重，以免彼此相处，并知道这并不意味着对关系的负面影响。支持您的伴侣保持友谊。 - 不要放弃您的朋友，也不要向您的伴侣施压以放弃他们的朋友。拥有朋友并信任他们提供的情感支持非常重要。另外，不要让您的伴侣决定您是否可以看到自己的家人。
期待变化。 知道你的关系很可能会改变。让自己，伴侣和关系本身得到发展。意识到关系的变化是新增长的机会。改变是不可避免的，因此欢迎改变并接受这种关系会适应。 - 如果发生变化，请深呼吸，并一一处理。
第3部分，共3部分：改善不健康的关系
见治疗师。 如果您被困在不健康的模式中并想打破它们，请您的伴侣一起去看治疗师。治疗师可以帮助您突破陷入困境的不健康模式，例如大吼大叫，责备，孤立，做出假设以及无法有效沟通。它还可以帮助您避免情绪波动，改变行为方式以及改变查看关系的方式。去看治疗师并不意味着您的人际关系就注定了-这意味着您愿意一起改善关系。 - 有关更多信息，请参见wikiHow有关关系治疗的文章。
不要互相依赖 依赖关系中的功能失常行为可能看起来像一个人正在支持或促进另一个人的不负责任，不成熟，成瘾或健康不良。如果您是“照料者”，即使您不知道从长远来看会伤害您的伴侣，您也可能会因没有帮助而感到内。相互依存或相互依存通常植根于童年，并伴有压抑的感觉（当您想要某些东西时，什么都不说，保持沉默以避免争论），以及无法说“不”。 - 您和您的伴侣可以将自己与其他人隔离开来，并可能最终失去与您的关系以外的朋友。
- 了解相互依存关系，并花一些时间来确定您（或伴侣）的自残行为-您可能想与治疗师一起或单独讨论这一问题。
- 有关更多信息，请阅读了解您是否相互依赖。
尊重伴侣的隐私。 一段恋情并不意味着您必须度过每一刻或共享所有东西。尊重伴侣对隐私和空间的需求。当嫉妒出现时，您需要提醒自己，嫉妒是您的感受，但不必与伴侣的行为直接相关。 - 无需要求知道伴侣的社交媒体帐户或电子邮件密码。尊重合作伙伴的隐私，并愿意信任您的合作伙伴。
- 您或您的伴侣不断监视彼此的行为是不健康的。这可能是出于嫉妒或控制，而嫉妒或控制则不是与人建立关系的健康成分。
注意滥用的警告标志。 关系应该基于尊重和平等，而不是权力和控制。虽然一开始您可能对某些行为的考虑不多，但不敬重的行为却在关系中定下了基调。如果您的伴侣以任何方式占有，侮辱，贬低，大吼大叫或不尊重他人，请注意。没有滥用的借口。虐待是个人做出的选择，您不必成为受害者。 - 要了解有关确定恋爱关系中潜在虐待的更多信息，请访问WikiHow。
