如何治疗小腿肌肉撕裂：14个步骤（附图） - 提示

内容

脚步
忠告

形成小腿的两块肌肉是处于较深位置的拖鞋肌和下部腹部肌肉（更靠近皮肤）。这些肌肉将脚后跟与腿筋相连，这是踝关节屈曲和膝盖伸展的必经之路，对于走路，跑步，跳跃和踢脚等动作至关重要。小腿受伤通常发生在腿中部和/或腹肌中。肌肉紧张的情况分为I级（撕裂一些肌纤维），II级（损伤更严重的肌纤维）或III级（肌肉完全断裂）。诊断小腿劳损很重要，因为它决定了您需要遵循的治疗方案。

脚步

4之1：咨询治疗师

与您的医生预约。 如果几天后小腿疼痛没有消失，则需要去看普通科医生。您的医生将检查您的腿和小腿，并询问您的生活方式和受伤原因。您的医生还可能命令您的小腿进行X射线检查（以排除胫骨和腓骨骨折）。如有必要，您的医生会转介您给受过专业训练的肌肉骨骼专家。
- 其他可以帮助诊断和治疗肌肉骨骼损伤的健康专业人员是骨关节炎医生，物理治疗师和按摩治疗师。但是，您应该去看全科医生，以排除其他引起疼痛的严重原因，例如血块，血管受损，囊囊肿或急诊手术。像室压缩综合征。
见足科医生。 小腿肌肉损伤通常是I级轻度肌肉拉伤，但如果肌肉严重撕裂，则需要进行手术。此外，某些医学状况可能会导致小腿或周围疼痛，例如骨折，骨癌，骨髓炎，静脉功能不全，腰椎间盘突出症或并发症引起的坐骨神经痛。与糖尿病有关。因此，您可能需要诸如脊椎治疗师，神经科医生或治疗师（肌肉和骨骼专家）之类的医学专家来排除最严重的原因。小腿肌肉疼痛。
- X射线，骨骼扫描，磁共振成像，CT扫描和超声波都是医生可用来帮助诊断腿部疼痛的工具。
- 小腿肌肉受伤通常发生在网球，篮球，足球，排球和竞赛运动员中。
了解不同的治疗方法。 请您的医生对诊断进行明确的解释，尤其是病因（如果可能），并为您提供多种治疗选择。休息和家庭疗法（例如冰袋）适用于轻度至中度的小腿肌肉拉伤。
- 在Internet上搜索有关小腿肌肉损伤的信息（仅查找信誉良好的医疗网站），以了解有关该病的更多信息以及有关治疗和结果的更多信息。
- 可能使人处于肌肉拉伤风险的因素包括年老，先前的肌肉损伤，缺乏弹性，缺乏弹性和疲惫。
广告

第2部分（共4部分）：I度肌肉紧张的治疗

确定伤害的严重程度。 大多数肌肉拉伤通常都很轻微，一周之内就会自行消失。疼痛，运动困难和淤青都是受伤程度的指标。一级应变是眼泪小的情况，只有不到10％的肌肉纤维被撕裂。其特征是小腿通常从小腿中间到肘部轻度疼痛。行动是有限的和脆弱的。尽管感到紧张和不适，您仍然可以走路，跑步或进行运动。
- 当肌肉施加的力过强以至组织撕裂时（最常见的是在关节之间），肌肉会逐渐收缩成肌腱，从而产生肌肉张力。
- 大多数I级小腿劳损会在受伤后2至5天引起不适，但要完全恢复可能要花几周时间，具体取决于肌肉纤维损伤和治疗的速度。
用 R.I.C.E.。对于大多数肌肉拉伤/扭伤，最有效的治疗方案是R.I.C.E. 休息, 冰, 压缩和 海拔（升高）。第一步是休息-暂时停止所有活动以解决您的伤害。然后，使用冷疗法（用薄毛巾或冷冻凝胶袋包裹的冰）尽快涂在酸痛部位，以防止内部出血并减少炎症，最好是将脚绑在椅子上。或一堆枕头（也用于消炎）。每小时加冰10-15分钟，然后在几天后肿胀和疼痛消退时减少按压次数。用弹性绷带或枕头将冰敷到伤口上也将有助于阻止因肌肉纤维撕裂而引起的出血，并减少炎症。
- 不要将绷带绑得太紧或每次绷紧15分钟以上，因为完全阻塞会损坏双腿。
服用非处方止痛药。 您的医生可能建议您服用抗炎药，如布洛芬，萘普生或阿司匹林，或服用常见的止痛药，如对乙酰氨基酚，以对抗炎症并缓解与小腿损伤相关的疼痛。
- 请记住，这些药物会对胃，肝和肾脏有害，因此，除非您的医生指示，否则每次服用时间不得超过2周。
做腿部肌肉伸展运动。 轻度的肌肉拉伤通过降低肌肉张力和支持血液循环，对轻度拉伸反应良好。在肌肉紧张的发炎阶段之后，一些疤痕组织形成。这些组织不像肌肉纤维那么柔软。拉伸有助于修复疤痕组织并使它们更柔软。您可以通过在脚趾附近的脚底周围用毛巾或绷带绑扎此运动，然后握住毛巾的末端并向内拉，同时缓慢拉伸双腿并注意深层拉伸的感觉。小腿肌肉-保持20-30秒，然后慢慢放松。如果不增加小腿疼痛，每周练习3至5次。
进行此运动之前，请咨询您的医生或治疗师，并要格外小心，因为运动有时会使情况恶化并延长治愈时间。
- 在进行任何运动之前，使小腿肌肉变暖和伸展有助于防止肌肉拉伤，扭伤和抽筋等伤害。
广告

第4部分的第3部分：II级小腿菌株的治疗

区分 拉紧腿部和凉鞋. 在严重的肌肉紧张状态下，重要的是要区分出哪个肌肉受到的损害更大：凉鞋位置较深的凉鞋或腹肌位置较浅的腹肌“头”。为了最准确地诊断病变的位置和范围，需要磁共振成像或诊断超声成像。 II级肌肉劳损更严重，肌肉纤维撕裂的数量可能高达90％。这些病变表现为更严重的疼痛（称为跳动性疼痛），力量下降和活动范围明显受限。由于肌肉纤维撕裂引起的内出血，肿胀更加严重，瘀伤发展得更快。
- II型毒株的活动能力有限，尤其是跳跃和奔跑，因此您必须暂时避免进行这些活动（数周或更长时间）。
- 腹肌被认为是高风险的，因为它连接2个关节（膝盖和脚踝）并且具有迅速收缩的肌肉纤维比例很高（第2组）。
- 小腿肌肉的中端通常比侧头更舒展。
应用 R.I.C.E.。该方案也适用于II级菌株的治疗，但是如果损伤主要是在较深的拖鞋部位，您可能需要在小腿上加冰一点点时间（每次20分钟）。这种情况不仅需要在几天内（例如I级劳损期间）应用R.I.C.E方案，还需要注意1周或更长时间。
- 大多数II级小腿劳损会在受伤后1至2周内引起不适，具体取决于受损的肌肉纤维比例和治疗方法。此损伤需要1到2个月，您才能完全恢复体育活动。
- 在重度和中度肌肉劳损中，应在开始的24小时内避免使用抗炎药，因为抗血小板作用（血液稀释）会导致出血。
使用理疗。 II级肌肉劳损是对骨骼肌的严重损害，更容易形成疤痕组织，并显着降低耐力和运动范围。因此，在肿胀，青肿和疼痛明显减轻之后，请您的医生转介运动治疗师或物理治疗师。他们可以为您提供耐力运动，量身定制的伸展运动，按摩技术以及其他治疗方法，例如超声波治疗（以减轻炎症和破坏疤痕组织的附着力）和电脉冲刺激肌肉（以增强肌肉纤维并刺激血液循环）。
- 一旦疼痛消失，腿的活动范围恢复到最大，小腿肌肉完全恢复，通常需要几个星期或更长时间，您就可以恢复所有活动。
- 小腿劳损最常见于30至50岁的男性。
广告

第4部分（共4部分）：腿部三度肌肉张力的治疗

立即就医。 III级肌肉劳损是指肌肉或肌腱完全破裂。其特点是剧烈疼痛（灼痛感和/或搏动性疼痛），立即严重的发炎和瘀伤，肌肉痉挛，有时在肌肉破裂时发出“砰”的一声。您也可能会感到小腿隆起，因为切开时很大一部分肌肉会强烈收缩。不能行走是III级小腿劳损的特征，因此有人需要帮助才能将其送到医院或医疗机构。即使在疤痕组织的帮助下，肌纤维也无法自行愈合，因此需要紧急医疗干预。
- 肌腱（如跟腱）突然断裂通常会引起剧烈疼痛，例如有人从背后滑倒或用锋利的物体攻击您。
- 严重的肌肉拉伤通常会导致脚上淤青，并变成蓝黑色。
修理手术。 III型（和某些II型菌株）菌株可能需要进行手术以修复和重新连接受损的小腿肌肉和/或腱。时间是至关重要的，因为肌肉断裂和收缩的时间越长，伸展和恢复正常肌肉张力就越困难。此外，内部出血可引起局部坏死（周围组织死亡），并可能（尽管很少）导致失血性贫血。如果发生骨折，玉米之间的骨折将由于血液供应的改善而更快地愈合，而肌腱破裂则由于没有太多的血液循环而需要更长的愈合时间。应用R.I.C.E.治疗方案。手术后。
- 如果完全破裂，小腿肌肉在手术后after愈并恢复活动能力大约需要三个月。
- 手术后，您可能需要短时间使用腿套和拐杖，然后再开始进行物理治疗。
花一些练习时间来康复。 与II级肌肉紧张的情况一样，物理疗法是恢复III级扭伤的必不可少的方法，尤其是在存在外科手术干预的情况下。在物理治疗师的指导下，等渗运动，等距运动以及随后的功能性锻炼将在每次锻炼完成而无疼痛的同时不断得到补充。这些锻炼将增强小腿肌肉。您可以逐渐恢复运动3-4个月，尽管再次受伤的风险更高。
- 脚的生物力学和姿势不佳也会导致小腿肌肉损伤，因此恢复后可能需要专门设计的脚矫形器以防止其他问题。可能会发生。
广告