作者:
Gregory Harris
创建日期:
7 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
痛风是最痛苦的关节炎形式之一。当过多的尿酸在体内积聚时，就会发生这种情况。这种情况在男性中比在女性中更常见。痛风通常是不健康饮食习惯的结果，因此改变饮食习惯被认为是最好的治疗方法之一。药物和其他生活方式的改变确实有帮助。阅读本文以了解更多有关降低尿酸水平的方法以及如何控制痛风的信息。
注意力：本文中的信息仅供参考。在使用任何方法之前，请咨询您的医生。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：饮食
1 了解痛风如何影响身体。 当血液中的尿酸水平过高时，就会发生痛风发作。这会导致在关节和其他部位形成尿酸结晶。尿酸水平升高会导致全身出现多种疼痛症状。 - 由于这些晶体比发现它们的血液重，它们开始在全身形成沉积物。然而，由于自然重力，它们倾向于停留在身体的下部，包括大脚趾的关节之间。
- 当尿酸晶体沉积在肾脏中时，就会形成肾结石。
- 晶体结构，称为结石，可以在皮肤下形成。
2 完全消除某些高嘌呤动物性食物。 某些类型的肉类、鱼类和其他动物产品含有大量嘌呤，这些嘌呤会转化为尿酸。当过多的尿酸在关节中积聚时，就会导致痛风。从您的饮食中完全消除以下含有嘌呤的食物将有助于减轻痛风的影响： - 肉类杂碎；
- 鲱鱼;
- 鳀鱼;
- 鲭鱼。
3 限制你的肉和鱼的摄入量。 所有类型的肉类、鱼类和家禽都含有一定量的尿酸。没有必要成为严格的素食主义者，但少吃肉和鱼可能是治疗疾病的重要一步。将以下食物的每日摄入量限制在 120-160 克（1 份）： - 禽肉；
- 红肉（猪肉、牛肉和羊肉）；
- 金枪鱼;
- 龙虾;
- 虾。
4 避免富含尿酸的蔬菜、水果和豆类。 一些非肉类食物的嘌呤含量也很高。这些食物往往会促进血液中尿酸的形成。这些包括： - 蘑菇;
- 豆子;
- 豌豆;
- 扁豆;
- 香蕉;
- 鳄梨;
- 猕猴桃;
- 菠萝。
5 限制你的脂肪摄入量。 过多的饱和脂肪会抑制身体处理尿酸的能力。避免食用油炸食品和高脂肪食物，如脂肪乳制品。水果和蔬菜、豆类和全谷物等低脂食物可以帮助您控制痛风。 
6 从您的饮食中消除高果糖玉米糖浆。 果糖会提高尿酸水平 - 避免含有高果糖玉米糖浆的甜饮料、甜点和其他含有这种物质的食物。因此，仔细阅读包装上的标签非常重要。这种玉米糖浆存在于许多食物中，味道不一定是甜的，例如面包或零食。
第 2 部分（共 3 部分）：生活方式
1 减肥。 超重或肥胖的人患痛风的风险增加。减肥不仅能让你控制痛风，还能让你永远摆脱多余的体重。与您的医生一起制定健康的减肥计划，并考虑到高嘌呤饮食限制。除了多运动外，还应以以下食物为基础： - 瘦肉食品（不包括肉内脏和肥鱼）；
- 全麦；
- 嘌呤含量低的水果和蔬菜；
- 坚果和其他健康零食。
2 对压力有抵抗力。 严重的压力会导致痛风发作，这就是为什么采取措施控制压力如此重要的原因。锻炼和健康的食物会有所帮助。此外，为了保持健康的身体，请通过以下方式实现稳定的心理健康： - 根据需要经常为自己腾出时间。如果您觉得自己被一百万个病例撕裂了，那将对您的身体造成伤害。
- 冥想、做瑜伽或在户外度过一段时间。不断从事能给您带来内心平静的活动。
- 晚上尽量多睡觉。您的目标是 7-8 小时，同时尝试坚持一致的方案。
3 限制饮酒，尤其是啤酒。 众所周知，啤酒会增加尿酸水平，治疗痛风时应完全避免。然而，如果少量饮用，葡萄酒不应提高尿酸水平。每天一到两份（150 毫升）不太可能影响您的健康。 
4 喝很多的水。 喝足够的水不仅可以清除体内的尿酸，还可以释放关节中的沉积物。比平时喝更多 - 每天 8 到 16 杯（240 毫升）。 
5 评估您服用的维生素和药物的量。 服用大量含有烟酸的维生素以及某些药物的人患痛风的风险增加。如果您倾向于服用大量维生素和药物，请咨询您的医生，讨论它们如何影响痛风的发展。以下补充剂和药物会使您面临痛风发作的风险： - 烟酸;
- 乙酰水杨酸;
- 利尿剂；
- 环孢素；
- 左旋多巴。
第 3 部分（共 3 部分）：药物和其他疗法
1 使用止痛药缓解疼痛发作。 痛风是最痛苦的关节炎类型之一，当发作时，服用药物会有很大帮助。与您的医生就对您有益的治疗计划达成一致非常重要。根据您的症状，您的医生可能会建议使用以下药物： - 非甾体抗炎药（NSAIDs）。它们可在柜台购买。
- 皮质类固醇如泼尼松。
- 秋水仙碱。基于这种物质的药物在急性发作的前 12 小时内服用效果最佳。
2 治疗原因。 痛风并不总是吃太多肉和其他富含嘌呤食物的结果。有时这是由于其他原因身体无法清除尿酸的结果。对于以下健康问题，您的医生必须为您开出适当的治疗方案，以减少痛风发作： - 一些痛风患者有酶缺陷，使身体更难分解嘌呤。
- 有些人因接触环境铅而患上痛风。
- 接受过器官移植的人特别容易感染这种疾病。
3 寻找痛风的新疗法。 随着痛风的蔓延，正在测试新的治疗方法和药物。如果痛风正在影响您的生活质量，而传统疗法对您不起作用，请与您的医生讨论所有可能的治疗方案。
