想念一个人怎么办

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：克服感官
方法 2 of 3：分心
方法 3 of 3：保持联系

他们出于各种原因与朋友和家人分开。这可能是朋友搬到另一个城市的举动，因此友谊可能会简单地得出合乎逻辑的结论。亲人离世更可怕。当然，远离你爱的人是非常困难的。虽然很难停止想念某人，但您仍然可以做一些事情来减轻失去的痛苦。从分析你的感受开始。照顾好你的情感需求。通过做一些有用和有建设性的事情来分散自己的注意力。如果可能，想办法与你关心的人交流。

脚步

方法 1（共 3 个）：克服感官

1 允许自己为您所爱的人不在身边而悲伤。 首先要做的是接受你的感受和情绪，让自己悲伤。不要把一切都留给自己。让你的感受自由。每个人都以自己的方式经历悲伤。按照你认为合适的方式去做。
- 给自己足够的时间（比如几天）来回顾信件和照片，听悲伤的音乐，或者在拥抱你最喜欢的毛绒动物时哭泣。
- 在感觉和情绪平息之后，答应自己尽最大努力回到日常生活中。
2 相信你所爱的人。 与您所爱的人谈论您的感受将为您提供非常需要的支持。与亲密的朋友或亲戚交谈。告诉您所爱的人您生活中正在发生的事情。
- 你可以说：“我很伤心阿列克谢离开了。我需要和某人谈谈这件事。”
- 如果您知道您所爱的人如何帮助您处理情绪，请告诉他们。例如，您可能会说：“明天晚上我们一起看一部浪漫喜剧，纪念奥尔加！”
3 写下你的感受。 用文字表达你的感受。如果您正在写日记，请写下您的情绪和感受。如果您不记日记，请使用普通纸或在手机的笔记本上书写。
- 您还可以通过向您想念的人传达您的信息来写下您的感受。你可以把写好的信寄给你想念的人，或者当你感到强烈的悲伤时，你可以把它留给自己重新阅读。
4 记住愉快的时刻。 当所爱的人去世时，所有的注意力都集中在与离开之日或去世之日相关的消极时刻。与其关注消极因素，不如想想你生活中的快乐回忆。
- 想想你们一起度过的美好时光。
- 您可以与亲人分享您的回忆或将它们写在日记中。
5 如果您需要专业支持，请咨询心理学家。 很有可能，你现在正在经历一段艰难的时期。您可能会为您所爱的人不在身边而感到悲伤和遗憾。如果您发现很难接受一个人的缺席或无法像以前一样参与他的生活，请考虑与心理学家会面。
- 每个人处理情绪的方式都不一样。处理情绪可能需要数周到数年的时间。但是，如果您的病情影响您的日常生活，寻求专业帮助很重要。
- 心理学家会听取您的意见并提供必要的帮助。他会提供解决您的情况的有用策略，例如，执行与向已故亲人告别的仪式。

方法 2 of 3：分心

1 安排你的日常生活。 虽然你可能会想进入一个房间而忽略你的责任，但请记住，通过坚持常规，你可以克服情绪动荡。无论您感觉如何，每天的例行公事都会帮助您完成任务。此外，您将保持活跃和忙碌。这会让你觉得你又过上了正常的生活。
2 交流。 你无法取代某人，但其他人可以帮助你处理你的感受并继续前进。努力发展新的关系并加强现有的关系。与可以支持您的积极人士建立关系。
- 注册一个新俱乐部或成为一个组织的成员，在那里您可以结识新朋友。
- 加强与朋友的关系。鼓励他们花更多的时间在一起。散步或建立对您来说很陌生的传统，例如周日一起吃午饭或组织电影之夜。
3 学习或学习新的东西。 花点时间扩展您的知识。如果您是学生，请花时间学习特定科目。如果没有，请选择一个您一直感兴趣的主题并选择与之相关的材料。看书或看视频。您还可以参加在线课程来学习新技能。
- 如果你在学校，花时间学习数学或英语。您还可以尝试学习一门外语、学习法国烹饪艺术或参加吉他课程。
4 选择一个爱好。 你最喜欢做什么？什么活动让你感觉更好？一旦你确定了你最喜欢的活动，在你的日程安排中为它留出更多的时间。爱好是提高技能和更有建设性地利用时间的好方法。另外，做你喜欢做的事可以让你感觉更好（至少在一段时间内）。
- 如果您喜欢在户外度过时光，请选择一条新路线并组织一次远足旅行。您还可以尝试摄影、编织、绘画、烘焙、园艺或收藏以及玩游戏。
5 去运动。 运动是摆脱悲伤和消极情绪的好方法。此外，锻炼会增加内啡肽（“幸福激素”）的水平，因此锻炼可以改善您的情绪。
- 慢跑、骑自行车或游泳。或者，您可以尝试其中一种健身计划，例如尊巴舞或普拉提。
- 在一周的大部分时间里，至少花 30 分钟进行体育运动。
6 避免使用会严重危害您健康的物质。 在生活的艰难时期，您可能会被酒精或毒品分心。然而，这种行为具有破坏性和危险性。不要用酒精或毒品来分散自己对悲伤和负面情绪的注意力。
- 相反，争取亲近的人的支持，并做一些可以分散你对消极想法的注意力的事情。

方法 3 of 3：保持联系

1 定期与您所爱的人聊天。 如果可以与人保持联系，请使用现代技术。您可以发送短信、拨打电话或通过视频通话与他交流。
- 您可以设置具体的通讯时间，例如每周四18:00。利用这段时间互相聊天并获取最新消息。
2 使用社交媒体与您所爱的人交流。 社交媒体是与朋友或朋友联系的好方法。即使亲人远在他乡，您仍然可以阅读他们的状态、查看照片和发送消息。
- 社交媒体还允许人们保持联系，尽管他们之间的距离很远。关注您的朋友或亲戚使用的社交网络页面的更新。
3 一起做一些事情，不管你们之间的距离有多远。 朋友、亲戚或恋人……无论你们有什么样的关系，你们仍然可以一起做事，即使是远隔千里。一起在线玩，做手工艺品，或者看同一个电影或电视节目。
- 您所需要的只是互联网连接。您可以使用 Skype 或环聊聊天程序执行并发活动。
- 你也可以在虚拟现实的房间里“见面”，不管这个人有多远。例如，某些游戏可以让您在虚拟现实中与亲人见面并参与协作活动。
4 计划拜访亲人。 没有什么能比得上与朋友或亲戚的私人会面了。如果可以的话，计划去拜访你所爱的人。你将能够拥抱他，看看自你上次见面以来，你身边的人发生了多大的变化。
5 做一些事情来纪念你所爱的人。 如果您所爱的人已经去世，您可以通过向慈善机构捐款以纪念那个人，与他们保持“联系”。例如，您可以组织一场半程马拉松并将其献给您的朋友或亲戚。
- 如果您的朋友喜欢文学，您还可以为当地机构的语言学系组织筹款活动。或者，如果他死于车祸，您可以尝试获得为他更改街道名称或安装路标的许可。这通常不容易做到。通常街道会更名以纪念杰出的文化和科学人物；此外，值得考虑的是，有一个十年的暂停期，不允许以最近过世的人物命名城市物体。