内容

• 踩
• 第1部分，共3部分：感觉有用
• 第2部分，共3部分：为您的人际关系做贡献
• 第3部分，共3部分：处理压力大的情况
• 尖端
• 警示语

如果您觉得自己没用，并想摆脱它，那么您将必须首先找出这种感觉来自何处。一旦发现，您就可以采取措施改善生活-无论您的无用感觉是源于您的人际关系还是无法控制的压力情况。无论哪种方式，下面的步骤都可以帮助您处理无用的感觉。

踩

第1部分，共3部分：感觉有用

1. 尝试找到这种感觉的来源。 是某种让您感到无用的关系吗？您是否由于某种无法控制的情况而感到无用？您是否因为没有感觉到自己正在以各种可能的方式为社会做贡献而感到无用？能够找出造成这种感觉的原因是改变生活的第一步。
   • 检查您的感受的一种方法是保留日记。在撰写本文时，请考虑这些问题，并找出困扰您的问题。
   • 您也可以与可信赖的朋友谈论您的问题。有时说出自己的感受可以帮助您找出问题所在。
2. 找到你的激情。 通过探索不同的兴趣爱好和阅读书籍，找出自己擅长的领域。找出使您感到快乐的东西，以及利用这些技能可以做出的贡献，以便为世界带来些帮助。
   • 探索兴趣的一种方法是在民间大学上课。这些价格相对便宜，因此您可以在六个月内决定是否真的对某项兴趣感到兴奋。这些课程中的许多课程都在晚上和周末进行，如果您全职工作，这将非常有用。
   • 另外，如果您对艺术或历史感兴趣，也可以在博物馆上课。
   • 探索兴趣的另一种方法是加入图书馆。然后，您可以借书并花时间了解您的兴趣。
   • 如果您想结识其他感兴趣的人，请访问Meetup和Facebook等社交媒体网站，查找与您所在地区有相同兴趣的人。
3. 每天做点好事。 给某人买杯咖啡。无需询问即可将您所爱的人带给她的拖鞋。为看上去紧张的人提供停车位。您每天为帮助人们做的小事会让您感到需要。
4. 您所在社区的志愿者。 志愿服务不仅是使您感到有用的一种可靠方法，而且还可以帮助人们。选择您喜欢当志愿者的东西。如果您喜欢书籍，请问您是否可以在图书馆当志愿者。如果您喜欢与孩子一起工作，请在放学后到社区中心阅读。
5. 学会感恩。 关注生活中积极的方面。通过专注于对自己的生活有益的事情，您可能能够克服无用或毫无价值的感觉。然后，您将更多的精力放在事物的积极方面，从而使您对生活更加满意。
   • 专注于生活中发生的事情的一种方法是保留一份感谢日志。每天写下您一生中要感恩的五件事。有些人使用相同的想法使用Facebook之类的社交媒体-也就是说，他们每天都会发布五点表示感谢的信息，作为状态更新。使用社交媒体可以帮助您激发对该项目的积极性，因为您可能会从朋友那里获得积极的反馈。
6. 与自己积极交谈。 有时，自卑感可能会导致无用的感觉。您可能会觉得自己无所不能。但是，每天花一些时间让自己看看自己的状况如何。您确实对其他人有意义，并且您每天都必须自己寻找。
   • 建立自己的一种方法是利用镜子发挥自己的优势。每天早上看着自己的眼睛，对自己说些正面的话。
   • 将固定物放在冰箱上，以便每天都能看到它们。写下诸如“我是一个好人，有价值的人”之类的短语，以提高您的自尊心。
7. 接受称赞。 与对自己说积极的话一样，可以随时接受他人的积极性，尤其是在您做某事或作为一个人时。您可能会觉得自己不应该受到赞美，但是人们通常会花时间去称赞您，这是真诚的。考虑一下您为激发这些赞美所做的贡献。
8. 为您关心的事业做出贡献。 如果您热衷于保护我们的自然，那就出去做点事情。组织抗议活动。写信。与人交谈。为自己的信念而奋斗可以帮助您减少无用的感觉，因为您正在做些事情来帮助他人和社会。
9. 不要拖延。 远离潜在的干扰因素，例如计算机，电视，电话，猫咪或冰箱。如果推迟，您将一事无成。但是，一旦完成了开始的任务，您肯定会觉得更有用。从小事开始，例如为您的伴侣做晚餐，然后逐步完成更大的任务，例如清理车库。
10. 照顾好你自己。 增加您的信心，并更多地欣赏您的时间和技能。如果您对自己的照顾不够，就不会有目标感。不要低估自己，并在需要时花时间休息和放松。
    • 一种评价自己的方法是对没有时间或精力的请求说“不”。如果承担过多的工作，您将无法尽力完成所有任务。

第2部分，共3部分：为您的人际关系做贡献

1. 多听别人的话。 积极聆听。也就是说，注意别人在说什么，而不是在脑海中为您要说的做准备。对其他人必须说的话和以显示您已听过的方式做出回应感兴趣。
2. 非常感激。 认识生活中的人们正在为您做的事情。这种认可表明您注意到他们为您所做的事情，并感谢他们的努力。
3. 为您生命中的人们而存在。 您的光临是您可以送给您所爱的人的最好的礼物之一。它告诉他们您在乎他们。
4. 庆祝是什么让您的生活中的其他人与众不同，而不是取笑他们。 不要嘲笑您的男朋友哭泣，而要让他知道您欣赏他的情感诚实。不要为了在厨房里跳舞而取笑朋友，而只是为了好玩而加入。
5. 让自己摆脱有害的关系。 无论您做什么，某些关系永远都不会运转良好。如果另一个人在情感上伤害您，或者只是不想为您腾出时间，那么可能是时候远离该人了。在这种情况下，您可能会觉得自己毫无用处，因为您可能会觉得自己失败了。但是，可能是您只是不适合另一个人，而不是您不会为这段关系做出任何贡献。也许其他人在开始新的恋爱关系之前有需要解决的问题，因此无需全力以赴。

第3部分，共3部分：处理压力大的情况

1. 尽你所能。 您可能无法解决这种情况，例如所爱的人的疾病-无论您做什么，他们仍然会生病。但是你可以在那里为他或她。当您需要时，您可以过来。您可以提供支持和鼓励。您可能无法按照自己的意愿解决问题，但是您正在做的事情可以缓解您的无用感。
2. 花时间停下来呼吸。 您可以祈祷，冥想或深呼吸，但是无论您做什么，都要花些时间放松一下。接受您无法控制这种情况。
3. 专注于进展顺利的部分，并让您的生活变得更美好。 您的妈妈可能生病了，但是您可以利用与她在一起的时间与过去建立更好的关系。
4. 与其他人谈谈您在这种情况下的感受。 即使没有任何改变，它也会帮助其他人认识到他们不是唯一处理这些感觉的人，这是提供支持的一种方法。它还打开了讨论，使其他人有机会谈论他们的感受。
5. 注意是否有沮丧的迹象。 长时间的压力状态可能导致抑郁，无用的感觉可能是抑郁的症状，尤其是在伴有其他症状时。
   • 抑郁症的症状包括难以集中注意力，悲观，对平时喜欢的事物不感兴趣，感到内，感到特别疲倦或持续悲伤，甚至出现身体不适，例如头痛或胃痛。
   • 仅仅因为您有时感到难过并不意味着您就感到沮丧。抑郁症是一个长期的不关心和难过的时期。当症状开始充斥您的生活时，您可能会感到沮丧。
6. 如果您怀疑自己情绪低落，请去看医生。 如果您情绪低落，则可能需要药物治疗，或者可能需要寻找治疗师来帮助您解决一些导致您无用之感的问题。请记住，抑郁并不是软弱的征兆。它可能是由您生活中的创伤事件引起的，但也可能是需要纠正的化学失衡。某些药物，您的基因和其他问题（例如疾病）也可能导致抑郁。

尖端

• 帮助他人会给您令人满意的目标感。
• 认识到您对他人的贡献。
• 在人生的某个时刻，我们所有人都觉得自己毫无用处，特别是在人生转变或艰难的境况中。认识什么才是力量，什么不是力量。

警示语

• 如果您担心自己的心理健康，请务必咨询医生或其他适当的医学专家。不要掉以轻心。