内容

• 方法 2 of 2：站立游泳技术
• 提示
• 警告
• 参考

1 用你的胳膊和腿。 在直立位置时，接合所有四个肢体。如果你水平翻身，开始用脚推开，用手划桨，你会漂浮而不是停留在原地。

2 保持头部直立，均匀呼吸。 保持头部高于水面，并尝试慢慢控制呼吸。如果你放慢呼吸，你会更容易平静下来，开始节省能量并保持更长时间的漂浮。

3 用手做水平运动。 如果你上下移动它们，你会不断地上升和下降，因为你必须不断地向外伸出你的手臂。前后移动你的手，让你的手掌指向运动的方向，并且你的手指是闭合的。这将使您的上半身保持漂浮。

4 用双脚做圆周运动或快速来回运动。 如果你在做圆周运动，不要伸展脚趾或移动你的脚。如果您进行快速的前后运动，请将脚趾指向下方并继续移动。

5 如有必要，仰卧并用手臂和腿轻轻划船。 仰卧，让手臂和腿的不断运动休息。你仍然需要用你的胳膊和腿划水，但不像你直立时那么用力。

6 如果您发现难以停留在水面上，请抓住任何船只。 原木、桨或橡皮艇 - 没关系。使用任何不会下沉并且您可以抓住以保持漂浮的物体。你在水中消耗的能量越少，你在救援到来之前坚持的时间就越长。

方法 2 of 2：站立游泳技术

1. 1 像狗一样划桨。 像狗一样游泳意味着用你的双手在你面前划水并上下移动你的腿。
   • 优点：像这样游泳，你不需要特殊的“正确”技术。
   • 缺点：你浪费了太多能量，这意味着你将无法长时间以这种方式游泳。
2. 2 尝试像爬行一样踢腿。 踢你的腿，稍微弯曲你的膝盖，就像爬泳一样，把你的胳膊伸到两边以保持平衡。对于双脚的这个运动，将脚趾向下拉，一只脚向前移动，另一只脚同时向后移动。以相同的速度交替地前后摆动双腿。
   • 优点：由于腿部的运动，双手可以自由进行其他活动。
   • 缺点：由于您只用腿来保持漂浮，因此该技术非常具有挑战性。
3. 3 像青蛙一样划桨。 像青蛙一样游泳时，先将双腿向两侧张开，然后再合拢。将双腿并拢，然后将双脚向两侧展开，然后再次猛地将它们并拢。
   • 优点：这项技​​术不像踢腿或划狗那样费力。
   • 缺点：您将在水中不断上下移动，而不是保持相对静止。
4. 4 试试“桨”手。 你可以像桨一样用手划船漂浮在水面上。要做到这一点，请将您的手臂张开到两侧，然后将自己完全浸入水中。将你的手掌相互转向并将你的手合在一起，直到它们几乎接触。将您的手移到这一点后，相互转开，然后将双臂张开回到起始位置。尝试以单一的平滑动作来回划桨。
   • 优点：由于这项技术不涉及腿部，您可以将其与其他技术结合使用，例如像爬行一样踢腿。
   • 缺点：几乎你的整个身体（除了你的头）都会在水里。
5. 5 尝试转子行程。 这意味着您将一只脚顺时针移动，另一只脚逆时针移动。这是一个棘手的划水技术，但它节省了大量的能量。
   • 优点：如果你能掌握这个技巧，你会节省很多精力。
   • 缺点：这是一项高难度的技术，很多人需要长期艰苦的训练才能掌握。
6. 6 尝试制作直升机。 仰卧在水面上。立即开始用手做圆周运动。双脚同时上下运动。
   • 优点：这个技巧很容易让孩子改变。
   • 缺点：盘旋手臂会变得乏味。

提示

• 水中的盐分越多，越容易漂浮。
• 如有必要，使用浮动工艺。他们将帮助您学习如何维持生计。
• 运动后，您将更容易将身体保持在水面。
• 如果你游泳又累了，试着不用手去游泳。
• 放松身心，节约能源。您漂浮的时间越长，您就越疲倦，也更容易出现体温过低。

警告

• 永远不要一个人游泳。
• 如果您最近才学会游泳，请不要试图给任何人留下深刻印象（例如，游泳时“没有胳膊”、“没有腿”等）。

参考

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html