内容

• 脚步
• 警告

每个人以不同的方式看待震惊。有些人认为这是一种现象，当他们觉得自己的头很轻或失去平衡时，并被其他人震惊时，就是当他们觉得事情“旋转”时。由于头晕症状不是特定的，并且可能有多种原因，因此寻找停止或预防头晕的方法可以看作是尝试各种方法以找到最终解决方案的过程。和。本文将为您提供一些您头晕时可以尝试的方法。

脚步

方法1之3：即时解决方案

1. 

   坐下或躺下。 起床或移动时，您可能会感到头晕或头部突然盘旋。当您发现头晕或头晕的迹象时，请立即坐下或躺下。这将有助于减少of绕的感觉，并且在跌倒时也更安全。
   • 如果您坐着，请尝试在膝盖之间弯曲头部。就像躺下一样，这会增加大脑的血液循环。
   • 躺下或坐下1-2分钟，或直到头晕消失。

2. 

   
   
   喝水 经常由于脱水而出现头晕。脱水可能是运动期间和运动后喝水不足或没有为自己喝足够水的结果。另一方面，当您患有引起呕吐，腹泻或发烧的医疗状况时，也会发生脱水。停止头晕后，请务必喝大量的液体以及其他饮料。
   • 您可以用其他饮料代替水，例如能量饮料，低糖茶，肉汤或稀汁。

3. 

   
   
   吃了点东西。 血糖水平下降时也会出现头晕，尤其是在糖尿病患者中。当您感到头晕时，请尝试吃一些零食，尤其是糖和淀粉含量较高的零食。巧克力棒或香蕉也可以提供帮助。

4. 

   专注于固定点。 舞者在进行旋转动作时通常将注意力集中在固定点上，因为这将帮助他们避免头昏眼花。您也可以在类似状态下应用此技巧。
   • 专注于某个地方，例如天花板上的裂缝或地板上的污渍，会使您的感觉器官以为您站着不动，而不是旋转。

5. 

   
   
   深呼吸。 头晕有时可能是焦虑症的征兆。患有焦虑症时，您的正常呼吸困难。但是现实是您试图呼吸太快。因此，尝试深呼吸和缓慢呼吸。这不仅可以使您平静下来，还可以减少头晕。

6. 

   避免强光照射。 感到头昏眼花时，请尽量避免强光以及电视或计算机发出的光。
   • 强光会使您失去平衡并使情况变得更糟。
   • 尝试在黑暗的房间里坐下或躺下，或闭上眼睛1-2分钟。

7. 

   做一次艾普利运动。 Epley运动是一种颈部和头部倾斜运动，可用于缓解头晕症状。这项运动会迫使震惊的钙晶体进入耳朵内部的区域，在该区域晶体将不再引起头晕。 Epley练习的步骤如下：
   • 坐下，将头向耳鸣耳倾斜，与水平方向成45度角。
   • 躺下，同时保持头部倾斜45度。保持1-2分钟。您会感到头晕。
   • 将头向另一只耳朵旋转90度，然后转向地面。
   • 保持这个姿势一会儿。您会感到有点头晕，但是之后应该会好起来。
   • 慢慢回到原来的就座状态。
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方法2之3：长期解决方案

1. 

   移动缓慢。 如果您有头晕的危险，请紧记不要突然移动，因为移动过快会导致血压突然变化。您应缓慢移动，站立或坐下时也应缓慢移动，如果可能的话，请紧握扶手等坚硬的点。
   • 当您早上醒来时，请务必遵循以下步骤。首先，慢慢起床，然后将脚放在地板上。在慢慢起床之前，请花点时间放松并呼吸。
   • 从倾斜状态转换为站立状态时，请先移动腿部。这将有助于您的血液循环良好，并最大程度地减少头晕的感觉。

2. 

   每天增加水的摄入量。 缺水会影响您的血压并导致头晕和头晕的症状。每天喝6至8杯水，您将不再需要担心身体脱水。但是，如果您脱水了，请使用运动饮料。运动饮料中的电解质可以快速帮助您的身体补充水分，并且比喝普通水还快。另外，在某些情况下，增加食盐的摄入量也可能会有所帮助。

3. 

   多休息 感冒或流感等病毒性疾病很容易导致头昏眼花或头昏眼花的感觉。当您感染了病毒后，请多休息一下以恢复更快的速度并减轻头晕的感觉。

4. 

   记录您震惊的时间。 听起来很奇怪，但是如果您记录下这些瞬间，您可以发现自己容易被不知所措的活动或时间，以限制发生这种情况的可能性。
   • 例如，如果您饿了就感到头晕，起床太突然或洗个热水澡。查找此类触发器将有助于您将来避免它们。

5. 

   穿平底鞋。 如果您容易头晕或头昏眼花，那么穿高跟鞋不是一个好的选择。平底鞋有助于风暴更准确地确定您的姿势，因此身体也会得到更好的平衡。此外，如果您在感到不适时意外摔倒，穿平底鞋也不会使您的脚踝抽搐。

6. 

   适应环境。 关于头昏眼花的最显着的事情之一就是感到cause绕的感觉，这可能会导致您跌倒并受伤。如果您头昏眼花，则需要了解房屋的地形并运转良好，以减少跌倒时的伤害。
   • 避免将电线留在可能会使脚受惊的地方。
   • 使用夜灯，以免大脑在黑暗中失去平衡。
   • 避免使用厚地毯，因为厚地毯难以感觉和改变位置和位置。
   • 在浴室中使用防​​滑垫。

7. 

   使用特殊药物治疗晕车。 这些药物可以帮助缓解头晕症状。您可以不用处方购买这种药物，或者如果您需要大剂量药物，请咨询医生以获取准确有效的处方。治疗晕车的药物包括：
   • 地海因。该药物通常以多种不同形式包装，例如片剂，液体或栓剂。在市场上，苯海拉明可以说是最流行的抗恶心药物。
   • 速克灵（Antivert）。该药物不宜用于12岁以下的儿童，因为尚未正式宣布该产品的安全性。
   • 苯海拉明（Benadryl）。尽管苯海拉明在皮疹的治疗中被称为抗组胺药，但它也常用于与晕车有关的疾病，在以下疾病中也很容易发现。药房。

8. 

   限制影响血液循环的物质。 话虽如此，头晕经常是由于血压低而引起的，因此请避免摄入会干扰血液循环的物质，例如咖啡因，烟草，酒精饮料和非法药物。

9. 

   注意可能导致更严重问题的症状。 头晕有时也表示某些严重疾病。如果您经常感到头晕，则需要去看医生。
   • 您的医生可能会检查您是否还有其他严重症状。头晕可能是以下症状：
     • 内耳疾病，如迷路炎，头晕发作或梅尼埃病。
     • 焦虑症，例如创伤后应激障碍。
     • 心脏节律问题，例如心律不齐。
     • PoTS综合征（心率过度增加）或其他血液循环问题。
     • 晕倒
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方法3之3：家庭护理

1. 

   生姜。 数百年来，姜已经用于许多自然疗法中，包括头晕，头晕和恶心。这不仅是一种民间药，科学家还证明了使用生姜预防头晕的有效方法，生姜的功效甚至比没有生姜的药物更快。处方。通过调节大脑的血液循环，食用生姜可以帮助减少由于血液循环不良而引起的头晕。您可以通过以下方式使用生姜：
   • 服用生姜精华补品。
   • 嚼一片新鲜的姜。
   • 喝姜茶。要制作生姜茶，只需将一小块生姜加到一杯开水中即可。
   • 吸姜糖或姜棒棒糖。

2. 

   喝芹菜汁。 芹菜可以消除因血压低引起的头晕感。您可以在超市购买芹菜汁，也可以使用新鲜的芹菜和搅拌机在家中自制牛肝菌。

3. 

   喝蜂蜜和苹果醋。 每天喝三杯，将两汤匙苹果醋和两茶匙蜂蜜混合在热水或冷水中制成的饮料，将有助于调节血压并缓解头晕症状。

4. 

   铁补充剂。 如果您遇到缺铁性贫血，则可能需要补充铁。注意其他贫血迹象，例如疲劳，呼吸急促或头痛。如果您认为自己患有贫血，请在服用铁剂之前去看医生。

5. 

   使用银杏叶。 银杏是一种具有许多药用功效的植物。银杏树通过增加内耳的血液循环来帮助治疗头晕症状，从而预防内耳问题。现在，您可以找到由银杏树制成的产品，例如口服片剂，香精或干叶。

6. 

   使用芳香疗法。 小白菊是可以用来治疗头晕的好药草。该洋甘菊不仅显示出减轻偏头痛的发作，还减少了内耳发炎，同时增加了血液循环。当前，芳香甘菊以片剂，胶囊剂或液体香精的形式销售。广告

警告

• 如果您头昏眼花，请停止可能危害自己的活动，例如爬梯，操作机械或驾驶车辆。