内容

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• 方法1之4：寻求帮助
• 方法2之4：准备家园
• 方法3之4：减少您对室外过敏原的接触
• 方法4之4：调整饮食和生活方式
• 尖端

温暖的月份可能意味着更多的户外活动时间，但是对于许多人而言，温暖的天气也意味着开始出现过敏症状。为了准备好过敏季节，最好制定一个行动计划。您的医生可以进行皮肤测试，找出您对什么过敏，并根据结果提出建议。您还可以准备在家中排除过敏原，采取措施减少对室外过敏原的接触，并调整饮食和生活方式。采取准备工作的步骤可以减少过敏季节的压力。

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方法1之4：寻求帮助

1. 与您的医生谈谈抗过敏药物。 如果您担心自己的身体对过敏原的反应方式，或者您在过敏中挣扎，请尽快去看医生。您的医生可以开一些药，以帮助您应对即将到来的过敏季节。
   • 有许多非处方药，但是与您的医生讨论您的症状仍然是明智的。您的医生可以建议非处方药或根据需要开出更强效的药物。
   • 您的医生可能会建议您去看耳鼻喉科并进行过敏注射，这可以帮助您在几年的过程中对过敏原产生抵抗力。这是一项长期治疗。
2. 要求进行皮肤测试。 有许多不同的过敏原可以导致您的过敏症状。如果您不确定自己对什么过敏，那么进行皮肤测试是个好主意。与您的医生谈谈进行皮肤测试，以了解您对什么过敏。
3. 向您的医生询问皮质类固醇鼻喷雾剂。 如果非处方鼻喷雾剂在过敏季节不能缓解您的充血，请向您的医生开具皮质类固醇鼻喷雾剂的处方。如果其他类型的鼻腔喷雾剂无济于事，这种鼻腔喷雾剂会更强壮，可以缓解您的充血。
4. 考虑针灸过敏。 如果您用药不成功或不想服用，请考虑针灸。大量研究表明，针灸是治疗过敏的有效方法。

方法2之4：准备家园

1. 清洁时戴上口罩。 如果您还对粉尘过敏，请使用口罩保护自己，以免在清洁时吸入粉尘和其他颗粒。您可以在大多数药店和大型百货商店购买外科口罩。
2. 经常更换枕套和床单。 为减少床上用品中的尘螨数量，每周应更换和清洗一次床上用品。以60°C或更高的洗涤周期洗涤床单和枕套。如果您有羽绒或羊毛的床上用品，请用合成床上用品替换它们，以进一步减少过敏原。
3. 每周抽真空一次。 使用带有HEPA过滤器的吸尘器清洁地板，地毯和地毯。带有HEPA过滤器的吸尘器可以去除各种过敏原，从而有助于改善您的过敏状况。您可能还需要考虑用蒸汽清洁地毯和地毯，尤其是在养宠物的情况下。
   • 吸尘时不要忘记移动家具，以免跳过这些斑点。
4. 冲洗所有窗户并冲洗屏幕。 防虫网可以收集灰尘和其他颗粒，包括过敏原。您还应该清洁窗框上形成的任何霉菌或冷凝水。
   • 计划在过敏季节保持门窗关闭，以减少进入您家中的过敏原数量。依靠空调为您的房屋降温。
5. 拿一个与离子发生器一起工作的空气净化器。 臭氧（O3）杀死许多霉菌和细菌，但可能会产生大量毒性。由于您无法正确地为房屋通风，因此，一种空气净化器比起使用臭氧气体的空气净化器，它可以吸收带负电的离子（大多数过敏原）。
   • 也有带有紫外线灯的空气净化器，它也可以有效地杀死霉菌和霉菌。
6. 消除可能促进霉菌和霉菌生长的潮湿区域。 彻底清洁浴室或厨房中容易发霉和发霉的区域。有多种方法可以解决此问题。使用以下任一方法清洁区域：
   • 纯白醋。倒入喷雾瓶中，然后将其喷在任何可能发霉和发霉的地方-潮湿，温暖和黑暗的任何地方。让它静置15-30分钟，然后将其擦去。
   • 一份漂白剂和九份水的溶液。喷洒在有问题的区域，然后静置15-30分钟，然后擦去。
   • 茶树油和水的混合物。将30毫升茶树油与500毫升温水混合。摇匀。喷洒在有问题的区域，然后静置15-30分钟，然后擦去。您也可以将茶树油与地毯香波混合。在4升地毯香波上使用30毫升茶树油。
7. 妥善清洁所有橱柜和储物空间。 壁橱和储藏区是防止霉菌和霉菌的良好藏身之处。检查水槽下方是否有泄漏以及任何霉菌或霉菌。清洁好这些区域并尽可能通风。
   • 洗完壁橱里的所有衣服。宁可使用烘干机，也不要让衣服在户外晾干。用湿纸巾擦拭所有鞋子。

方法3之4：减少您对室外过敏原的接触

1. 注册您所在地区的花粉警报电子邮件，或查找本地花粉报告。 您可以搜索过敏警告电子邮件和本地花粉警报，以了解何时不应该出门。这样，您可以学会发现什么时候是计划户外活动的最佳时间。
2. 早上五点到十点呆在室内。 五点至十点之间的时间中花粉量最高。由于这些过敏会导致许多不同类型的过敏，因此提前计划避免在凌晨5:00到10:00之间出门，将有助于减轻症状。
   • 计划在温暖，干燥的早晨以及大风天呆在室内。在这些条件下，花粉的量也更高。
   • 下雨后去外面。出门的最佳时间是在洗完澡后。雨水“冲走”了花粉，因此在这些情况下您不太可能出现过敏症状。
3. 当您确实需要出门时，请采取预防措施以尽量减少过敏原。 在某些情况下，不可避免的是在过敏季节必须出门。当您需要在户外时，可以采取几种措施来减少对过敏原的接触。
   • 如果您有严重的过敏反应，请尝试使用口罩避免吸入花粉。
   • 戴墨镜以保护您的眼睛免受花粉侵害。
   • 戴帽子以减少卡在头发上的过敏原。
4. 进入屋子之前先换衣服。 待了一会儿之后，您可以在进入房屋后立即进行更改，从而减少在房屋内散布的过敏原的数量。进入后请立即换衣服并立即洗衣服。然后冲个澡或洗澡，换上干净的新衣服。

方法4之4：调整饮食和生活方式

1. 增加您摄入的类黄酮含量高的食物。 类黄酮含量高的食物具有抗炎特性，可帮助缓解过敏。这些食物的槲皮素和芦丁含量也很高。槲皮素和芦丁是天然的抗组胺药。类黄酮含量高的食物有：
   • 浆果
   • 红辣椒
   • 柑橘类水果
   • 香蕉
   • 梨
   • 苹果
   • 洋葱
   • 杏仁
   • 叶菜类蔬菜
   • 橄榄油
   • 杏仁
   • 绿茶
   • 凉茶，如欧芹，荨麻和鼠尾草
2. 服用补充剂以帮助增强您的免疫系统。 一些自然疗法医生认为，免疫系统较弱会使过敏原更容易感染您。在饮食中包括一些日常补品，以帮助增强免疫系统。
   • 还可以服用多种维生素。寻找高剂量的多种维生素，每天在用餐时将其与一杯水一起服用。
   • 在饮食中添加益生菌。每天喝一盒酸奶（有活跃的培养物），或服用益生菌补充剂。
   • 将维生素C添加到您的补充剂清单中。维生素C也是一种抗氧化剂，可以帮助减少您对过敏原的反应。
   • 添加omega-3脂肪酸。 Omega-3是抗炎化合物，可以帮助减轻过敏症状。
3. 考虑使用草药作为茶或补充剂。 有几种不同的草药可以帮助您为过敏季节做好准备，并减轻该季节的症状。首先，请与知识渊博的卫生专业人员进行交谈，尤其是在您服用任何药物（包括抗组胺药）的情况下。草药可以减弱或增强某些药物的作用，因此首先与您的医生交谈很重要。
   • 同归（当归）
   • 小米（Euphrasia officinalis）-特别是对于影响眼睛的过敏反应
   • 荨麻（Urtica dioica）
   • 槲皮素和芦丁可以作为补充剂，通常在过敏季节发生前6-8周开始服用。如果您患有肝病，请勿服用槲皮素或芦丁。
4. 多做运动。 每周3-4天每天锻炼30分钟可有效减少过敏。在室内花粉日进行锻炼，并采取预防措施以减少在户外日暴露于过敏原的情况。
   • 在含大量氯的游泳池中游泳会使过敏恶化。
   • 注意身体并注意症状。在某些人中，运动会引发过敏和哮喘发作。

尖端

• 使用洗鼻器冲洗鼻腔。洗鼻壶使用盐溶液（盐水）去除过敏引起的阻塞。
• 季节性过敏症在儿童中很常见，并在儿童两岁后发生。