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• 脚步
• 忠告
• 警告

超过75％的女性会出现月经来潮（也称为痛经），其中至少10％会经历严重的月经来潮。在每个周期的几天中，严重的月经来潮会严重影响妇女的生活质量。如果您的月经周期伴有疼痛，酸痛和不适，您可以通过一些医疗或改变生活的方法来缓解症状。也许对您来说，度过一段不愉快的过程，但至少您可以摆脱一些最严重的症状。

脚步

方法1之4：寻求医疗以减轻严重疼痛

1. 

   确定您遇到的月经来潮。 痛经有两种类型：原发性痛经和继发性痛经。第一种类型很常见，并且不如第二种严重，尽管两种情况都会引起严重的疼痛。您可以就这两种类型的止痛药咨询您的医生，但是如果您患有继发性月经来潮，则需要医疗并且应尽快去看医生。 。
   • 原发性痛经很常见，是由月经周期中释放的激素和类激素物质引起的。前列腺素（体内的一组脂肪酸）有助于使子宫内膜松弛，但人体也会使子宫内膜过度分泌。在这种情况下，前列腺素会限制子宫的血流，引起腹痛。任何一个有经期的妇女都可以经历原发性痛经，这种痛经通常在月经来临前几天开始，并在月经周期结束时缓解。
   • 然而，继发性痛经是由潜在的健康问题引起的，例如子宫内膜异位，盆腔炎，性传播感染，宫内节育器问题。肠（也称为宫内节育器）或肌瘤。继发性痛经更为严重，通常会影响已月经多年的女性。即使该人没有经前期综合症或月经，也可能会很痛苦。
   • 如果您的疼痛是由子宫内膜异位症或肌瘤引起的，则可能需要进行手术以止痛。如果月经来潮是由盆腔炎症引起的，则需要服用处方抗生素。

2. 

   
   
   如果您遇到令人不安的症状，请立即寻求医疗帮助。 如果您遇到各种疼痛症状，应立即就医。它们可能是一个比通常的月经来潮更严重的问题的征兆：
   • 阴道液变化
   • 发热
   • 迟到时突然或阵阵疼痛
   • 您已经放置宫内节育器几个月了，但仍然很痛苦
   • 你以为你怀孕了
   • 月经结束时疼痛不会停止
   • 建议进行一些更改后，如果月经疼痛没有消失，请咨询医生。您的医生将进行超声波检查或腹腔镜检查，以确保您没有囊肿，感染或其他慢性疾病。

3. 

   
   
   请您的医生开避孕药。 避孕药（贴剂，环剂，口服药，注射剂）将使症状最小化。低剂量口服避孕药将减少前列腺素的产生，从而减轻疼痛。避孕药是最流行的医学方法之一，建议用于缓解月经来潮。
   • 激素避孕药有副作用，例如深静脉血栓形成，痤疮爆发，胸痛和高血压。但是，如今，这些药物比过去更安全，并且所携带的风险可以忽略不计。您应该与您的医生讨论。
   • 即使您在使用6-12个月后停止服用药物，止痛效果仍然持续。许多妇女认为，即使停止服用避孕药，她们的疼痛也会减轻。
   • 含有激素的宫内节育器（IUD），例如Mirena，将有助于治疗严重的疼痛。
   • 某些形式的避孕措施也会减少您的经期频率，这意味着某些女性仅经历4个月经周期，而不是一年中的12个周期，而许多其他女性甚至没有一个月经周期。商业。这些形式被称为连续避孕药，许多医生认为它们与其他类型的避孕药一样安全。减少月经周期的频率将减少月经来潮。

4. 

   
   
   如果常规药物不起作用，请您的医生为您开出更强的止痛药。 虽然首先尝试非处方止痛药是个好主意，但很可能它们对您不起作用。与您的医生讨论使用处方止痛药，例如甲芬那酸。广告

方法2之4：使用非处方药缓解疼痛

1. 

   如果可以服用NSAID（非甾体类抗炎药），请咨询医生。 常规的非甾体类抗炎药（NSAIDs）在缓解月经来潮方面非常有效。非甾体抗炎药不仅是止痛药，而且是抗炎药，这意味着它们有助于刺激血液流向子宫，从而有助于减轻疼痛。它们还可以减少月经出血。常见的非甾体抗炎药包括布洛芬和萘普生。
   • 但是，并非每个人都可以使用NSAID。 16岁以下或患有哮喘，肝脏或肾脏问题的人不应服用NSAID。在服用任何止痛药之前，您应该先咨询医生。
   • 非甾体抗炎药是治疗月经来潮的最有效药物，但如果您无权服用它们，则可以服用其他替代止痛药。例如，对乙酰氨基酚等止痛药会有所帮助。

2. 

   出现症状时，按照指示服用NSAID。 为了使NSAID发挥作用，您不应该停止服用它。当您第一次发现症状时，应该开始服用NSAID，并按照指示服用2-3天或直到症状改善为止。但是，请务必遵循包装上印刷的说明。
   • 考虑保存月经日志以查看每月何时出现症状。
   • 请记住不要服用过多的NSAID。请按照包装上和医生的指示进行操作。 NSAID有一些副作用，尤其是长期使用时，所以不要每个月服用过量。

3. 

   服用维生素补充剂以减轻疼痛。 虽然如果您遇到剧烈的疼痛，维生素不会减轻月经来潮，但维生素D补充剂将首先帮助预防月经来潮。其他可能有助于缓解疼痛的补品包括Omega-3脂肪酸，镁，维生素E，维生素B-1和B-6。
   • 在服用维生素补充剂之前，您应该咨询医生，以确保您不会遇到任何有害的副作用。服用非处方药和补充剂时，请务必仔细遵循包装上的指示。

4. 

   与您的医生讨论使用处方药的问题。 如果您的疼痛非常严重，则应该去看医生，以了解可以帮助您缓解疼痛的处方药。您的医生可以为您提供多种选择：
   • 氢可酮和对乙酰氨基酚（Vicodin，Lortab）是通常用于治疗月经来潮引起的剧烈疼痛的药物。
   • 氨甲环酸（Lysteda）将有助于缓解因月经大量出血引起的月经来潮。您应该只在月经周期服用这种药，以最大程度地减少月经出血和抽筋。
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方法3之4：运用体育锻炼缓解经期痉挛

1. 

   月经来潮时要轻度运动。 尽管严重的月经来潮时您不做剧烈的连续运动，但轻度运动会刺激血液循环并释放内啡肽，从而有助于缓解症状。
   • 对月经来潮有效的锻炼是有氧运动，例如散步，骑自行车或游泳。
   • 伸展背部，腹股沟，胸部和胃部肌肉的瑜伽姿势也将刺激子宫的血液循环并减轻疼痛。
   • 记住要保持轻便，并穿宽松舒适的衣服。过度运动或穿紧身衣服会使症状恶化。
   • 运动的另一个好处是减肥，从而最大程度地减少了月经来潮的发生。

2. 

   高潮。 尽管在经历月经来潮时做爱听起来很不寻常，但这是缓解症状的好方法。高潮刺激肤色循环，释放内啡肽并消除疼痛，从而帮助缓解胃部不适。此外，它也使您分心，使您不再想痛苦。

3. 

   腹部按摩。 摩擦患处将有助于刺激子宫的血液循环，有助于改善月经来潮的感觉。您可以用指尖以打圈的方式轻轻按摩小腹。您还可以根据需要长时间按摩腹部，以缓解症状。
   • 针灸和穴位按摩与按摩一样有效。一些妇女发现他们有助于缓解疼痛。针灸和穴位按摩将刺激中枢神经系统治愈伤口并缓解疼痛。如果您遵循此补救措施，则需要先咨询您的医生并对其进行深入研究：您应该只去看一个有执照的专业人员，而不是一个业余爱好者。

4. 

   洗个热水澡。 热量将有助于增加血液循环，减少月经来潮。每当您感到剧烈疼痛发作时，都应洗热水澡。
   • 如果您不能洗热水澡，一次将热水袋或热水袋放在肚子上20分钟也将具有相同的效果。
   • 切记不要使用热水：您不会被烫伤。充足的热量也比高温更有效，更安全。
   • 热量与缓解月经来潮的镇痛药一样有效，并且没有副作用。
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方法4之4：调整饮食以最大程度地减少月经来潮

1. 

   开始服药前几天，请远离咖啡因，酒精和过咸的食物。 因为月经来潮通常是由血管收缩引起的，所以不要食用任何会限制血液流动的东西，例如利尿剂或富含钠的食物。不食用咖啡因，酒精和经期前的零食将有助于缓解疼痛。您应该在月经来临前几天调整饮食，并在整个月经周期坚持饮食。
   • 如果您出于相同的原因不希望胃部痉挛，也应避免在吸烟期间吸烟：您不应引起更多的血管收缩。

2. 

   喝大量的水。 保持水分会防止血管收缩。如果您从事有助于缓解疼痛的事情，例如洗热水澡或运动，这一点尤其重要。

3. 

   喝甘菊茶。 洋甘菊茶将有助于减轻炎症，进而减轻经痛症状。洋甘菊茶还可以帮助您消除食用咖啡因饮料（如咖啡和红茶）的欲望，而这些都是月经来潮时应避免的饮料。

4. 

   经常吃零食。 与其每天吃三顿饭，不如吃些小些的便餐。

5. 

   食用富含钙的食物。 富含钙的食物也可能有助于缓解症状。高钙食物，包括羽衣甘蓝或菠菜等深绿色叶菜，豆腐，杏仁，大豆，沙丁鱼和低脂乳制品，都是饮食中的一部分。健康的饮料。广告

忠告

• 考虑将上述许多方法结合起来以对抗月经来潮。例如，轻度运动和服用非甾体抗炎药将比单一疗法更有效。
• 您应该确保月经来潮不会干扰您的日常生活或学习。少女容易出现月经来潮，这是她们失学的主要原因之一。许多成年女性由于严重的月经来潮不得不辞职。如果您遇到的症状正在干扰您的日常活动，请与您的医生交谈。
• 您可以保存月经日记以跟踪您的月经期间的任何症状或疼痛以及持续时间。这将有助于您在症状开始之前做好准备，并进行必要的调整，例如减少摄入的咖啡因量和增加钙的摄入量。月经日记会告诉您是否需要与医生讨论周期中是否有任何异常或意外的变化。

警告

• 在服用任何非处方药或补品之前，请先咨询您的医生，以确保它们安全。了解您服用的常见物质的任何副作用。切记按照指示服药，并且不要超过建议剂量。
• 如果疼痛持续的时间超过月经周期，是否有异常的出血，恶心或呕吐或可能怀孕，请立即去看医生。