作者:
Lewis Jackson
创建日期:
13 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
无论您处于什么水平的学习水平，学习都是一个充满挑战的目标。但是，您可以通过建立井井有条的学习程序，组织学习时间和学习用品来达到这个目标。同样重要的是要照顾好自己，保持健康，并为学习做好准备！
脚步
方法4之1：在学校中活跃
在听或读时记笔记。 做笔记不仅可以帮助您记住自己在听或阅读的内容，还可以帮助您的大脑功能和更好地吸收信息。如果您得到老师的许可，请在老师讲话时做笔记。读书时，记下您对课程的要点或问题。
- 虽然打字是记笔记的快捷方式，但手写可以帮助您更好地吸收和记忆课程。
你知道吗？ 用笔迹记笔记可以真正改善您的注意力并帮助您记住正在听的内容！
不懂的时候问老师。 老师的工作是帮助您学习和理解课程，所以不要犹豫，提问！这不仅可以帮助您更好地理解课程，还可以向老师表明您对课程的专注和兴趣。
- 如果您因为害羞而不敢在课堂上举手问问题，请尝试在课后或通过电子邮件与老师会面。
- 在学院或大学级别，讲师的办公时间可让您问他们或与他们单独讨论。
做作业。 这看起来似乎很明显，但有时很容易使您的工作不知所措，而忘记了要执行的任务。记住要完成分配的阅读，并对所有必需的作业进行优先排序。- 如果您不做家庭作业，您不仅会遭受成绩困扰，而且不会获得太多知识！
珍妮佛·凯菲什（Jennifer Kaifesh）
寄予厚望的大学预科课程的创始人珍妮弗·卡菲什（Jennifer Kaifesh）是总部设在南加州的辅导和辅导服务公司Great Expectations College Prep的创始人。詹妮弗（Jennifer）在管理和组织补习和考试准备计划以准备与大学入学流程相关的标准化考试方面拥有15年以上的经验。她毕业于西北大学。
珍妮佛·凯菲什（Jennifer Kaifesh）
伟大期望大学预科课程的创始人专家警告： 不要因为不上交作业或迟交而损失容易获得的分数。
上学。 每天尽可能定期上学。即使您没有必要，如果您定期上课，您也会学到更多，也不会错过任何要点。
- 如果您错过课程，请咨询您的老师或同学，以了解您错过的课程。毕竟，有人会愿意借给您您的笔记本的。
- 如果您需要上课，但不希望您的出勤减免也计入您的成绩，请向您的老师寻求许可。那天老师可以为您旅行或给您弥补的机会。
参加课外活动。 考虑加入学校俱乐部，运动队或学生会。这些都是有趣而有益的活动，也是您认识老师和同学的一种方式。另外，这对您的大学申请或工作申请也是一个加分！
- 研究表明，参加课外活动的学生与未参加课外活动的学生相比，通常更规律地上学，获得更高的排名，并且更有可能继续走高学历。
方法2之4：养成良好的学习习惯
自己测试您的知识。 自测可以帮助您提高理解所学知识的能力。它还可以帮助您确定自己的弱点，以便在审核时重点关注。您可以尝试知识自测方法，例如：
- 创建备忘录卡
- 要求同学提出问题并尝试回答
- 利用教科书中的多项选择题和测试知识
- 如果老师提供了模拟考试或测验
营造一个安静舒适的学校环境。 为了保持专注，请找到一个不会被噪音或干扰打扰的学习空间。您的学习角落应该整洁，明亮，并且不要太热或太冷。
- 例如，您可以在您私人房间的学习桌旁学习，在图书馆中找到喜欢的角落或在安静的咖啡馆里。
- 注意，不要选择太舒适的地方！如果您在床上或舒适的沙发上学习，您可能会很快入睡。
摆脱电话和其他消遣。 当您尝试学习时，分心可能会很大。上课时，请关闭手机或将其放在任何地方（放在口袋或抽屉中）。关闭电视，收音机或其他可能会分散您注意力的东西。
- 如果您想在手机上玩游戏，请尝试安装可提高工作效率的应用程序，该应用程序将限制上课期间的访问，例如“下班时间”或“活动时刻”。
- 如果您在家学习，请让您的家人所有人知道您需要保持安静，在学习或做作业时不要被打扰。
在上课时间设定休息时间。 在学习或工作时，尝试每小时大约15-20分钟的休息时间。如果您的思维开始漂移，就该重新充电并重新集中精力了。
- 休息时，您可以起身并走几圈，喝些健康的零食，看一部短片，甚至小睡一下以补充能量。
- 步行片刻可以帮助您的大脑，提高解决问题的能力和创新思维！
方法3之4：整理
使用计划程序来跟踪您的计划。 如果您有多个主题，则应该使用每日或每周的时间表笔记本，以便更轻松地跟踪所有主题。学期开始时，坐下来写下一周中每一天的课程表。注意每节课的时间，地点和持续时间。
- 如果参与，请记录课外活动，例如俱乐部或运动队。
- 您可以在纸上书写或使用计划应用程序，例如Any.do或Planner Pro。
安排家庭作业，杂务和休闲活动。 填写完课程表后，还应该安排每天需要做的活动。这将帮助您避免花太多时间在任何事情上。
- 例如，您可以安排周一放学后安排2个小时的家庭作业，以便在星期一回家，然后是半小时的清洁和1小时的消遣，玩游戏或与朋友一起玩。
记下重要的日期和截止日期。 除了您的日程安排之外，请记下即将进行的测试或截止日期。请务必在时间表或计划者中标记所有这些天，以免造成混淆或遗忘。
- 您可以使用Google日历之类的应用来获取有关重要日期或截止日期的电话或计算机提醒。
优先执行其余任务。 当您有很多事情要做时，您可能会困惑于从哪里开始。为避免不知所措或卡住，请列出待办事项并将最困难或最紧迫的任务放在最前面。解决这些任务后，您可以继续执行列表中较小和较不易折叠的物品。
- 例如，如果明天有重要的数学测试，则可以将数学复习任务放在列表的第一位。在下面的行中可以找到本周的英语词汇复习。
忠告： 在处理大型项目时，请将其分解为更简单的步骤。例如，如果您需要在一周结束前完成一篇论文，请尝试将其分解为多个步骤，例如研究文档，编写大纲和起草论文。
在一个地方收集学校用品。 除了安排时间外，您还需要整理学校用品。将您的教科书，便签，文件，学校用品，计划员和所有您需要的物品集中放在一个地方，以便在需要时可以轻松访问。
- 要保留笔记，文档和作业，可以为每个主题使用一个带有多个隔层的文件夹。
- 留出整洁的地方作为学习角，以使书籍和文件不会分散在很多地方。
方法4之4：照顾好自己
花足够的时间 晚安睡觉. 如果你因为太累而不能集中精力，在学校很难做好。如果您是青少年，请安排时间早点入睡，以便每晚有9-12个小时的睡眠；如果是青少年，则有8-10个小时；如果是成年人，则有7-9个小时。
- 为了睡个好觉，睡前尝试一下放松的常规，例如做瑜伽，冥想或睡前洗个热水澡。每天尝试在同一时间上床睡觉。
- 通过在睡前至少30分钟关闭明亮的屏幕，在晚上避免摄入咖啡因和其他刺激剂以及晚上保持卧室安静，黑暗和舒适，来练习“睡眠卫生”。
你知道吗？ 睡觉时，大脑会处理白天收到的信息。睡眠是获取和记住您在学校学到的东西的重要组成部分！
吃3 营养餐 每天。 如果饮食不当，您会感到疲劳，失去专注力并感到不安。您需要全天至少吃三顿均衡的饭菜。营养早餐对新的一天充满活力并准备好学习特别重要。每顿饭应包括以下内容：
- 新鲜水果和蔬菜
- 全谷类
- 精瘦的蛋白质，例如鸡肉或鱼胸肉
- 健康脂肪，例如鱼，坚果和植物油中的脂肪
保持水分。 每天开始感到口渴时，请保持整日喝水。补充水分可以帮助您集中精力并保持能量水平。尽管喝水是保持水分的最佳方法，但您也可以喝果汁，凉茶，汤或多喝蔬菜。
- 人体所需的水量取决于年龄段。例如，一个9至12岁的孩子需要7杯水；年龄较大的儿童和成人每天应喝8杯水。
- 在炎热的天气或进行大量运动时，您可能需要喝更多的水。每当感到口渴时，都应倾听身体并喝水。
- 避免喝大量含糖和咖啡因的饮料。这些饮料将提供暂时的能量促进作用，但最终会使您感到筋疲力尽。
执行 缓解压力的措施. 学习是一项压力很大的工作，因此请花时间放松并做自己喜欢的事情。如果您不总是感到压力和焦虑，学习会更好。一些缓解压力的活动包括：
- 练习瑜伽或冥想
- 散步或在外面玩
- 与朋友，家人和宠物共度时光
- 放松对创意活动的兴趣
- 听音乐
- 看电影或看书
为实现目标而奖励自己。 完成任务后，庆祝！它会激励您继续热情地学习和工作。记住要奖励自己的成就，无论成就大小。
- 例如，每堂课结束后，您都可以用自己喜欢的小吃或几分钟的时间观看YouTube视频来奖励自己。
- 如果您在一项重要考试中获得了良好的成绩，请与朋友一起野餐和披萨庆祝。
实践 正面思想. 对学校的积极态度不仅减轻了您的压力，而且在课堂上也表现更好。如果您发现自己对学校或学科有负面想法，请尝试用正面想法代替它们。
- 例如，与其思考“我讨厌数学！我永远不会擅长数学”，认为“这门课极具挑战性，但如果我努力工作，我将继续进步！”
- 科学家发现，积极的态度实际上可以帮助大脑的记忆中心更好地发挥作用！
在需要时获取帮助。 当您承受着来自学校的压力时，您不必独自应付。与您的朋友和家人谈谈您的感受以及他们如何为您提供帮助。如果您没有强大的支持网络或需要其他支持，请询问您的学校是否有可以与之交谈的学校辅导员。
- 有时只是和某人交谈，您会感觉好很多。
- 不要害怕寻求真正的帮助。例如，您可以问妈妈：“妈妈，我很担心明天的考试。您能为我阅读评论中的多项选择题吗？”
忠告
- 如果机会出现，请利用机会赚取额外的积分。
- 如果您有麻烦，请告诉老师。老师可以帮助您找到改善学习习惯或更好理解的方法。
