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• 脚步

从分手中恢复可能很困难，因为您会被混合的情绪所淹没。伤心时，您可以尝试起床并进行正常活动。要治愈伤心，您可以照顾好自己，并寻找朋友，家人和治疗师或顾问。此外，您可以学会放弃旧的恋爱关系，以便继续前进并专注于改善情绪。

脚步

方法1之3：放弃旧爱

1. 

   避免与人接触。 给自己分配从分手中恢复所需的时间和空间。避免谈论或发短信暗恋。将他们从社交媒体中删除，以使其与他们保持距离。
   • 让他们知道您需要时间和空间，以便他们不会与您联系。说，“我需要时间陪伴自己。如果您在我安抚自己的感情时没有与我联系，我将不胜感激”。

2. 

   
   
   摆脱人的对象或纪念品。 不要保留属于它们的物品或让您记住它们。接受您需要删除它们才能治愈破碎的心的想法。
   • 例如，您可以安排该人到您的住所中搬东西-您可以请朋友来找您，并捐赠该人给您的礼物以慈善。

3. 

   
   
   考虑一个填充关系。 即使这种空洞的感情通常被认为对双方都是有害的，但在分手后与其他人会面仍然可以带来一些真正的好处。约会可以帮助您感到更有价值，并使您更容易忘记前任。如果分手后再次开始约会，您可能也会感到不那么焦虑，更加独立。
   • 您可以同意允许朋友或亲戚配对。或者尝试在线约会，以结识新朋友。

4. 

   
   
   等待直到您准备好与其他人在一起。 如果您在和一个心碎的人约会时觉得自己太脆弱和脆弱，请等到您准备好。相反，应专注于照顾自己并与朋友和家人共度时光。注意自己的需求和发展。然后，在准备就绪时寻求新的恋爱关系。
   • 您的心脏可能需要一段时间才能康复，并感到足够开放以与他人约会。要对自己有耐心，不要强迫自己克服情绪。
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方法2之3：照顾好自己

1. 

   在日记中写下您的想法和感受。 在页面上显示您的感受。不要强迫自己编辑或修改所写内容。您只需要放开自己的情绪和心情即可。这将使您对伤心的感觉更好，并逐渐稳定您的思维。
   • 您可以使用以下主题：“这种关系中有什么问题？”，“我怎么知道我们会分手？”，“我现在感觉如何？这个？ ”

2. 

   专注于 一个爱好. 也许您喜欢绘画或阅读，或者对木工，编织或运动充满热情。不要让自己的情绪接over而至，而要专注于自己喜欢做的​​事情。这将帮助您放松并专注于当下，而不会陷入对过去爱情的记忆中。
   • 参加您感兴趣的有天赋的课程，例如绘画或编织。另外，您可以加入排球或篮球等运动队，这样您就可以专注于自己喜欢的事物。

3. 

   每天多动一下。 与伴侣分手后，练习和出汗可以是减轻忧郁和悲伤的好方法。尝试慢跑或散步。每天您应该运动约30分钟。每周参加几次健身课程。
   • 如果您在锻炼时遇到困难，请邀请一位朋友前来，以便你们都可以受到激励。您也可以邀请他们慢跑或散步。

4. 

   尝试深呼吸练习。 如果分手开始感到不安或压力，请尝试深呼吸练习以保持镇定和放松。找到一个安静的私人场所练习呼吸。然后，开始一次吸气并缓慢呼气几分钟。
   • 您也可以参加深呼吸课程，以使自己更加镇定和放松。
   • 许多瑜伽课会鼓励您深呼吸。您可以参加专注于缓慢和放松运动的瑜伽课。

5. 

   使用肯定的肯定。 他们将帮助您保持积极的人生观，即使您感到沮丧或不知所措。尝试每天早晨或睡觉前重复肯定的确认。专注于使您感到坚强和充满活力的句子。
   • 例如，您可以说“我会没事的”或“我坚强而稳定”。您还可以使用以下语句：“我会通过这个”或“我会通过”。

6. 

   避免自毁行为。 当您遭受痛苦时，很容易卷入危险行为。但是，请不要做对身体和情感都有害的事情，例如饮酒过多或滥用药物。另外，请避免与您的前任频繁接触或孤立自己。这些行为只会伤害您和周围的人。
   • 如果您想进行自我毁灭的行为，请寻找朋友或亲戚。
   • 如果您打算伤害自己，请立即寻求帮助或致电救护车。
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方法3之3：寻找其他人

1. 

   与亲密的朋友或家人共度时光。 在遭受苦难时，请亲朋好友给予鼓励。与您的好友保持联系，一起吃晚饭或安排旅行。给你所爱的人打电话，给他们应得的时间。
   • 通常，当您和关心您的人在一起时，您会感觉更好，更少孤独。
   • 不要将自己与人隔离。即使只是找到一个朋友，您也会发现与众不同。

2. 

   提供帮助陷入困境的人们。 帮助他人可以使您减少孤独感和不适感。带上食物去看望患病的朋友或带亲人去看医生。和需要帮助的朋友在一起。
   • 您可以在当地的慈善机构或组织中自愿帮助他人。

3. 

   宠物。 宠物可以帮助您忘记破碎的心。他们也是很好的朋友，也是每天鼓励的来源。去动物救援站或宠物商店领养。
   • 如果您还不准备收养全职宠物，则可以在动物救援站当临时工或帮助朋友。
   • 接受宠物之前，请确保准备好照顾宠物。您将需要花费时间和金钱来购买食物和照顾宠物。

4. 

   咨询治疗师或辅导员。 如果您确实在稳定情绪和心理健康方面遇到困难，请寻求专业人员。您可以找到附近的治疗师与您交谈。联系学校辅导员或通过您的医生。与他们安排会议并表达您的感受。
   • 您也可以向治疗师寻求在线咨询，您将通过聊天软件或视频通话与他们聊天。
   • 如果您认识家人或朋友中正在看治疗师或辅导员的任何人，都可以要求转诊。与您认识的熟练和友善的专业人士会比较舒服。
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