处理生活中的许多问题 - 提示

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这是金钱，人际关系，家庭，健康，学校和工作。问题可能出现在生活的所有领域。您的寿命越长，必须克服的障碍就越多。学习如何有效处理生活问题是一项必不可少的技能，可以对健康和福祉产生巨大影响。建立解决问题的策略和技巧来应对这些挑战，可以帮助您度过艰难的日子。

脚步

方法4之1：培养解决问题的能力

找出问题所在。 有时候，当我们生活中遇到一些问题时，很难将问题与引起的症状区分开。您需要识别并清楚地识别问题，以便找到可能的解决方案。
- 例如，您缺少账单支付。找到问题的根源。为什么这个月缺钱？也许您需要找到一份薪水更高的工作来支付增加的支出，加班工作或停止不必要的娱乐支出。
确定目标。 目标是您希望看到的理想结果，以解决问题。
- 例如，如果您缺钱，您的目标是赚更多钱或以某种方式增加收入。
缩小问题。 如果您确实有一个严重的问题需要解决一个非常大的目标，请将这个目标分解为几个较小的部分。这样做使计划和解决问题更加容易，也更易于管理。
- 例如，在美国，如果您希望增加家庭销售，则可以降低此目标以节省最多100美元（超过220万越南盾）。那么目标可能是使这个数量增加一倍甚至更多。这比设定立即节省目标500美元（超过1100万越南盾）更可行。
查看所有更改。 考虑一下您可能拥有的潜在变化。确定可以采取的步骤，以实现选定的目标。对每个选项进行研究以了解每个更改。
- 增加销售量的某些变化可能是延长工作时间，找到一份高薪工作或降低其他成本以产生更多收入。
实施最能满足目标的解决方案。 使用为每个选项收集的信息，确定哪个选项最可行，以帮助您实现所需的结果。
- 也许，您找不到新工作或立即增加工作时间。因此，您唯一应该做的选择就是找到一种减少其他成本的方法。
检查结果。 实施解决方案后，请过一段时间重新评估它们是否达到了您的目标。如果没有，请考虑进行调整，并尝试查看是否有更好的更改来帮助您实现目标。广告

方法2之4：为处理问题的工具增加存储量

了解慢性压力的另一面。 如果没有健康的应对机制，应对一些长期的压力源，可能会危害您的健康和福祉。压力会导致许多健康问题或使现有的医疗状况恶化。如果您怀疑这种情况正在发生，应该去看医生。以下是一些身体压力的迹象：
- 头痛
- 体重增加或减少
- 萧条
- 担心
- 失眠
- 气促
- 难以入睡
- 改变口味
打电话给你的朋友。 当您感到压力很大时，参加社会支持系统可能是与之抗衡的好方法。社会支持渠道给您带来舒适感，增强的信心和安全感。打电话给朋友或亲戚谈论或简单地缓解生活中的问题也是一种好方法。
经常做自己喜欢的事情。 您可能会认为，爱好只是为了消磨时间。实际上，一些爱好可以帮助我们恢复活力，减轻压力，学习新事物，与他人建立联系并获得新观点。
- 爱好可以是您喜欢的任何东西。尝试阅读，写作，参加体育运动，攀岩，划船，滑雪，绘画，园艺等。定期找到自己的爱好的能力是无限的。
每天晚上放松一下。 您可能已经听说过获得7到8个小时的睡眠的重要性（如果您是青少年，则要多睡一些）。但是，要获得优质的睡眠，并且在睡觉前很大程度上要依靠舒适与和平。当您在生活中遇到困难时，可能很难入睡。遵循就寝时间的惯例，使其更容易入睡。
- 做一些放松的事情，例如伸展运动，听舒缓的音乐，长时间的暖浴或按摩。
做运动。 处理一个棘手的问题可以促使您上床休息一个星期，以消除疲劳和睡眠。你不应该这样做。体育锻炼实际上可以使您对生活感觉更好。增强大脑舒适性神经递质的运动称为内啡肽。这种化学物质可以增强您的情绪，并给您一种兴高采烈的感觉，与“运动后刷新”有很大关系。
故意放松。 当生活使您沮丧时，您需要一些工具来帮助您摆脱压力并带给您一种和平的感觉。放松几乎可以随时随地进行。
- 通过鼻子深呼吸来练习深呼吸，并保持4个小时。屏住呼吸一会儿，然后呼气再进行4次计数。吸气时您应感觉小腹伸直，呼气时应回落。
- 尝试通过舒适地坐在椅子或床垫上来伸展肌肉。缓慢移动身体中的每个肌肉群，紧张并释放不同的肌肉。从脚趾开始。紧张他们5秒钟，然后注意这种感觉。接下来，释放张力并保持放松约30秒钟，然后再转移到另一组肌肉。
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方法3之4：处理一些人际交往的问题

尝试变得更有同理心。 通常，我们会与他人发生冲突，因为我们没有时间充分理解他们的观点。对所有人发展同理心可以帮助您做到这一点。建立同情心的方法有很多。这里有一些建议：
- 试着听而不是反应。当然，您可以将大部分时间用于倾听接下来要说的话。花时间真正听别人在日常互动中所说的话。这减少了危险。
- 冒险去做一些有意打破偏见的事情。您对不支持的个人或团体有何看法？努力会面，聊天并结识这些人，看看您的意见是否有所改变。
- 通过阅读书籍，观看电影或纪录片以及参观博物馆来了解更多关于世界的信息，以了解来自不同地方的许多人物。
使用以“ I”开头的句子。 健康交流的最重要障碍之一是使用使听众感到防御的语言。以允许您表达自己的情感而又不责怪他人的方式来演讲，可以减少人际冲突。
- 以“ I”开头的句子表示同情，解释情绪背后的原因，并提出切实可行的解决方案。 “我”一词可能是：“当您在最后一刻给我任务时，我不会感到感激。如果下次您可以提前通知我，那将是很棒的。”
停止尝试改变别人。 考虑一下当您身边的人努力改变您的性格时的感受。也许您的妈妈希望您再穿上衣服，或者她不喜欢您的穿衣方式。你觉得不好，对吗？现在，考虑一个无论您是谁都接受您的人。感觉好多了，不是吗？
- 通过强调自己的公义对任何人都有害，不断地对别人的错误进行判断，责骂或尴尬。请记住，“一个坚信自己意志的人仍然持相同观点”。试图改变别人只会让你（和他们）感到沮丧。
- 专注于改变自己的缺点，而不是在别人身上花费过多的精力。
了解何时以及如何道歉。 如果您的言语或行为伤害或伤害了其他人，请进行更正以防止关系紧张或完全破裂。道歉以表示善意承认自己的错误并治愈自己的关系。
- 道歉吃饭，承担责任，做出赔偿并努力防止将来发生类似的错误。
- 道歉的例子可能是：“很抱歉，您不尊重您的空闲时间。在这一点上，我会做我自己的事情，下次，我一定会首先询问您是否有空闲时间。不是”。
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方法4之4：拥有健康的观点

开始将问题视为机遇。 改变生活中遇到的问题的语言，您就可以极大地改变处理问题的方式。每个问题都有许多方法可以重新评估，探索一些新选项并改进现有方法。因此，与其将问题归因于问题，不如将它们视为改进的机会。
专注于自己的优势。 如果您觉得自己已经能够有效地处理生活问题，那么您可能并不会对此感到不知所措。通过确定并开始使用自己的优势，您可以对解决生活中的问题变得更有信心。
- 用一张纸列出您可以想到的所有积极成就，价值观和品质。另外，请一位熟识您的密友或家人。请对方帮助您确定自己的长处。
- 如果您找不到自己的长处，请尝试进行在线评估，例如“威盛（VIA）品质评估”（VIA）。
- 一旦确定了自己的长处，就学习如何在生活中有效地运用它们。检查您的每项优势，并找到一些在生活中运用它们的解决方案。然后，考虑补充剂如何使您受益。
培养感激之情。 对生活中的美好事物或过去能够克服的问题表示赞赏，可以帮助您应对当前的问题。要表达感激之情：
- 通过记下每天发生的一些美好事情来开创感激日记。
- 多说“谢谢”。
- 向家人，朋友和熟人写些感谢信，在一定程度上有所帮助。
- 更改语言以使用这些单词，而不是“礼物”，“运气”，“祝福”和“成就感”。
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