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• 脚步

尽管意识很有趣，但潜意识却更加鼓舞人心！当意识处理选择或行为时，潜意识同时处理许多无意识的选择和行为。一旦被激活，潜意识目标，选择和行动就会持续存在，直到被实现为止。研究表明，您无法控制自己的潜意识。但是，仍有一些动作或练习可以让您渗透或扩大潜意识。

脚步

方法1之4：练习勤奋

1. 

   进行积极的自我交谈。 用肯定词代替否定词。改变言语会改变您的想法，并覆盖您潜意识中的负面行为和想法。不要说“我做不到！”，而是说“我做得到！”。不要说“我做任何事都会失败！”，而要说“我会成功！”。如果您发现自己沉迷于否定性词语，请停下来深呼吸。考虑一下为什么你说自己不能成功。找出导致您消极的原因。请注意，这些是触发并再次承诺主张自己的因素。
   • 您暂时无法更改自己的话。您需要时间和一致性。试图使自己摆脱潜意识的负面行为和思想时，要保持积极的态度。

2. 

   
   
   想想一个积极的咒语''。 当您感到压力和焦虑时，请一遍又一遍地背诵自己的咒语，保持镇静并压制负面思想。定期应用这种疗法将有助于减少潜意识中产生的负面思想和行为。确定您的负面想法，并承认您对自己的判断是毫无根据的。想想治愈法术，与您自称相反。再创造两个咒语“咒语”也表达了一种在使用时要改变的想法。选择您身体上的一个位置以练习正性。您可以选择心脏或腹部。将您的手放在心或胃上，然后重复该咒语。专注于行动，更加自信。
   • 如果您觉得自己不够出色，则应使用“我很好”，“我应得”和“我应得”的口头禅。

3. 

   
   
   练习可视化。 可视化或想象目标成就是互动和训练您的潜意识的有效方法。从可视化练习开始，该练习使用一种或两种感官。尝试形象化照片或熟悉对象的每个细节。一旦掌握了它，就可以继续看电影或回忆中的整个场景。记住声音，颜色和味道。一旦您能够集中精力并准确地描述细节，就可以开始可视化实现的目标。您需要尽可能直观地看到它。不要让自己陷入负面或失败的可视化中，想象自己成功并实现自己的目标！例如，如果您打算发表演讲，那就想想自己克服了口吃或遗忘的感觉，而不是想别人离开。
   • 可视化特定目标。具体说明您要实现的目标。找到成功的时间，地点和背景。要尽可能具体！
   • 不要把自己想象成超人，把自己想象成自己。
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方法2之4：练习正念冥想

1. 

   
   
   准备打坐。 冥想可帮助您集中精力并开发潜意识。冥想之前，请决定何时进行冥想。如果您是新手，请尝试5分钟的冥想。穿舒适的衣服。设置时钟并在安静的地方打坐。选择一个不会被任何人打扰的位置。您可以在户外，公寓地板或后廊上进行冥想。在进入冥想姿势之前，先伸展肌肉。触摸脚趾，缓解颈部紧张，放松肩blade骨。

2. 

   摆好姿势。 找到一个稳定的座位。坐在有靠背，脚在地板上或盘腿的椅子上。直立坐着-展示脊椎的自然弯曲。二头肌与身体平行。肘部略微弯曲，双手轻轻放在膝盖上。稍微降低下巴，看着地板。保持姿势，在开始之前了解自己的身体。

3. 

   专注于呼吸和思考。 闭上你的眼睛，开始监测你的呼吸。专注于呼入和呼出。当您放松时，您的思想也会分神。思想将从潜意识转移到意识。注意这些想法，但不要对它们进行评分。让这种想法存在。当您发现自己的注意力分散时，请专注于呼吸。每当您的心神分散注意力时，请继续专注于呼吸节奏。重复上述过程，直到时间结束。广告

方法3之4：练习书写意识流

1. 

   准备。 准备铅笔或圆珠笔和纸。查找计时器：煮鸡蛋计时器，计时器或电话都可以工作-5至10分钟的计时器。坐在安静无干扰的位置。将手机设置为静音模式。避免使用计算机或平板电脑，因为这会分散您的注意力！

2. 

   动笔。 坐在舒适的位置，深呼吸以集中您的思想。启动计时器并写入。不用用待办事项清单来处理意识流，让您的想法自己流动。每当您有想法时，请将其写下来。写下平凡的想法，而不回避那些奇怪的想法，这可能是您的潜意识。不要判断思想或停止分析思想。只是写下来。继续记录您的想法，直到时钟关闭。

3. 

   分析文章。 时间到时，请重新阅读所写内容。仔细思考刚写的字。确定重复的想法或古怪的短语。尝试找到两个不同想法之间的联系。注意任何可能来自您的潜意识的想法。在继续进行本练习时，请重新阅读上一练习中的想法。跟踪意识流的进度，并评估潜意识是否正在自我唤醒。广告

方法4之4：练习梦想分析

1. 

   梦想录音。 上床睡觉之前，在床上放一支笔和日记。当您早晨或半夜醒来时，将您的梦想记录在日记中。写下您能记住的内容。写下每分钟的细节，即使只是一小会儿。在记录了一段时间的梦想之后，您应该注意到出现过多次的概念，字母或物体。
   • 您的潜意识可能出现在梦中。因此，梦想的记录和研究将为您提供潜意识的访问。

2. 

   确定梦是否具有意义并将其分类。 一个没有意义的梦通常包含您周围环境的元素；您的梦可以包括您周围发生的味道，声音和动作；来自潜意识的有意义的梦想-这不是一个普通的梦想，而是一个有点奇怪，令人困惑和启发性的梦想。如果您的梦想有意义，请决定它的含义。这是关于未来事件的预测性梦想吗？还是警告？是真的吗，是否可以确认您已经知道的内容？这个梦想会激发或实现您的愿望吗？梦想是否实现了与某人或某物和谐相处的愿望或愿望？
   • 生动的梦境通常具有重要意义。

3. 

   梦想解码很有意义。 您不必成为专家就可以分析自己的梦想！您只需要一点点的努力和探索。图书馆中有许多在线资源和参考书！分析梦想时，请进行总体评估。您记住的每个细节都是有意义的，将帮助您解开梦想并了解潜意识。如果梦想词典中定义的符号不完整，请尝试根据自己的生活背景来实现梦想。自己找出图像，人物或物体是否有任何理由出现在梦中。广告