裸睡方法：13个步骤（附图） - 提示

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脚步
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警告

如果您想裸睡，则可以从内衣开始。习惯了它之后，您可以穿着透气的材料裸睡。切记调整床单以适应季节。考虑在睡觉前洗个澡，在床旁边穿睡衣。您应该与家人谈论隐私。

脚步

第1部分，共3部分：进行转型

从睡觉时穿内衣开始。 您习惯穿不显眼的睡衣吗？即使您习惯穿T恤上床睡觉，您仍然需要一两个晚上来习惯它，然后才能完全裸睡。从睡衣到裸露的突然变化可能会影响早睡。您可以先穿内衣（不穿胸罩），看看感觉如何。
- 仅在睡觉时穿内衣才有裸睡的一些好处。皮肤暴露于更多的空气中，这种循环有助于皮肤变得更白。
- 但是，穿内裤仍然使身体依赖于织物进行热量调节。裤子下面的身体部位不会暴露在健康的空调中。因此，您应该尝试裸睡。
睡觉时穿透气材料。 裸睡对健康有益，因为它可以使皮肤在织物下挤压7至8个小时。尽可能选择天然材料，棉质面料，以便卧室中的空气可以调节身体周围的空气。
- 其他合成纤维和聚酯纤维对皮肤有害。这些材料会吸收热量或阻塞空气，从而中和裸睡的良好效果。
- 如果您真的担心获得最佳的夜间睡眠，请选择由有机纤维制成的床单。那时，裸露的皮肤不必暴露于化学物质。
根据季节调整床单和毯子。 许多人抱怨冬季裸睡非常冷。这可以通过使用适合季节的遮光毯来解决。如果使用毯子，您的身体将适应环境并保持舒适的温暖状态，而无需穿着睡衣。在夏天，您只需要薄薄的床单和毯子即可保持舒适。
- 您应该在卧室准备各种棉被或薄棉被。然后，您可以根据自己的需要或多或少地传播。
- 全年用毯子遮盖自己很有帮助。如果需要，您可以取下毯子，但在下面仍要加衬以限制全裸的感觉。
考虑睡觉前洗个澡。 如果睡前洗个澡比较容易裸睡。皮肤清洁，芬芳，床单保持清洁。睡前洗个热水澡也可以使您睡得更香，睡得更好。
在床边准备礼服。 早晨，您可以立即遮住身体，以免进入洗手间时不会受凉。礼服在紧急情况下也很有用。如果您长袍就在您身边，以防万一，您晚上必须立即起床，您将高枕无忧。

第2部分，共3部分：最大化收益

考虑这个人是否想一起裸睡。 晚上与皮肤接触可帮助人体释放催产素，从而促进情绪，减少压力和沮丧情绪，甚至降低血压。请您的前任与您一起做裸体活动。
- 另一个好处是，感觉自己前任裸露的皮肤有助于更频繁地促进性生活。然后，裸睡有助于增加与伴侣的亲密关系，并增进您的关系。
- 为了让两个人都感觉舒适，请在床的两边各盖一条或两条毛毯。然后每个人都可以根据需要使用毯子。
将温度调节到21摄氏度或更低。 人类在凉爽的温度下睡得更深。当身体很热时（通常是穿紧衣服），您将无法深度睡眠以保持健康。无论季节如何，都应保持室内热量水平低，并保持裸露的睡眠状态，以便您的身体可以调节自己的温度。如果晚上感觉有点冷，可以穿上额外的毯子来代替狭窄的睡衣。
- 在凉爽的温度下睡觉也有助于身体调节褪黑激素和生长激素。在凉爽的地方睡觉时，如果无法完全休息，人体将无法产生有助于细胞愈合的激素。
- 深度睡眠还有助于人体减少皮质醇的产生，皮质醇是人体压力时产生的一种激素，会导致体重增加并导致许多其他健康问题。身体完全休息有助于防止皮质醇积聚。
限制卧室的光线。 通过享受在凉爽的房间里裸睡的好处，您还可以增加好处并获得最佳睡眠。关闭灯和电子设备，以使卧室熄灭。在黑暗中睡眠有助于大脑完全放松并良好睡眠。
- 不要在睡觉前使用手机或笔记本电脑。电子设备的光线会干扰您的睡眠。
- 如果路灯照在您的卧室上，您可以安装窗帘以阻挡光线，从而改善睡眠。
让空气在您的身体上循环。 凉爽干燥的空气有助于改善身体循环。它还有助于加强男性和女性的生殖器。对于男性，将生殖器区域保持在凉爽的温度下可以增强性功能并保持精子健康。在女性中，让生殖器流通凉爽，干燥的空气可以帮助防止真菌感染。

第3部分（共3部分）：形成便利例程

睡前注意一切。 如果房子里有很多人，则应注意避免陷入困境。在进入夜间常规服和脱衣服之前，请照顾好您的婴儿并躺在床上。这有助于防止孩子赤身裸体进入房间。
- 如果您感到焦虑，则应在睡觉前脱下衣服。穿衣服时要刷牙并关灯。
- 如有需要，请始终在床旁准备礼服。
如果感觉安全，请锁上门。 您可能需要部分关闭或锁定门，以防任何人进入。如果您与多于一个成年人合住一所房子，则应安装门闩，以使其更方便地裸露在房间里。如果您有个小孩而不能锁门，则可以在门下放一块厚布或挡住椅子。然后，您将有时间准备，让孩子们进入房间。
设置提早唤醒警报。 这样，您就可以在孩子敲门之前做好准备并穿好衣服。如果您需要额外的睡眠，但又知道房子里的其他人会早起，则可以穿上睡衣，穿好衣服上床睡觉。
与您的孩子谈论隐私。 您应该与您的孩子交谈，让他们知道他们的卧室在指定的时间内是私人的。让孩子敲门，等你回答后再走进屋子。然后，您将有时间穿上礼服，让他们看不到您的裸体。
- 有时候，孩子会尝试偷看，这是正常现象。裸睡完全可以，也不需要将其隐藏在宝宝身上。
- 让他们知道您和您的配偶都裸睡，而且每个人都有权在穿衣之前享有隐私权，这是解决这种情况的有效方法，可以防止意外的房间休息。