内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

人体每天从食物，水和吞咽的空气中产生0.5至1.4升的气体。然后，身体将这种气体通过直肠转化为ching气或气体。有时候肠胃气胀的人会感到肠胃不适和尴尬。知道如何减少腹胀将帮助您的胃恢复正常。继续阅读以了解如何防止产生气体。

脚步

方法1之3：改变饮食习惯

1. 

   确定引起腹胀的食物。 您可能已经知道哪些食物会使您产生气体，但是如果没有，请开始记录您的饮食以确定哪些食物会导致气体。在识别引起腹胀的食物时，请限制您摄入这些食物或完全远离它们。一些会产生大量气体的食物包括：
   • 西兰花，抱子甘蓝，白菜和花椰菜等蔬菜。
   • 豆类和豆类。
   • 水果如桃子，梨和新鲜的苹果。
   • 大麦和大麦麸的所有产品。
   • 蛋。
   • 碳酸饮料，果汁，啤酒和红酒。
   • 油炸和高脂肪食物。
   • 果糖含量高的食物和饮料。
   • 糖和糖替代品。
   • 牛奶和乳制品。

2. 

   
   
   慢慢吃 吃得太快会使您吞下大量空气，这会导致产生气体。为了防止这种副作用，请慢慢吃。仔细咀嚼食物，慢慢咬，以减慢速度并减少吞咽的空气量。

3. 

   两餐之间刷牙，而不要嚼口香糖或薄荷。 嚼口香糖或吮吸薄荷糖或硬糖会导致您吞下更多气体，从而导致产生气体。相反，尝试在两餐之间刷牙以减少吞咽的空气量。

4. 

   
   
   不用吸管从杯子里喝水。 用吸管喝酒会增加吞咽的空气量并导致产生气体。不用吸管，直接用杯子喝。

5. 

   确保牙齿健康。 牙齿太紧会导致您进食和吞咽大量空气。如果您的牙齿不合适，请与您的牙医预约纠正牙齿。广告

方法2之3：服用补品和药物

1. 

   
   
   使用非处方药以防止产生气体。 有很多类型的抗气药物。 Gas-X，Maalox，Mylicon和Pepto-Bismol只是许多可帮助您预防气体的药物中的几种。如果您不确定应该选择哪种药物或当前服用的产品不起作用，请与您的医生联系。
   • 选择药物时，请选择含有西甲硅油的药物。这是通过消除气泡来减少腹胀的成分。

2. 

   在食物中添加Beano以防止产生气体。 Beano含有α-半乳糖苷酶，有助于防止腹胀。在临床试验中，与不食用Beano的食物相比，食用含Beano药的食物的人腹胀明显减少。

3. 

   尝试使用活性炭。 一些研究表明活性炭可以防止气体，但是其他研究表明它是无效的。由于活性炭是一种天然的补充剂，因此您可能要考虑尝试看看它是否有助于防止腹胀。

4. 

   尝试使用叶绿素（叶绿素）。 叶绿素是由叶绿素制成的化学物质，但与叶绿素并不完全相同。一些研究表明，使用叶绿素可以帮助减少老人体内的气体，但是没有足够的证据表明这是有效的。您可以尝试使用叶绿素来查看它是否有助于防止产生气体。
   • 如果您怀孕，请勿使用叶绿素。有关叶绿素的信息不足，无法确认在怀孕期间可以安全使用。
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方法3之3：改变生活方式

1. 

   戒烟。 除了对健康有负面影响外，吸烟还会使您吸入更多的空气，从而使您产生汽油。停止吸烟以减少吞咽的空气量并防止产生气体。

2. 

   每天放松。 压力和焦虑会导致腹胀，因此将放松的活动纳入您的日常计划很重要。尝试冥想，瑜伽或深呼吸，以减少压力和焦虑引起的气体。

3. 

   如果您发现饮食或有助于消化的非处方药不能解决您的气体问题，请与您的医生谈谈处方药。 无论您多么努力减少肠内气体，诸如肠易激综合症（IBS），糖尿病和肠病等身体疾病都会引起肠胃气胀。您的医生会开药，以帮助您应对IBS和其他慢性病。广告

忠告

• 饭后不要睡觉。
• 新鲜蔬菜和水果通常只会吃加工食品的人会引起腹胀。几天后，这应该消失。不要因为担心汽油而忽略了水果和蔬菜。它们对健康非常重要，因此请不要将其排除在外。

警告

• 心脏病发作 也感觉像是气痛。如果您的胸部或腹部剧烈疼痛持续存在或恶化，请联系医生，急诊室或拨打您居住的急救电话。不要冒险！
• 如果您有以下任何症状，应该去看医生。
  • 腹部肌肉痉挛
  • 肠蠕动突然改变或延长
  • 严重腹泻或便秘
  • 血腥排便
  • 发热
  • 恶心
  • 呕吐
  • 疼痛和腹胀
• 使用抗酸剂或抗气胀剂时，请务必阅读说明。确保使用正确的剂量！
• 不是 在不咨询医生的情况下停止使用任何处方药！这是非常危险的，在某些情况下可能导致死亡！
• 如果您在服药医生处方的药物时要服用抗酸剂或抗气胀药，请先咨询您的医生或药剂师！降低酸度或抗气的药物通常会干扰处方药的有效性。