作者:
Lewis Jackson
创建日期:
10 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
在每个人都崇尚金钱主义，名望和外表的时代，如果没有生活，您很难对自己的生活感到满足。对生活感到沮丧不是一件坏事，它可以成为帮助您实现自己一直想要的生活的强大动力。但是，您必须了解，生活的满足感来自于您所拥有的，而不是您所没有的。深入内心，看看自己拥有的好东西。
脚步
第3部分的第1部分
类。 信不信由你，这可能是迈向自我力量的第一步。如果您不重视并积极看待自己，则可能不会意识到自己对他人的影响。事实是，无论您是谁，您仍然有能力对世界产生积极（或消极）的影响。不良习惯具有传染性，幸福和积极的事物也具有传染性。研究表明，对他人有益的事情会增加大脑中的化学“乐趣”，也称为5-羟色胺。因此，即使您感到不舒服，也要对周围的每个人都变得友善-您会逐渐感觉良好。
- 花一些时间进行眼神交流。询问其他人今天的感受或给予他们真诚的赞美。试着记住他们的名字，并向朋友或同事询问他们的爱人。
- 相信别人的好一面。您不知道他们生活中发生了什么。也许今天您是唯一一个像对待“人”一样对待他们的人。也许您没有意识到一个单词或一个微笑-即使是来自一个完全陌生的人-也会帮助某人感觉更好。
假装直到可以做。 体验幸福和满意的感觉可以使您进入满足的状态。善待他人可以帮助我们自我感觉更好，我们也可以假装自己心情愉快。- 如果您在一个早晨醒来时感到极度沮丧，请尝试着眼于正能量来停止周期。照镜子，对自己微笑。可能感觉有点傻，但是确实可以。当您走出屋子时，人们会问您感觉如何，就像那是您一生中最美好的一天一样做出回应。说些类似“我今天过得很愉快”或“越来越好”。
- 假装心情愉快可以使它成为现实。在花了将近一个小时的时间微笑着谈论自己过得多么美好的一天之后，您会逐渐意识到自己确实过得很愉快。实际上，研究表明，假装微笑并适应您的面部表情可以带来真正的微笑可以带来的积极变化。例如，拿着铅笔在嘴上会激活脸颊上的肌肉，使您感到更加镇定和快乐。
了解如何欣赏隐藏的价值。 有时您可能会忽略生活的美好一面，因为您过于关注外部浮华的事物，例如汽车，外观或房屋。这些可能只是短暂的价值。财富随时可能流失。但是，爱，荣誉，正直和诚实将持久。学会欣赏您的自然之美，善良，真正的友谊和家庭。- 列出您和周围的优势。诚信和同情心都是可以忽略的良好品质。认识到您对自己和周围的人有价值的事物，然后尝试看看您和其他人何时表现出这些品质。
- 尝试称赞他人的美德而不是表象或财产（您仍然可以这样做，但要称赞他人的品质）。告诉朋友：“我非常感谢您是一个值得信赖和诚实的朋友。即使我们的观点不同，我仍然可以对您完全开放和坦率。非常感谢你。 ”
更改您的独白。 您对自己和生活的感受变成了独白。这些独白可以帮助您，也可以摧毁您。积极的独白提高您的信心，提高生产力，并使您的心情听起来更好。相反，消极的独白会导致绝望，焦虑和自尊受损的恶性循环。请按照以下说明更改独白：- 请多加注意。问问自己，它们会让您感觉更好还是更坏？
- 当您发现负面想法时，请尝试将其转变为正面声明。例如，“我真没用。我永远不会得到我喜欢的工作。”它们非常负面，会抑制您未来的增长和机会。让我们将这些句子变成更积极，更充满希望的句子，例如：“我很有才华。我必须找到可以帮助我进一步发展这些人才的工作。”
- 像一个密友一样对自己说话。您永远不会轻视或批评您的朋友。您将向他们展示仁慈并唤醒他们所忽略的良好品质。那样对待自己。
第2部分（共3部分）：学习不要与他人进行自我比较
想一想关于您的正面评价。 当您与他人比较自己的生活时，您正在降低自己的价值。比较是让您失去喜悦的原因。如果您通过他人的判断来判断自己的成功，您将永远不会感到自己的生活是美好的。总有比您更聪明，更快，更富有的人。但是，在这个世界上 朋友 仍然是独一无二的。花时间去意识到自己为周围人所做的伟大的事情。
- 考虑了自己的优点后，将它们写下来。在镜子上贴几片，这样您就可以在每天早上准备时看到它们。在钱包和汽车遮阳篷中放一块。将它们视为您必须遵循的小提醒。
- 如果发现很难找到自己的长处，请尝试进行自我发现活动以找到自己的长处。拿起笔和纸，想想几分钟的美好回忆。考虑一下您的工作以及您的表现如何。考虑您最喜欢的活动和计划。这些都是显示你的长处的东西。
不要再称赞名人了。 当您将自己的生活与他人的生活和生活方式进行比较时，很容易会认为他们比您更好。首先，将您的生活与其他人进行比较是不现实的，其次，您绝对不知道他们的魅力和赞美背后的生活是什么样。外面的浮华可以掩盖巨大的痛苦，债务，愤怒，失望，损失，悲伤和其他不可知的事物。
意识到没有人是完美的。 每个人都有好的一面和坏的一面。当您发现自己过多地关注自己的缺陷而高估了他人的优势时，您需要停下来思考现实。注意您的独白，并认真倾听您对自己说的话。不要像“除了我以外，每个人都有漂亮的衣服”这样的消极和非理性的想法。如果环顾四周，您肯定会发现此类情况的例外。
丰富您的生活。 您可能对生活不满意的原因之一是您没有耗尽自己的才能。寻找使您的生活有意义的方法。例如，如果您喜欢写音乐，请要求为当地组织或公益组织表演。
- 相反，您可能对生活感到不满意，因为您还没有遇到挑战。想一想您可以挑战生活的方式，无论是学习新语言，开始新的爱好还是教别人您已经掌握的技能。
- 除了帮助自己挑战外，爱好还可以帮助您加强社交关系，提高自尊心和能力。
3之3：培养感激之情
培养感激之情。 大多数总是发现自己无用的人缺乏感激之情。如果您可以放眼世界，并意识到自己有多幸福，您会发现自己的生活更加宝贵。如果您没有大病，今天您可以吃点东西，可以睡一张床，那么您将比全世界70％的人幸福。
- 编写感谢日记或在手机上下载应用程序，以定期记录您的感恩之情。定期执行此操作以查看生活中的所有积极方面。
认识生活中微小但有意义的时刻。 考虑一下您感到充满活力和有意义的时期。可能是您帮助朋友度过艰难时期的时候，也可能是您让某人感到特别和被爱的时候。重温当下的情绪。了解生活中发生的许多有意义的事情可以证明您的价值。
了解家庭非常重要。 如果没有家人，您应该感谢您之间的亲密友谊。如果您有孩子，配偶，父母，姐妹或朋友，那么您就是一个非常幸运的人。研究表明，没有很多社交关系的人早逝的可能性增加了50％。
- 与家人和朋友保持良好关系是您长期健康不可或缺的一部分，因此，请采取一些有助于加强这种关系的事情。让您的朋友和家人知道您有多爱他们，以及他们在您的生活中有多重要。
帮助他人。 没有什么比让您感到更有价值，更必要，更重要的志愿服务了。帮助老年人，在儿童中心教书，向无家可归者捐赠食物，帮助他人建造房屋（爱之屋）或为孤儿和特殊场合收集玩具圣诞。
- 志愿服务将帮助您：减轻压力，锻炼能力，改善免疫系统并改变社区。
忠告
- 对于某些人来说，相信比自己更大的东西会很有帮助。如果您是一个虔诚的人，请允许这种信念使您度过生活中的艰难时期。如果您不是宗教信仰者，但您倾向于这样做，则可以去教堂，教区，教堂或与朋友谈论对他或她有帮助的宗教习俗。这些困难时期中的任何一个。如果您是无神论者或不可知论者，则可以通过冥想找到安慰。
- 有时，我们觉得自己的生活并不有趣，因为我们只做我们所需的谋生工作。花时间去做自己喜欢的事情或学习一些新知识，例如外语。您不仅会花时间做有益的事情，而且还会感到对某些新技能的改进感到满意。
