别再谈论自己 - 提示

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人们有30-40％的时间谈论自己。这个数字很大。研究表明，自言自语与大脑多巴胺中脑边缘系统活动的增强密切相关，大脑多巴胺中脑边缘系统会感受到愉悦感，例如食物，性和金钱。。好消息是知道大脑是如何工作的以及它如何反应意味着您已经完成了一半。一旦了解了原因，您将如何开始回答这个问题。

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方法1之3：识别您的行为

注意你的词汇量。 如果您在故事中使用“我”或“我的”这个词，那么您就无法进行真正的对话。您只是在谈论自己。与他人聊天时，您应该积极注意这一点。最后，阻止行为的唯一方法就是实现它。
- 但是，也有一些例外，例如“我同意”，“我听到您说的话”或“我认为我们应该以这种方式解决问题”。正确使用“我”的开始陈述会表明您专心，感兴趣，并且对话是双向过程。
- 记住这一点的一种好方法是在手腕上系一条橡皮筋。每当您发现使用这些单词时，就将弹力卡入手中。会有点痛，但这是经过认证的心理疗法。
- 与朋友聊天时，请从以下步骤开始。当他们跳过某个步骤时，请他们告诉您，因为他们的朋友会提供最多的支持。
注意整个故事。 如果此人在告诉您有关他们的故事，请记住这是他们的故事，而不是您的故事。记住，那个人正在分享对他们重要的东西。
抵制将注意力转移到您身上的冲动。 过渡到下一阶段是完全自然的。在学习了如何使用单词“我”，“我的”并将其替换为“您”和“您的”之后，您应该尝试改善会话中的过渡。容易陷入将注意力转移到自己身上的陷阱。
- 如果您的朋友告诉您他们的新款SUV及其给他们带来的安全性，请不要开始说您更喜欢豪华车，而马上谈论您的梅赛德斯。即。
- 相反，您应该说“这很好。我真的很喜欢轿车的安全性，风格和优雅。您认为SUV比轿车更安全吗？”。该陈述将表明您细心和好奇地了解对方的观点。
不要过多地谈论自己。 有时，在交谈中，很难不谈论自己。这是正常现象，但是，您不应100％地谈论自己，而应100％地倾听。遇到这种情况时，请尝试将谈话转移到您身边，然后再回去讨论另一个人。
- 例如，如果您的朋友问您使用的汽车，您可以说：“我驾驶混合动力车。它非常省油，还具有许多其他优点，例如更便宜，无需充电。停车收费表。您想买一个吗？”。
- 该回复将使您简短地介绍自己，并将问题重定向给您的朋友。这样，您就可以将人物变成故事的控制者。
寻找一种更有用的方式来表达您的想法和意见。 您必须是一个良好的积极倾听者，但您还需要表达自己的想法和见解。如果您不想过多谈论自己，则应尝试一些措施，例如记录日记，参加公开的麦克风活动（该活动适合任何喜欢在公共场合聊天的人），然后提交您的报告或论文，因为它可以为您提供机会。同时，这也将鼓励您仔细注意要说的内容，而不仅仅是为了在短期内被告知而说话。广告

方法2之3：改变故事的处理方式

加强合作而不是竞争。 对话不应该成为争相看谁被允许谈论您以及谁谈论最多的话题。您应该这样想：当您还是个孩子时，您会轮流玩玩具或视频游戏。对话过程与此类似。如果是您的对手，让他们说话。由于对话是双向过程，因此请慢慢进行，但让其他人与您谈论自己的时间相同，并充分注意对方。
- 不要仿佛试图说服该人您的想法或方法/工作方法完全正确那样来进行此过程。相反，应从人的观点中学习和发展。
- 不要为自己的计划操纵故事，而只能依靠自己的意见。
- 考虑这种方法：都是队友，都在努力寻找答案。对话就像一项运动，彼此互动比彼此互动更有趣。
找到可以学习的东西。 俗话说：“说话时不能学到任何新东西”。您已经知道您的观点。要扩展，更改或验证它，您需要允许其他人发表自己的意见。
- 例如，在讨论晚餐时，您可能会说：“我想订购一个开胃菜，因为我将能够品尝到厨师准备的多种口味。您怎么看？”。（之后，等待他们回答）。 “那很有趣；你为什么这么认为？”
- 当然，您的回应将取决于对方所说的话，但是您可以继续轮询对方，以便更好地了解他们的想法和感受。，因此相信。
问问题。 如果您提出一个公认的问题，您将无法谈论自己。它要求对手当场。这种方法将把“寻找可以学到的东西，而不是说的话”的说法提高到一个新的水平。
- 这不仅可以使您与之交谈的人交流，还可以使他们更深入地了解自己的知识/感受/信念，进而加强他们之间的联系。
- 注意此刻，并在对方回答您的问题时倾听。通常，这涉及到开放的心态和更多的问题，并为每个参与人员带来积极的体验。
通过自己的目光告诉您的伴侣世界。 这听起来可能与您尝试学习的相反，但是谈论自己和您的世界观是完全不同的两件事。
- 您应该尝试陈述自己的观点，例如，“我将两党制视为选择的限制，并缩小了在政治体系中表达意见和表达自己观点的能力。 ”。然后，您可以继续：“您对我们的州系统对此有何看法？”
- 提出自己独特的观点后，您应该使用从对话中汲取的经验教训，让其他人更多地谈论他们的观点。然后，通过提出更多问题的问题来调查他们的观点。这是在更高层次上谈论您的想法的方式。
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方法3之3：使用聊天专用工具

注意该人的观点。 可以将其视为信用卡。如果您支付他们的指导和意见，您认为与您交谈的人有多高兴？他们一定会对自己感觉很好。当您注意到他们的意见时，他们也会有类似的感觉。
- 感谢该人的建议。如果您的朋友推荐一家餐馆，您应该对和您一起旅行的人说：“ X说我们应该来这里。这很好吗？”。
- 总是要注意成功的发生。如果您在公司的某个项目上做得很好，您可以说：“我有一支很棒的团队与我合作；他们取得了成功。”
赞美别人。 您必须具备利他主义和感知他人力量的能力。这将使您更多地关注与您交谈的人，并且与您进行交流时会感觉很好，因为他们知道您也会对他们说好话。赞美的一些例子包括：
- “江长穿那条裙子看起来不是很漂亮吗？真是太神奇了。而且，与她的机智相比，实际上没有任何价值！”
- “我认为安在地球上的想法正在深入发展，并包含许多潜在的解决方案。我们为什么不加入她？我想您会发现她真实的。吸引力”。
注意聆听的艺术。 听， 真的听，是一门艺术。它要求您放开自己和自己的想法，只专注于别人在说什么。这项工作将使您真正沉浸于对话中。您谈论自己的需求将消失并消失。
- 与自己达成一项契约，除非对方将注意力转移到您身上，否则您不会说话。然后，再订立一项条约：您将撤消此过程，然后回去听取此人的意见。
使用主动聆听技巧。 这意味着要完全专注于对方的话，您必须通过解释或重申对方的要点来回应对方。
- 完成解释时，还可以使用其他短语添加一些句子：所以;这将需要；所以你会等，并陈述您对接下来会发生什么的想法。
- 点头，微笑和面部/身体表情等非语言提示会让对方知道您正在注意并感觉到对方在说什么。
问问题。 提出问题以使其他人有更多时间谈论他们的话题也很重要，并且问题的类型很多，包括：
- 封闭的问题。它们通常是“是或否”问题类型。他们将以一种或另一种方式回答，一系列问题将在此处结束。
- 公开问题。他们将为您的伴侣留出足够的空间，让他们更多地谈论他们在说什么，并使您对他们的话题有更清晰的理解。这个问题通常以诸如“您如何看待……如何？”或“您如何看待/您为什么这样认为……”这样的短语开头。
确认所有人所说的一切。 根据情况和您正在谈论的主题。您应将其视为个人或一般要求。
- - 朋友（个人）：“好吧，公开看到自己并接受那样的经历需要很大的勇气”。
  - 您（一般）：“这是对我所知道的问题的最深刻的分析之一”。
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