作者:
Robert Simon
创建日期:
22 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
有些记忆可能非常痛苦，以至于您只想忘记它们。虽然您将无法完全清除自己的记忆，但是可以使用许多策略来使其变得不那么明显。您还可以采取一些措施来改变记忆带给您的感觉，并用新的快乐记忆代替它。请记住，您不会忘记记忆，因此，如果不愉快的经历正在影响您的生活，您可能需要去看治疗师。
脚步
方法1之2：忘记记忆
确定您要忘记的内容。 在忘记记忆之前，您需要详细考虑一下。这可能很困难，但是绝对必要。写下以下问题的答案以了解有关内存的更多信息：
- 发生了什么？
- 与谁有关？
- 它何时何地发生？
- 还有什么事
- 你感觉怎么样？
想一想您记忆中最困扰您的事情。 下一步是确定您记忆中最难过的部分。了解最让您烦恼的事物将帮助您了解需要忘记的东西。将这些细节写在纸上，以便您可以开始忘记它们。- 请记住，您不能忘记前任的存在，但是可以忘记特定的日期，事件或回忆。例如，您可能会忘记他的香水的香气，他的初次约会或他告诉过您的东西。
- 如果您发现自己沉迷于创伤经历中，则可以列出一个困扰您的人，困扰您的特定地点以及其他与感官相关的细节（例如气味）。在餐厅，壁橱或体育馆中熏香。
用解放的仪式抹去记忆。 您可以使用已确定的详细信息执行解放仪式。解放仪式是一种精神锻炼，可以帮助您忘记记忆。要执行此仪式，您所需要做的就是将您的记忆变成一张心理照片，并想象您正在燃烧它。- 在您的脑海中，考虑一下您想忘记的那部分记忆。尝试将其可视化为图片。然后，想象您正在刻录该照片。想象一下，照片的边缘变成棕色并卷曲，然后变成黑色并融化成烟雾。想象一下，大火正在燃烧您的心理形象，直到完全消失。
- 您还可以使用其他图像替换您的实际内存。例如，您可以将自己的恶霸想象成像本田思域沉入湖中或像货车一样缓缓撞入墙壁。
删除“触发代理”。 一些特定的对象或图片可能会触发您痛苦的回忆，并使其难以忘记。如果您有任何物体或图像触发您的不良记忆，则应将其隐藏或完全消除它们。- 例如，删除任何使您想起前任的东西，包括他或她给您的照片和礼物。
考虑催眠。 您可能还会发现催眠可以帮助您忘记不想要的记忆。催眠需要您进入放松状态，以便您对建议更加开放。如果您想尝试一下，可以在您所在的地区寻找催眠治疗师。
- 请记住，并非所有人都能被催眠，因此它可能对您不起作用。对于那些可以被催眠的人来说，这种效果可能只会持续很短的时间。
方法2之2：更换内存
在做快乐的事情时想想坏的回忆。 克服与记忆有关的不良情绪的一种方法是教自己如何将不快乐的记忆与美好的事物联系起来。您的目标是通过积极的交往减少这些记忆的痛苦。
- 做一些让您开心的事情，同时考虑一下不好的回忆。例如，您可以回顾一下在聆听某种舒缓音乐时与伴侣分手时感到的耻辱。或者，您可以一边考虑失业的时间，一边用几支香薰蜡烛舒适地浸泡在浴缸中。
- 如果积极的结合无济于事，您可以尝试听白噪声淹没痛苦的回忆。在考虑痛苦的回忆时，聆听已切换到静态模式的收音机或其他类型的白噪声发生器的声音。
创造新的回忆。 摆脱旧记忆的另一个好方法是走出社会，形成一些新记忆。即使您不做与想忘记的事情有关的事情，形成新的回忆也会帮助您摆脱想忘记的事情。创建新记忆可以采取的一些措施包括：
- 追求新的爱好
- 读一本新书
- 看电影
- 找新工作
- 结交新朋友
寻找改善不良记忆的方法。 您可以通过构建与旧内存类似的新内存来替换要忘记的内存。找到体验积极的事情（如想忘记的回忆）的方法。一段时间后，您的两种心理记忆都将开始相交，并且您的原始记忆不会像以前那样强烈。
- 例如，如果您想忘记已经有的去会安的旅程，可以再次去会安或去会安附近的某个地方。您可以访问岘港，顺化等。在旅途中，购买一些新的T恤，在海上拍照，然后尝试许多新餐厅。
- 如果您无法忘记前任香水的气味，请前往购物中心或超市的香水柜台。闻一闻男士用的每种香精，用新的香气和不同的香气使您心神不宁。
- 约会如果前任的回忆让您不高兴，与他人约会可以帮助您前进并创造美好的回忆。
考虑与治疗师交谈。 如果由于记忆力差而无法忘记或克服负面情绪，最好去看治疗师。治疗师可以帮助您应对与记忆有关的情绪，使您可以继续生活。广告
忠告
- 聆听有声读物并专注于故事会有所帮助。尝试听一个轻松但有趣的故事，以分散您的注意力。
- 请耐心等待。每种方法都需要时间，并且需要一遍又一遍才能成功。不要因失败而灰心，请继续尝试。如果需要，请获取帮助。
