内容

• 踩
• 第1部分（共3部分）：收集您的资源
• 第2部分，共3部分：测量弯头的宽度
• 第3部分（共3部分）：使用体质计算器
• 尖端
• 生活必需品

肘部宽度是确定您的身体类型的一个因素。它可以与您的身高一起使用，以确定理想的体重范围。您可以自己测量肘部的宽度，但找人帮助您会更容易。

踩

第1部分（共3部分）：收集您的资源

1. 采取卷尺或尺子。
2. 请朋友帮助您测量准确的读数。
3. 如果要自己测量，请站在镜子前面。 然后，您可以监视自己是否采用正确的姿势。

第2部分，共3部分：测量弯头的宽度

1. 站直。 抓住优势臂，将其伸直摆在您面前。它应该水平并且平行于地面。
2. 弯曲你的手肘。 您的前臂应成90度角，拇指朝着脸。您的上臂保持在同一位置。
3. 张开拇指和食指，就像要挤压东西一样。 将拇指放在肘部的内侧。将食指放在肘部的外骨骼上。
   • 您的手指应该在肘部的另一侧，且高度大约相同。
   • 考虑使用卡尺而不是手指来获得更准确的读数。保持卡尺与肘部成45度角。
4. 轻轻挤压，以便在靠近皮肤的地方进行测量，但不要将皮肤推入。
5. 确保拇指和食指之间的距离保持不变。 将拇指放在尺子或卷尺的开始处。
6. 测量您的拇指和食指之间的距离，以最接近的毫米为单位。 这是您的肘部的宽度。

第3部分（共3部分）：使用体质计算器

1. 在线搜索框架尺寸计算器。 只需在一个不错的搜索引擎中输入“帧大小计算器”，然后单击第一个链接即可。
2. 输入您是要以美制标准英尺和英寸还是公制来测量。
3. 选择您的性别。
4. 输入肘部的宽度。
5. 输入身高。 用光标单击字段外的位置。现在，表格将被更新。
6. 查看底部以了解您的身材是小型，中型还是大型。 在您的体型下方的直线上找出您的理想体重。

尖端

• 一些体质计算器也会询问您的手腕周长。将卷尺缠在手腕上，并以厘米为单位精确到十分之一。

生活必需品

• 尺子/卷尺
• 游标卡尺（可选）
• 镜子
• 在线体质计算器