患有精神分裂症 - 提示

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对于精神分裂症患者来说，过正常的生活并不容易。但是，这并不意味着不可能。为此，您需要找到一种有效的方法，通过避免压力来管理自己的生活，并为自己创建一个支持系统。即使您已被诊断出患有精神分裂症，也不要绝望。相反，要善用自己的内在力量，应对眼前的情况。在本文中，还有一些有价值的信息可以帮助您了解如何与精神分裂症患者一起生活。

脚步

方法1之3：寻求治疗

早点开始。 您不会徘徊在精神分裂症的治疗中。如果您尚未被诊断出患有官方诊断，请在发现症状后尽快去看医生，以立即进行治疗。开始治疗越早，效果越好。在男性中，症状通常从很小的时候开始一直持续到20年代中期，而在女性中，症状通常出现在20年代后期。精神分裂症的迹象可能包括：
- 感到可疑。
- 不寻常或奇怪的想法，例如认为您的邻居正试图伤害您。
- 出现幻觉或感觉体验改变；例如，看到，品尝，闻到，听到或感觉到别人在相同情况下看不到的东西。
- 令人困惑的思想或言语。
- “负面”症状（特定行为或功能受损），例如缺乏情感，缺乏眼神交流，缺乏面部表情，缺乏卫生和/或后退。
- 异常且令人不安的运动行为，例如姿势异常或无意义或过度运动。
了解您的风险因素。 有许多因素使一个人患精神分裂症的风险增加：
- 精神分裂症的家族史。
- 年幼时使用药物。
- 在子宫中遇到某种特殊情况，例如病毒或毒药暴露。
- 由于诸如炎症之类的状况，免疫系统激活增加。
去看医生治疗。 不幸的是，精神分裂症并不会自行消失。治疗将是您生活中必不可少的一部分，计划治疗将使您成为日常工作的一部分。要计划您的治疗，请与您的医生讨论最适合您情况的药物和疗法。
- 请记住，每个人都是不同的人。并非所有药物和疗法都适合所有人，因此您需要继续寻找最适合您的疗法。
向您的医生询问可以选择的药物。 不要试图在互联网上找到毒品。那里的信息太多，而且并非所有信息都是准确的。您应该与您的医生交谈，因为只有他或她才能确定最适合您的药物。您的症状，年龄和病史是寻找正确治疗方法的因素。
- 如果您对目前的药物不满意，请告知医生。您的医生可能会调整剂量或让您尝试其他药物。
- 常用的治疗精神分裂症的药物是作用于神经递质多巴胺和5-羟色胺的抗精神病药。
- 非典型抗精神病药通常副作用较少，因此通常被首选，包括：
  - 阿立哌唑（Abilify）
  - 阿塞那平（Saphris）
  - 氯氮平（Clozaril）
  - 伊潘立酮（Fanapt）
  - 卢拉西酮（拉图达）
  - 奥氮平（Zyprexa）
  - 帕潘立酮（Invega）
  - 喹硫平（Seroquel）
  - 利培酮（Risperdal）
  - 齐普拉西酮（Geodon）
- 第一代抗精神病药通常具有更多的副作用（有些可能过于持久），并且通常更便宜。第一代抗精神病药包括：
  - 氯丙嗪（Thorazine）
  - 氟奋乃静（Prolixin，中度）
  - 氟哌啶醇（Haldol）
  - 奋乃静（Trilafon）
尝试心理治疗。 心理治疗可以帮助您坚持治疗方案，以便更好地了解自己和身体状况。询问您的医生，哪种形式的心理治疗最适合您。但是，请记住，仅心理疗法无法治愈精神分裂症。心理治疗的一些最常见形式是：
- 个人心理治疗：通过这种治疗，您将与治疗师面对面谈论您的感觉，可能遇到的问题，人际关系和其他主题。治疗师将指导您解决日常生活中的各种问题，并更好地了解您的状况。
- 家庭疗法：通过这种疗法，您和您的近亲都参加了疗法，人们可以通过这种疗法了解您的状况，以某种方式进行交流和互动。更加有效。
- 认知疗法对精神分裂症患者是一种有用的治疗方法。然而，心理疗法和药物疗法的结合是治疗精神分裂症最有效的方法。
考虑社区疗法。 如果您在医院接受治疗，请考虑进行社区治疗。这种疗法将帮助您在社区中重建自己，获得所需的支持以及养成日常习惯和社交互动。
- 社区疗法由一支由多学科专业人士组成的团队组成，他们具有不同类型的评估和干预措施。该小组可能包括药物滥用治疗师，职业康复治疗师和护士。
- 您可以在互联网上查看或向您的医生询问附近的社区治疗机会。
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方法2之3：控制生活

坚持用药。 精神分裂症患者通常会停止服用药物。每当您感到想要停止服用时，可以采取多种策略来坚持服用药丸：
- 提醒自己，药物用于治疗精神分裂症，而不是用于治愈精神分裂症。因此，如果您想感觉好些，就需要继续服用药。
- 充分利用您的所有社会支持。当您感觉良好时，请与您的朋友和家人交谈，以便他们鼓励您在想停下来时继续服药。
  - 您可以在将来为自己录制一条消息，说您继续服用该药物及其原因（仅用于治疗而非治愈的药物），然后让家人打开每次您想停止服药时都要听。
尝试接受您的疾病。 接受您的病情可以使康复更愉快。相反，如果您否认并认为一切都很好，或者认为您的疾病会自然消失，则可能会使病情恶化。因此，重要的是您开始治疗并意识到两个问题：
- 是的，您患有精神分裂症，这是一个挑战。
- 是的，您可以过上正常，幸福的生活。
- 接受您的病情对于找到治疗很重要，准备为正常生活而战将有助于您过上想要的生活。
告诉自己，有很多方法可以过正常的生活。 对于患者及其家人，最初被诊断出的震惊可能非常困难。但是，即使需要一段时间来适应您的情况并找到正确的治疗方案，您也可以和其他人过着同样的生活。
- 接受药物和其他疗法治疗的精神分裂症患者的社交互动，保持工作，有家庭甚至生活更轻松的困难也较小。
避免刺激性。 压力过大通常会导致疾病。因此，如果您患有精神分裂症，请务必避免引起疾病爆发的压力源。处理压力的方法很多，例如：
- 压力因人而异。接受治疗可以帮助您确定压力源，无论是特定的人，情况还是位置。一旦知道了压力的诱因，就应尽可能避免。
- 例如，您可以练习放松技巧，例如冥想或深呼吸。
经常锻炼。 运动不仅可以帮助身体减轻压力，还可以分泌内啡肽，有助于增加幸福感。
- 尝试一边锻炼一边激发灵感的音乐。
足够的睡眠。 一夜不眠的睡眠会加剧压力和焦虑感。确保每晚都有充足的睡眠；找出您要睡几个小时并尝试服从。
- 如果您无法入睡，可以通过停止任何声音进入房间，改变周围环境以及在睡觉时戴上眼罩或耳塞来尝试使卧室更黑暗，更安静。形成日常工作，每天晚上做。
多吃健康食品。 吃不健康的食物会引起负面的感觉，并增加压力水平。因此，重要的是要适当饮食以对抗压力。
- 多吃瘦肉，坚果，水果和蔬菜。
- 健康的饮食还应包括均衡的菜单。避免吃太多一种食物。
尝试认知技术。 尽管它不能代替治疗师或治疗师，但您也可以使用认知方法缓解症状。
- 例如，您可以使用一种称为标准化的方法。使用这种方法，您会将精神病体验视为包括普通体验的连续体的一部分，同时还要意识到每个人的体验都与自己的体验截然不同。每天过着正常的生活。这将帮助您减少孤独感和内感，并对您的健康产生积极影响。
- 要处理听觉幻觉，例如听见声音，请尝试寻找与单词内容相反的证据。例如，如果您的声音错误导致您进行盗窃等不良行为，请列出它不是一个好主意的原因（您可能会遇到麻烦，这是错误的行为。出于对他人有害的社会道德，大多数人会建议您不要这样做，所以不要听这个尴尬的声音。
尝试分散注意力。 如果您遇到幻觉，请尝试以某种方式分散自己的注意力，例如听音乐或创作艺术品。尝试使自己完全沉浸在新的体验中，以防止发生不必要的体验。
抵制误导性想法。 为了应对精神分裂症可能引起的社交焦虑，您需要努力识别和消除错误的想法。例如，当您有“房间里的所有人都在看着您”之类的想法时，请尝试质疑该陈述。环顾房间以证明：每个人都在看着你吗？问问自己，您是否非常关注刚刚在公共场所路过的人。
- 告诉自己，一个房间里挤满了很多人，所以每个人都瞥了一眼所有事物，而不仅仅是关注您。
尽量让自己忙。 使用药物和疗法控制症状后，请尝试重新开始正常生活并保持忙碌。空闲时间会导致压力大的想法和突发事件。您可以通过以下方式使自己忙碌：
- 将精力集中在工作上。
- 为家人和朋友安排时间。
- 寻找新的爱好。
- 帮助朋友或志愿者。
避免喝太多含咖啡因的饮料。 咖啡因摄入量的突然增加会加剧精神分裂症的“阳性”症状（即，增加不愉快的症状，如妄想或幻觉）；即使您通常喝大量的咖啡因，喝或停止咖啡因也不会使您的症状好转或恶化。关键是要避免咖啡因习惯突然发生大的变化。根据建议，一个人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克。但是，请记住，每个人的化学和咖啡因摄入量会有所不同，因此您的耐受性阈值可能会略高或略低。
避免喝含酒精的饮料。 饮酒会导致治疗效果差，症状增加和住院率增加。如果戒酒，您会感觉更好。广告

方法3之3：创建支持系统

与了解您的情况的人在一起。 与可以理解您正在经历的事情的人在一起，这样您就不会向不熟悉的人解释自己的病情而不会感到压力。花很多时间与一个富有同情心，诚实和真诚的人在一起。
- 避免对您的经历不敏感或可能使您感到压力的人。
尽量不要回避社交互动。 在社交场合与人交流时，可能难以集中精力和保持镇定，但互动是必不可少的。人类是需要生活在社交环境中的生物，然后我们的大脑释放出可以帮助我们感到安全和快乐的化学物质。
- 安排时间与喜欢的人一起做自己喜欢的事情。
向可以信任的人表达您的感受和恐惧。 精神分裂症会使您感到孤独，因此您可以通过与一位密友谈论您正在经历的事情来扭转这种感觉。分享您的经验和情感可以非常有效地治愈和缓解压力。
- 即使听众没有任何建议，您也应该分享自己的经验。只需说出自己的想法和感受，您就可以变得更加镇定，更加掌控，
加入支持小组。 加入支持小组有很多好处，那就是接受精神分裂症是您生活的一部分。通过了解他人有像您一样的问题并找到应对方法，您可以更好地理解和接受您的处境。
- 加入支持小组还可以帮助您对自己的能力更有信心，减少对疾病及其对生活的影响的恐惧。
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