内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

体内净化，也称为排毒或排毒，是从体内去除毒素的过程。很长一段时间以来，有很多人声称在某些饮食中几天之内他们的身体就被完全排毒了。尽管没有方法被科学证明是可行的 已移除 许多人报告说，体内毒素排出体外：在排毒期间和之后，它们感觉更清澈，更健康。也许是由于加工食品的停止。

注意：本文不提供有关接受酒精中毒或其他药物治疗的人的身体清洁信息。 酒精或其他物质（特别是苯二氮卓类）的排毒应在医疗专业人员的监督下进行。

脚步

第2部分（第1部分）：短期排毒

1. 

   
   
   用水果排毒。 用水果排毒是一种净化身体而无需担心饥饿的方法。当您吃足够的水果时，您的身体将获得更多的能量，体重将更加合理，并减少中风的风险。您可以通过吃多种水果或仅吃一种水果来排毒。连续7天不要坚持这种水果饮食。
   • 多吃柑橘类水果。橘子，橘子，葡萄柚，柠檬和绿色柠檬是最排毒的。您可以单独食用它们，也可以将它们与其他水果混合使用。
   • 尝试用葡萄排毒。葡萄含有抗氧化剂-物质具有抵抗癌症和肥胖症的能力，并能预防血凝块。它们还含有大量的钾和维生素C。吃3到5天的葡萄（您喜欢的任何葡萄）。

2. 

   
   
   用液体排毒。 仅喝2到3天的液体（水，茶，果汁，蔬菜汁和/或液体蛋白）。液体排毒饮食也是减少体重的一种方法，因为热量的摄入减少了。许多人认为这种方法将帮助人体释放某些毒素，但是，尚未对此问题进行正式研究。
   • 排毒时多喝果汁或蔬菜汁，以确保身体仍然获得足够的营养。
   • 如果您要减肥，则液体排毒过程结束后，您将需要改变饮食。如果没有，您将像以前一样再次增重。

3. 

   
   
   仅吃蔬菜和水果7天。 水果和蔬菜均含有维生素，矿物质和对人体健康至关重要的营养素。多吃水果和蔬菜，以确保您的身体获得足够的营养。请遵循以下准则，了解排毒期间应该吃什么：
   • 纤维 发现于青豆（扁豆），黑豆，苹果，大豆，蓝莓和朝鲜蓟。
   • 钾盐 发现于胡萝卜，香蕉，利马豆，白土豆，煮熟的绿色蔬菜和地瓜。
   • 维生素C 发现于奇异果，草莓，羽衣甘蓝，花椰菜，土豆，橘子，抱子甘蓝，芒果和甜椒中。
   • 叶酸 发现于菠菜，瓜，芦笋，橙子和黑斑白豆（蟹眼豆）中。
   • 的 有益脂肪 发现于鳄梨，橄榄和椰子中。
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第2部分（共2部分）：长期排毒

1. 

   吃有机食品。 常规蔬菜使用化学肥料和人工杀虫剂，而有机蔬菜则使用肥料，绿肥和天然农药浇水。有机肉比常规肉所含的抗生素，生长激素和有害药物更少。
   • 仔细看标签，看食物是否为有机食品。有机食品将被美国农业部（USDA）标记为绿色“有机认证”。

2. 

   多喝水。 喝足够的水对您的健康非常重要。水对健康的好处之一是：有必要为肾脏提供足够的水，以从血液中的尿素中除去氮。
   • 喝柠檬汁。将橙汁和柠檬汁添加到当天消耗的水量中。这些水果含有柠檬酸，有助于人体消化脂肪。此外，在水中添加一点味道使每天喝8杯水变得更容易。

3. 

   戒酒。 许多研究表明，酒精与某些类型的癌症有关，例如女性乳腺癌。您不必完全放弃它，晚上最多只能喝一种啤酒或葡萄酒。

4. 

   避免加糖。 经常摄入过多的糖会增加血糖，从长远来看，这会增加患心脏病，肥胖和某些类型癌症的风险。仔细阅读食品成分标签，以避免从面包或其他调味料中摄入过多的糖。

5. 

   限制您接触空气中的有害物质。 这些有毒物质包括：一氧化碳（CO），Rad气（一种天然放射性气体）和石棉粉尘（一种天然果冻矿物）。这三种类型都可以在您所在的地区找到。
   • 一氧化碳是由焚烧炉，火炉和汽车发动机产生的致命，无色，无味的有毒气体。中毒症状包括：头痛，头晕和嗜睡。建议您在室内使用该气体检测仪并安装适当的通风设备。
   • 房屋和高层建筑应进行ra和石棉粉尘测试。

6. 

   冥想。 许多宗教和哲学流派认为，清洁身体是保持头脑清醒和保持平静的一种方法。清洁身体时，避免仇恨，愤怒和其他负面情绪。作为吃饭或做饭的替代品，请花一些时间思考您的目标和灵感。

7. 

   不要过度使用它： 最重要的是，您应该在专业人员的监督下，在运动与健康饮食之间找到平衡合理的净化方案。请记住，您的目标是养成良好的习惯，而不要因快速，突然和不适当的变化而使身体疲惫。刚清洗完后，避免聚会，喝酒。广告

忠告

• 让我们和朋友一起排毒。你们两个可以在困难时期互相帮助，拥抱成功并分享排毒菜单和技巧。
• 慢慢吃在排毒阶段，您可以通过缓慢而彻底地咀嚼来延长进餐时间。慢慢吃对消化也有好处。
• 花时间进行轻度运动。瑜伽，普拉提，游泳或快步走都是合理的选择。在此阶段，请勿尝试锻炼诸如慢跑或举重之类的高强度对象。
• 去按摩。使用专业服务或使用自己的家用去角质手套。
• 休息了在身体排毒阶段，您可能会感到更健康或更疲劳。无论哪种方式，您都应该获得足够的睡眠。每晚至少要睡8个小时，必要时小睡一下。
  
  

警告

• 即使您感觉良好，也应该只排毒10至14天。空腹或进食时间过长会破坏您的新陈代谢。
• 不要节食到昏倒的程度。如果您晕倒或有那种感觉，那么您就不太可能使用饮食。立即吃一片面包或饼干以提高血糖，或喝高电解质的饮料。躺下或坐下，并尽可能使头部靠近膝盖。立即停止这种饮食。
• 连续3天不要对液体进行排毒。
• 不要随意遵循在线提供的任何排毒指南。有许多方法非常危险。排毒时请务必咨询营养师。
• 有些排毒方法可能会使您在一两天内感到疲倦。休息，避免剧烈运动。
• 大多数医学专家认为，肝脏和肾脏无需任何净化即可清除体内所有毒素。请记住，您的健康状况可能不会有任何不同。