如何摆脱占有欲强的男友（附图） - 提示

内容

脚步

如果您与嫉妒或占有欲强的人有恋爱关系，您可能已经开始觉得自己的恋爱不如预期。如果您的前任控制着您的行动，却不允许您与某人交谈并让您感到孤独或沮丧，那么他在情感上在虐待您。此外，这种暴力形式可以迅速升级为人身暴力。知道如何识别虐待迹象并结束这种控制关系。

脚步

5的第1部分：识别不健康的关系

考虑一下你的感觉。 一段关系并不总是完美的，但总的来说，您必须对自己和伴侣感到良好。如果您处于虐待关系中（例如当男朋友占有欲时），您可能会产生非常消极的情绪。这些迹象表明您参与了不健康的关系。您可以感觉到：
- 萧条
- 孤独
- 害羞
- 有罪
- 分隔或密闭
- 关心
- 担心您和孩子的安全
- 想自杀
  - 如果您有自杀的念头，请致电热线1800 1567（如果您在越南）。如果您居住在美国，请立即拨打911，或去最近的急诊室。
请注意，如果您的男朋友表现得好像他拥有您一样。 关系中拥有所有权的倾向源于“所有权”一词。您的男朋友将您视为他拥有和控制的物品。
计算您遇到朋友或家人的次数。 占有欲强的男友可能不允许您结识其他人。他想成为您世界的中心。也许他要您切断与您的朋友，家人或同事的联系。他试图破坏您的支持网络，并使您完全依赖他。您可能会感到非常孤独和超然。
- 想想你生活中的其他人。您多久见一次他们？一旦失去了支持网络，摆脱有害关系可能会变得更加困难。
考虑一下当您与陌生人交谈时男朋友的反应。 占有欲强的人控制着您与您会面和交谈的对象，甚至是服务员，店主和商店收银员。
请注意您的男朋友如何跟随您的行为。 占有欲强的男朋友将始终关注您的去向和活动。他会要求您“报告”您在哪里，做了什么，与谁谈话，买了什么以及甚至读了什么。这可能很累，许多受害者可能会停止一些活动以避免受到质疑。
如果您的男朋友控制对资源的访问，请注意。 他可能不允许您使用某些方式，例如电话或互联网，汽车，学校，工作或医疗保健。限制这些资源是您完全依赖他的另一种方式，并且他还可以轻松监视和控制您。
考虑一下您的男朋友是否指责您不忠实。 许多人认为情人作弊或不忠实。您可能会觉得您无法与其他任何人交谈，因为您的男朋友会嫉妒。健康的关系必须建立在信任和尊重的基础上，并且您可以与任何人交流。
实现因照顾而变相的财产。 您的男朋友可以假装照顾自己，从而尝试控制自己的行为和举止。他为您决定一切，但躲藏起来是“对您最有利”。
- 例如，他可能说您不应该开车，因为汽车可能有问题。但是他不会帮你安全地修理汽车。
考虑一下您和男朋友的沟通方式。 恋爱中必须互相尊重。处于健康关系中的夫妻应互相善待。他们不会发誓，贬低，大吼大叫或实施虐待行为。他们在公共场所和私人场所都相互支持。他们还尊重情人的界限。健康的夫妻有自己的界限（表现为他们的兴趣和欲望），他们以爱和善意坚定地体现自己的界限。
- 彼此互动时，处于良好关系的人们会坦诚相待。这也意味着健康的夫妻可以彼此分享自己的感受，永远不会赢，并且可以进行爱心，公开和毫无判断力的聆听。
考虑一下争议如何发展。 即使在最好的人际关系中，两者也不一定总是彼此同意。误解，模棱两可的沟通和冲突需要迅速，果断地解决。断断续续的对话有助于维持你们两个之间的和谐与尊重，并鼓励双方在解决问题上进行合作。
- 健康的夫妻不会“自责”。每个人都应对自己的行为，思想和感情负责。每个人都有自己的幸福和命运。双方都愿意在犯错误时承担责任，并做必要的工作来弥补对方。例如，道歉是一个好的开始。
确定您的伴侣是否在操纵您。 操纵是一种情感虐待，一种方式是一个人使用把戏并扭曲事件或行为，以使另一个人不再相信自己的判断并怀疑自己的能力。这是控制她的对手的一种方法，使她不再能够独立运作。
- 操纵的示例：您的男朋友回忆起过去的行为，但他更改了一些细节。总体而言，这似乎是正确的，但是对细节进行了调整，使他成为正确的人，而您成为错误的人。
- 如果您的男朋友已经长期从事此行为，可能很难确定是否发生了这种行为。您可能不相信自己的判断，并且自尊心太低。回想一下当男友讲一个故事时感到怀疑的时代。您可能以为他一定记错了。这可能是您的人际关系中操纵行为的一个例子。
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5的第2部分：识别暴力迹象

了解暴力的概念。 虐待关系是指一个人反复并持续使用精神，身体，财务，情感和性控制方法来获得对另一方的控制权。以家庭暴力为特征的关系是一种权力失衡的关系。
知道什么是情感虐待。 这类暴力行为通常包括口头虐待，其中施虐者经常通过不断地咒骂，大吼大叫，不表现出任何自信，像对待自己一样，贬低您的尊严朋友，恐吓您，并让您的孩子对您不利，或威胁说要伤害他们。
- 拥有行为是一种情感虐待，但也可以伴随其他形式的暴力。
了解什么是身体暴力。 人身暴力行为似乎是不言自明的，或者太明显了，不值得一提。但是对于那些用鞭子长大的人来说，他们可能不知道这不是正常而健康的行为。以下症状表示身体虐待：
- “梳理你的头发，打，拍，踢，咬或勒死你的脖子。”
- 剥夺您满足基本需求（如饮食）的权利。
- 砸碎您的物品或家具，例如扔盘子或在墙上打孔。
- 用小刀或枪to吓您，或使用武器伤害您。
- 采取措施防止您离开，报警或去医院。
- 对孩子的身体暴力。
- 将您赶下车，或将您留在陌生的地方。
- 当您坐在里面时，太糟糕了，太危险了。
- 强迫您喝酒或使用毒品。
识别性暴力。 这种暴力行为包括各种不想要的性行为，包括“强迫性行为”，使您感觉自己被迫进行性行为。性暴力还包括“强迫生育”，这意味着您无法选择怀孕。
- 滥用者可以控制您的着装，胁迫，故意传播性传播感染，戒毒或强迫您喝酒进行性行为，使您怀孕或强迫堕胎违背您的意愿，强迫您观看色情内容等。
了解经济暴力的形式。 经济暴力意味着，即使您赚钱，施虐者也会阻止您拥有自己的钱。他们可能会保留您的信用卡或以您的名义制作信用卡，然后销毁您的信用记录。
- 施虐者也可能搬家，但不支付账单或费用。他们也有可能不支付您的基本需求，例如药品或食品。
了解技术滥用。 滥用者使用技术来威胁，跟踪，欺凌或伤害您。他们可以使用社交媒体向您发送恶意消息或要求您输入密码。滥用者还坚持要您随身携带手机，并在他打电话时随时接听。广告

5之3：采取行动

切实思考这种关系是否值得治愈。 在所有格关系中，男朋友应对自己的行为负责。许多受虐的受害者都经过训练，习惯于思考：“这是我的错”和“如果我不这样做，他就不会。”但是决定您的行为方式的是您的男朋友。如果您的关系值得恢复，那么您的男朋友必须真的想改变自己的行为。他必须是变革的发起者。
- 如果您的男朋友拥有足够的占有欲，使您感到孤立，局限，悲伤，焦虑或害怕，那么您应该放弃这种恋爱关系。
寻求亲密朋友或家人的帮助。 生活在占有性关系中的人们经常与朋友和家人分开。她可能会因为自己受到审判或污名化而收缩。但是一旦您觉得需要离开关系，就需要支持网络。即使您已经有一段时间没有与朋友或家人联系了，他们可能仍然愿意提供帮助。
- 呼叫此人的帮助。与他们讨论这种关系的退出策略。
通过家庭暴力热线获得帮助。 在美国，全国家庭暴力热线（1-800-799-7233 | 1-800-787-3224（TTY））有辅导员，可以与您讨论选择方案。选择并帮助您根据这种关系制定计划。在越南，您可以拨打热线1800 1567寻求帮助。
- 全国家庭暴力热线（在美国）也有一个网站（www.thehotline.com），您可以在这里与在线人士聊天（凌晨2点至7点除外）。辅导员在那里可以帮助您确定当时最安全的行动计划。他们还列出了全美4,000个安全房屋的清单。如果需要，他们将帮助您和您的孩子安排一个地方。
制定自己的安全计划。 个性化的安全计划，准确概述了您在受到威胁或处于危险中时的操作。
- 可以在网上获得安全计划，例如美国国家预防家庭暴力和性行为中心。打印此表格并填写。
- 请将本文保存在男友找不到的安全地方。
如果您感到不安全，请立即离开。 如果恋爱关系很危险，那么当您离开时，您无需让男朋友知道。立即离开并找到安全的住所，例如庇护所。
- 您的首要任务是确保自己的安全（如果有，请与您的孩子和宠物一起）。
相信你的直觉。 你的直觉可能是在告诉你这种恋情是不健康的，并且男朋友不尊重你。意识到这一点可能很困难，但是一旦您对自己充满信心和诚实，就可以有所作为，它将为您带来更安全，更好的生活。广告

5的第4部分：终止关系

整理您要说的话。 练习当男朋友分手时要告诉他的事情是个好主意。这将帮助您努力思考，找到展现自己的最佳方式。当您是控制关系的受害者时，这可能非常困难。但是，您应该得到倾听和尊重。
选择一个时间和地点。 通常，最好与某人面对面告别。但是，在虐待关系中，您应该仔细预期男朋友的反应。如果您认为他不会暴力，可以当面讲话。您可能需要选择一个公共场所，以免他侵犯或破坏您的财产。
- 如果您认为他要与暴力作斗争，请在没有直接说明的情况下安静地离开该地点。如果您认为有必要，可以留言。如果您有孩子或宠物，请携带他们和宠物。
跟某人去。 如果您担心自己的安全，请与亲密朋友一起去。这个朋友可以作证并支持您。
描述一下您对他的行为的看法。 您可以借此机会让他知道他的占有欲如何使您感到。对健康的关系要有主见。告诉他，这种关系不符合您的需求，您将离开。
- 您可以使用具体的证据来显示他如何不尊重您，孤立您和控制您。
当心他的反应。 了解您的男朋友可能不会听您的解释。他可能会非常警惕。他也可能变得暴力或辩解，或者只是无视它。依靠自己的优势，尽力而为。
不要注意道歉。 你的男朋友可以求你留下来原谅他。但是您应该对这些改变的承诺保持警惕。暴力会“转身”，有一段沉默，然后逐步升级，然后再进行攻击。袭击之后，新的周期又开始了。如果您决定切断恋爱关系，那么聆听自己的声音是最重要的。忽略他的道歉和恳求。
- 如果他威胁要在离开时伤害自己，那就别管他。必须对他的行为负责。他利用自己的挫败感试图欺骗您留下。您需要确保安全是您的首要任务。
如果您居住在美国，则在感到不安全时致电911。 如果此人变得好斗，请立即拨打911，并应确保拨打911以防止身体暴力。这样，当您和您的宝宝离开家时，您也可以保持安全。在越南，您可以拨打113（快速反应警察部队）。
- 向警察报告您遭受的身体暴力。详细描述发生的情况，并向他们显示身上的伤口。立即将伤口的照片提交给警察，第二天就出现了瘀伤。这些照片可以在法庭上使用。询问警察的姓名和编号。如果您需要报告的副本，请获取案例文件编号。如果警察确定您不安全，便可以逮捕您的男朋友。
寻找避风港。 列出所有可以去的地方。想想你不认识的朋友或亲人。找到一个庇护所。庇护所通常由非营利组织赞助。它们位于秘密地点，全天24小时可用，因此您可以在男友睡觉时躲藏起来，如有必要。在这里，他们可以帮助您与政府的社会服务机构协调，以重新开始工作。他们还可以帮助您获得保护令，许多地方还提供咨询服务。
不要回复前男友的留言。 该人可能会继续尝试通过电话，社交媒体甚至亲自与您联系。您不回复他的消息。
- 删除他的电话号码。从社交媒体上的朋友列表中删除他的名字。您可能还需要更改您的电话号码。
- 如果感觉他在看或正在调查，请每天更改您的时间表。上学或在其他时间工作，然后走另一条路。如果您感到不安全，则应考虑获得保护令。
如有必要，请申请保护令。 巡回法院在您所在地区发布了保护令（PPO）。 PPO赋予您合法权利，可免受他人骚扰，跟踪或恐吓您。保护令将禁止该人靠近您的房屋或工作地点。
- 保留他所进行的每次联系的详细记录。如果您的男朋友继续与您联系或关注您，请记下时间和地点以及发生的事情的详细信息。如果您认为有必要，可以使用此说明获得保护令。
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5之5：继续前进

去看心理健康专家。 根据您刚刚放弃的关系的严重程度，您可能需要找一名辅导员来谈论您的经历。与专业人员合作以了解您男朋友的关系和行为是一个好主意。
找回安全感。 在终止了导致您感到不安全感的虐待性关系之后，将需要一些时间来恢复您的安全感。这些包括身体上的安全感，不受责骂和侮辱的感觉，免受贫困和经济暴力的感觉，在活动和行动中的感觉安全。
- 通过参加自卫课，您可能会感到身体安全。您还可以通过找到工作并积累一些积蓄来开始感到经济上的安全。
让自己受苦。 终止一段恋情会使您感到悲伤，悲伤，迷失和焦虑。让自己表达自己的感受。做一些有创意的事情，例如绘画或写作以减轻自己的负担。
为自己腾出时间。 当要退出一段不良的关系时，花一些时间与自己重新建立联系也是一个好主意。做自己喜欢的活动，无论是做饭，野餐，滑雪还是看电影。专注于您需要再次感到快乐的事物。
谨慎地建立新的关系。 当您开始考虑建立新的关系时，您可能会带来一些谨慎和一些困惑。对建立新关系的可能性保持乐观。但是，如果您觉得自己有相同类型的关系，请立即断开。不要像上次那样陷入恶性循环。
- 确定您想要从配偶那里获得什么素质。处于虐待关系之后，请花点时间确定如何优先考虑良好的恋爱关系。你应该把自己放在第一位。
坚强，相信自己。 终止所有格关系非常困难，尤其是如果您已经参与了很长时间。但是要坚强，相信自己的韧性。给自己肯定的肯定，以知道您做出了正确的决定。广告