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肾脏具有过滤和控制人体产生的废物的重要功能，从而有助于保持人体健康。尽管排毒禁食方法在当今越来越流行，但是很少有科学证据表明这些方法可以清除体内毒素。肝脏和肾脏在自我排毒方面很有效，因此您需要专注于保持这两个器官的健康，而不是禁食或使用液体/身体清洁方法。另一方面，如果您想尝试空腹饮食来清洁肾脏，则应该多喝水并吃一些肾脏食物。

脚步

方法1之2：尝试肾脏排毒禁食

1. 

   首先与您的医生交谈。 开始肾脏排毒饮食之前，请先咨询您的医生。根据您当前的健康状况，禁食可能并不安全。医生对禁食的益处持怀疑态度，请不要感到惊讶。您的医生通常会建议您喝大量的液体并改善饮食以保持肾脏健康。
   • 如果您被诊断出患有肾脏疾病，则您的医生和注册营养师可以自行制定饮食。
   • 空腹排毒肾脏会影响药物的吸收能力，因此服用时请勿使用。

2. 

   
   
   喝大量的水。 清洁肾脏的最安全方法是仅增加饮水量。您应该每天尝试至少喝8杯水以保持肾脏健康。另一方面，如果您想快速尝试肾脏排毒，则还需要确保喝大量的液体。

3. 

   
   
   少吃精制食品。 通过减少摄入精制和富含盐分的食物来帮助肾脏更好地运作。限制摄入精制碳水化合物：糖果，巧克力，蛋糕，饼干和软饮料。其他精制食品包括白面包和白面食。
   • 空腹饮食可以彻底消除加工食品，短期内可以使您更健康。
   • 如果您想找到长期解决方案，请选择均衡饮食。

4. 

   
   
   尝试喝苹果汁清洁肾脏。 如果您想在短期内清除肾脏，可以尝试禁食和仅喝水。一种方法声称，每天喝1.2升苹果汁和1.2升水可以帮助肾脏排毒并清除肾结石。
   • 苹果是保持肾脏健康的绝佳选择。
   • 苹果有助于降低胆固醇，降低葡萄糖水平，并且是维生素C的良好来源。苹果皮还富含抗氧化剂。
   • 请注意，瓶装苹果汁通常包含大量水。

5. 

   考虑“空腹和柠檬排毒饮食”。 另一种身体排毒剂是柠檬汁。您可以喝2茶匙柠檬汁，2汤匙枫糖浆，1/10茶匙辣椒粉和1-2杯过滤水的混合物。
   • 在再次开始吃新鲜蔬菜之前，请先将排毒柠檬汁喝10天左右（喝柠檬汁后再喝一杯水）。
   • 每天喝大约6-12杯柠檬汁。
   • 专家建议每天早上喝泻药。
   • 但是，没有科学证据表明这些纯净饮料是改善健康的好方法。

6. 

   尝试西瓜。 许多人认为，多吃西瓜也是清洁肾脏的一种方法。您可以购买一整天重约1-5公斤的西瓜，同时要经常小便。
   • 如果您患有慢性肾脏疾病，则应避免使用这种方法，因为西瓜中的钾含量很高。
   • 如果您患有慢性肾脏疾病，每天不要吃超过一杯的西瓜。
   • 西瓜含有约92％的水，因此这种禁食肾脏的方法类似于喝大量的水。
   • 吃太多西瓜可能会导致健康问题，因此请先咨询医生。

7. 

   尝试草药纯净水。 如果您不想用柠檬汁净化肾脏，可以喝特殊的凉茶。首先，将1/4杯绣球根，木槌根和棉花糖根浸泡在10杯冷水中。过夜，然后加入一些煮熟的欧芹。煮沸全部混合物，再煮20分钟。
   • 当混合物冷却后，喝1/4杯，然后将其余的倒入水壶中。
   • 每天早晨，将3/4杯混合物和1/2杯水倒入大杯中。
   • 加入20滴浸泡过酒精的皇家洋甘菊和1茶匙甘油。
   • 全天饮用混合物。注意如果肚子疼就停止喝酒。
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方法2之2：肾脏护理

1. 

   喝大量的水。 喝大量的水将帮助肾脏更有效地工作，并自然地从体内净化毒素。通常，您应该每天至少喝8杯水，并在炎热的日子多喝水，以补偿出汗引起的体液流失。
   • 监测尿液的颜色，看是否需要多喝水。
   • 尿液应为浅黄色。深黄色尿液可能是脱水的征兆，您需要多喝水。
   • 全天多喝水将有助于减少患肾结石的风险。

2. 

   有 健康的饮食. 均衡饮食有助于维持肾脏健康，从而帮助人体自然净化毒素。健康的饮食需要各种水果，蔬菜和全谷物，以确保您获得身体所需的维生素和矿物质。您可以搜索并使用MyPlate工具来评估和计划饮食。
   • 一些最好的肾脏健康食品包括苹果，蓝莓和草莓。
   • 尝试在饮食中加入羽衣甘蓝和菠菜（菠菜）。地瓜也是很好的肾根。
   • 鱼是omega-3的良好来源-脂肪酸对肾脏有益。您应该在饮食中加入更多的鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼。

3. 

   减少咸和油腻食物的摄入。 限制食用含盐和高脂肪食物有助于肾脏更有效地工作。购买新鲜食品而不是加工食品可以大大减少饮食中的盐含量。包装食品通常含高盐，但是当您自己做饭时，可以控制和增加盐量。
   • 查找标有“无钠”，“无盐”，“无盐”或“低盐”的食品。
   • 用草药代替盐调味菜。
   • 食用前应彻底清洗豆类，肉类，蔬菜和鱼罐头。

4. 

   避免吸烟和饮酒。 吸烟和饮酒均对肾脏有害。您应该完全戒烟，并限制男性最多喝2杯酒，女性最多喝1杯酒。
   • 吸烟和饮酒都会增加胆固醇水平。
   • 高血压是肾脏问题的最常见原因之一。
   • 您应该去看医生，至少每5年检查一次血压。

5. 

   保持积极的生活方式。 您需要结合健康的饮食习惯和积极的生活方式。超重会增加血压，并导致肾脏问题。通常，您应该每周至少锻炼150分钟。运动可以是慢跑，骑自行车，游泳或团队运动和健美运动。
   • 确定您的BMI并使用它来查看您的体重是否处于健康水平。
   • 您可以使用在线工具来计算BMI。
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