作者:
Peter Berry
创建日期:
13 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您准备好要孩子了，但是担心您的精子数量太少吗？精液几乎可以肯定是可育的，每毫升包含超过1500万个精子。当睾丸过热，承受压力以及性传播疾病影响精子产生时，该数字下降。幸运的是，有许多方法可以增加精子数量。
脚步
第1部分，共3部分：改变习惯
保持睾丸凉爽。 睾丸脱离人体的原因是，它们需要比其他内部器官凉爽的空间。随着睾丸温度的升高，精子数量减少。有几种方法可以确保睾丸不会过热：
- 不要穿裤子或紧身牛仔裤。
- 穿宽松的棉质内衣，而不要穿紧身的内衣。
- 不用内衣睡觉就可以冷却睾丸。
- 避免使用热水浴缸和桑拿。
进行运动时，请穿防皱内裤。 显然，大多数男人都知道，对睾丸的打击会引起严重的疼痛 和 杀死精子。
用草药精油按摩身体。 定期运动按摩可以改善血液循环和血液循环。良好的血液循环也意味着更健康的精子。
减轻压力。 压力会损害性功能，导致精子生成减少。如果您每天工作超过12个小时，却再也没有休息的机会，那可能是您精子数量增加的原因。全天练习放松技巧以诱导放松。定期进行瑜伽和冥想，慢跑或游泳，保持身心健康。- 应激激素可阻止Leydig细胞负责调节睾丸激素的产生。当身体压力太大时，精子可能会完全停止产生。
- 确保每晚都有足够的睡眠。疲劳会导致压力并减少精子产生。
戒烟。 吸烟会使精子数量减少，精子运动得更慢，并使自己变形。根据一项研究，吸烟的男性精子数量少于不吸烟者的22％。大麻对精子也有类似作用。减少使用这两种物质是增加精子数量的好主意。
适度饮酒。 酒精会影响肝功能，并会显着增加雌激素水平（是的，男性也有雌激素）。由于睾丸激素与健康和精子数量直接相关，因此这种状况显然不好。每天仅喝2杯啤酒（5％酒精）会对精子数量产生持久影响。
减少射精次数。 经常射精可以减少精子数量。您的身体每天会产生数百万个精子，但是如果您已经精子少了，那么考虑在射精之间将它们保存更长的时间。如果您每天都有性行为或手淫，减少频率可以增加精子数量。
当心毒素。 化学暴露会影响精子的大小，活动性和数量。当前，避免接触毒素是一个日益棘手的问题，但它对于一般健康尤其是精子健康确实至关重要。请执行以下操作以减少对毒素的暴露：
- 如果您整天都在处理化学药品，请用长袖和手套保护皮肤，并始终戴上口罩和护目镜。
- 使用天然清洁溶液代替化学品。
- 不要在室内或院子里使用杀虫剂或除草剂。
谨慎使用药物。 有些药物可以减少精子数量，甚至引起永久性不育。如果主要关注精子产生，则应询问医生哪些药物可能会影响精子数量。另外，请仔细阅读非处方药上的标签。
第2部分，共3部分：改善饮食和运动
经常锻炼。 在当今这个世界上，找到合适的运动疗法并不容易，但是请放心，运动可以增加精子数量。运动会增加睾丸激素水平，对精子产生产生积极影响。结合锻炼和举重，但每天都不要与同一肌肉群锻炼。花时间让肌肉休息和重建是增加睾丸激素水平的一种方法。
- 不要运动太多！过度运动会导致肾上腺类固醇激素的产生，从而导致睾丸激素缺乏。因此，无论您想增加肌肉质量还是精子数量，都不要过度运动。
- 不要使用合成代谢类固醇。合成代谢类固醇可以帮助您增加肌肉质量，但会收缩睾丸并使您不育。如果您想怀孕，则必须远离这种物质。
多吃健康食品。 低脂，高蛋白，绿色蔬菜和全谷物的饮食对您的精子和健康非常有用。
- 多吃鱼，肉，蛋，水果和蔬菜。
- 花生，核桃，腰果，葵花籽和南瓜也被认为对精子有益。
- 避免食用大豆类食品和高果糖玉米糖浆。大豆食品对雌激素水平有轻微影响。尽管它们对女性有益，但对精子却不利。高果糖玉米糖浆会引起胰岛素抵抗，从而降低生育能力。每天喝一公升可口可乐的男人的精子比不喝一公升的男人少30％。
减肥。 减轻体重将有助于您减少精子数量。科学家们不理解为什么肥胖与这种情况有关，但是法国最近的一项研究发现，与同年龄的非肥胖男性相比，肥胖男性的精子数量减少风险高42％。放大。在同一项研究中，发现肥胖男人的精液中没有精子的风险增加了81％。
- 有许多不同的理论可以解决这个问题。一些猜想的脂肪组织将睾丸激素转化为雌激素。其他人则认为大腿肌肉过多会使睾丸过热。
使用功能性食品。 由天然草药制成的补品可以帮助人体产生更多的精液。研究人员发现，每天摄入5mg叶酸和66mg硫酸锌达26周的男性的精子数量增加了75％。硫酸锌和叶酸对DNA的形成很重要。
- 维生素C和硒也是增加精子数量的良好补充。
使用草药和顺势疗法。 它们可以帮助您提高精子数量。顺势疗法成分包括：
- 百香果可以恢复男性的性功能，并减少因抽烟等使精子数量减少的男性的精子数量。
- Zincum Metallicum：该成分增加元素锌的含量，并有助于改善精液质量和精子数量。
- Yohinbinum达米亚娜（Damiana，Yohinbinum）：已经对这两种成分能够积极影响男性性功能和减少性欲的能力进行了科学研究。
- 天然的壮阳药已被用作草药，例如：刺五加，洋地黄，草绿藻，银杏，白毛M，Withania somnifera，丁香、,藜，Tri藜，cord和芦笋。它们会增加睾丸激素水平，甚至纠正勃起功能障碍。像withania somnifera一样的草药也可以作为天然抗焦虑药。它减少了生理和心理压力，对因压力而导致精子数量减少的男性有益。
第3部分，共3部分：寻找治疗方法
得到性传播疾病的测试和治疗。 诸如衣原体和淋病之类的性传播感染会导致瘢痕形成并干扰精子通过。定期接受性传播疾病测试，如果这样做，则必须寻求治疗。通常，您将被开出抗生素疗程以治疗感染。
确定您是否有静脉曲张。 这会使远离睾丸的血管肿胀，从而导致睾丸温度升高和精子数量减少。去看医生以确定这是否是不孕的原因。如果是这样，则可以通过外科手术解决该问题。
激素和药物治疗。 精子数量少可能是由于荷尔蒙失调引起的。激素替代疗法和药物可以改变激素水平并增加精子数量。与您的医生交谈以评估此选项的适当性。
- 激素替代疗法和药物治疗通常需要至少3个月的治疗才能见效。
