一直尝试 - 提示

视频: [EP 456] New HSK 5 Voc 93-95 (Intermediate): 肠、尝、尝试 || 新汉语水平3.0中级词汇5 || Join My Daily Live

内容

脚步
忠告

实际上，生活会变得势不可挡。看起来好，做得好，争夺财富和爱的持续压力会产生很大的压力源，有时我们有时会情绪低落。。尽量不要气disc-但是，这发生在每个人身上。如果您在工作或一般生活中都无法保持动力，请尝试重新集中精力，对所有事物有远见，并振作精神。您将很快退出车辙。

脚步

方法1之3：保持焦点

鼓励自己。 尽管工作和日常生活的需求始终存在，但我们的意志和热情有时并非以任务为导向。我们得到的结果很低。这使完成日常任务变得困难。在生产力低下的时候，我们需要提醒自己保持动力。寻找方法来帮助您专注于要完成的事情并保持专注。
- 记住您的长期目标。如果您不满意，请退后一步，尝试了解情况。你在做什么？为什么？让自己想起自己的工作努力程度，并记住，保持领先地位比回头再追赶更容易。
- 成功排练之前。回想一下您做过的重要事情-是获得“年度最佳员工”奖，还是因为志愿服务而获得特殊认可。记住美好的回忆。
- 您也可以尝试提醒自己自己的长处。写下您拥有技能和优势的领域。自我意识的增强可以成为鼓励的有力动力。
- 每天记录您的成就。晚上进行检查并确认您的成就。请花几分钟。创建成就列表。您可能会对列出的工作数量感到惊讶。
- 如果您的疲劳加剧，请考虑请假或为自己计划一个周末。休息一下，专注于可再生能源。
变通。 生活事件很少能完全符合预期。我们面临许多与工作，财务或家庭有关的不可预见的问题，而且重要的是，他们愿意适应。灵活需要开放的心态，愿意接受改变的意愿以及偶尔的痛苦决定。没有灵活性，您可能会发现自己失去了机会。
- 变得灵活的一种方法是为所有可能性做好准备。考虑未来会发生什么，并考虑不同的观点或愿景。换句话说，看大图。
- 乐于学习完成一项任务的新技能，新方法或新方法。例如，与其想知道为什么您失去了最近的晋升机会，不如设法改变这种状况并提高效率和生产力。
- 冒险。成功并不容易。为了获得有益的机会，我们常常不得不冒险。如果我们失败了，我们仍然可以向他们学习并在将来应用它们。
- 不要犹豫，表达一下自己的感受。将自己从熟悉的情况中解脱出来。这可能令人沮丧。感觉是很正常的，至少在私下里，您有理由休息一下。
慢点在工作和生活中追求目标时，了解何时停止，休息和放松可能会有所帮助。调整脚步可以改善身心健康，同时让您重新开始精力。
- 设定正确的步调就像让自己不时休息一下，或者定期更改任务以减轻疲劳和沮丧的感觉一样容易。
- 听您的思想和身体。如果您反复感到疲倦和沮丧，请休息一下。除非您有精力和专注力，否则您将无法生产力。如果可能，请花一个小时的午餐时间和步行路程。
- 每天晚上有足够的睡眠以醒来，感觉精神焕发-通常8个小时左右就足够了。充足睡眠的习惯使您的大脑达到最佳状态，而睡眠不足会使您神智不安，疲倦且精神沉重。
- 享受生活的快乐。外面有许多音乐，电影和书籍，其中的每一种都可能达到最佳状态。喝咖啡或与朋友或亲人闲逛。积极的心态和社交生活可以为您提供健康的平衡。
明智地控制时间。 完美主义者有时会在确定优先次序方面遇到问题。对于他们来说，无论大小，每个任务都需要完整无误地完成。但是，在现实中面临许多挑战时，这种态度会带来很大的压力。心理健康专家建议问“现在如何？”并确定真正紧急的事项和优先级较低的事项。
- 请注意没有有效选择花费时间的时间（如果有）。适当调整自己。
- 您可以尝试写下任务，然后按层次结构进行设置。一些任务将是“ A”。这些是您最需要关注或非常紧急的事情。为重要性较低的任务在B，C或D处评分。
- 每天第一天大约90分钟，执行清单上最重要的任务。然后，在晚上，花10到15分钟来冥想第二天要完成的工作。如有必要，创建轮廓。
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方法2之3：对事物有远见

专注于您可以控制的内容。 您很容易担心事情失控-您错过了升职，从未收到招聘人员的回电，经理不断要求您在截止日期前完成。赶。花一点时间呼吸。所有这些都是您无法控制的。考虑它们有什么意义？相反，请专注于对您有影响的事物。
- 压力来自外部力量和您可以控制的事物。不用担心错过回拨，而考虑面试并找出您的弱点。然后，尝试了解这些缺点。
- 不要担心管理问题，而是要更合理，更有效地安排时间，以使截止日期不会变得困难或压力。
- 您是否听说过“让我们成为xic”？ Xocic是一群古老的哲学家，他们辩称我们无法从外在事物中找到幸福，没有保证，而应该关注我们的内在力量。为了快乐，我们应该专注于我们所控制的事物，即我们的思想，行为和意志。当您感到压力时，集中精力掌控一切！
庆祝你的胜利。 停止承认自己在人生中的小成就并回报自己。毕竟，缓慢而稳定的进步总比没有好，对吧？即使是通过简单的方式肯定这些时刻，也会给您带来期待和提醒您的进展。
- 您不必举行盛大的聚会，而只需在成功的里程碑后以某种方式奖励自己。给自己一个轻松的夜晚，阅读一本好书，出去吃冰淇淋，或与伴侣一起喝一瓶香槟。
- 庆祝活动可以神奇地提高自尊和动机的水平。即使只是轻拍一下也会帮助您起床。
有更广阔的视野。 每天都要记住这一点，而日常工作中的每一项任务都只是生活的一小部分。您可能会在某个特定时刻感到沮丧或感到沮丧，但请记住您在人生道路上的位置以及您在工作中付出的努力。你没有取得什么成就吗？扩大视野；这样可以改善心情。
- 考虑一下您过去的成功。感觉自己的工作水平低于平均水平？您何时获得年度最佳员工奖呢？可以重复的是，通过工作压力和履行父母责任也会带来一定的意义。
- 也许您没有得到想要的东西，并且您没有自己喜欢的汽车。你有什么？你感激什么？尝试数一数您所拥有的幸运并写下来。专注于您感激的事物。您可能会对列表的长度感到惊讶。
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方法3之3：增进您的心理健康

有一个支持系统。 克服压力的一种好方法是让您可以与您联系的人，无论您是寻求最佳帮助还是只是一点鼓励。它不必是一个广泛的系统。实际上，您可能会从家人，一些朋友或宗教团体那里获得足够的支持。重要的是，您要感到他们在这里。
- 创建一个广泛的网络。 “支持者”不必扮演所有角色。也许您有一位同事谈论与工作有关的压力，还有一个最好的朋友可以倾诉恐惧和秘密。
- 如有需要，请寻求帮助。如果您生活中面临很多压力，并且您自己的系统不是面向任务的，则可以考虑找到一个支持小组来遇到类似困难的人。
- 变得活跃起来。与朋友和家人共度时光。花些时间见面并与他们聊天。
拥有健康的生活方式。 良好的身体健康实际上与健康的心理健康密切相关。例如，运动和健康饮食可以显着改善心理健康并降低压力水平。如果您情绪低落，请确保不要忽略生活方式的这一方面。
- 运动可以减轻情绪，增加肌肉张力，增加血液流量并释放“感觉良好”的化学物质。每周至少进行15分钟的中等运动，例如散步，游泳或轻度有氧运动。
- 健康的饮食是保持身心健康的另一种方法。定期吃早餐，并为自己提供全谷类，蔬菜和水果等健康食品，可以全天为您提供稳定的能量，使您保持适当的水平。
- 请注意您体内吸收的能改变情绪的物质以及为什么食用它们。例如，在咖啡，茶和能量饮料中发现的咖啡因等兴奋剂可以暂时增强能量，但会使您感到焦虑，烦躁或躁动不安..
练习正念冥想。 正念冥想是一种佛教方法，涉及“当下”的生活。不要从情感分离的角度观察事件，而要判断事件的好坏。我们的目标不是通过激发与众不同来克服悲伤，而应着眼于当前的状况。这个想法是活在当下并警惕经验。
- 有些人通过冥想来培养正念。尽管这是一个机会，但您无需沉思即可享受正念的好处。
与心理健康专家交谈。 我们都很难过。但是，如果您在任何时候感到“沮丧”或沮丧超过2周，则有轻度抑郁的风险，可能需要与心理健康专家进行交谈。治疗可以帮助您感到更舒适，更有动力，并准备再次集中精力。
- 知道沮丧的迹象。您大部分时间都累吗？您对平时喜欢的朋友或活动失去兴趣了吗？你经常不高兴和脾气暴躁吗？它们都是轻度抑郁的迹象。
- 抑郁症可能源于一系列问题。有时是出于身体原因。但是，在许多其他情况下，这是由于遗传，大脑中缺乏化学应激或日常生活中的应激所致。如果您认为自己患有抑郁症，最好的办法就是去看保健专家。
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