如何找到隧道尽头的光线：15个步骤（附图） - 提示

内容

脚步

您可能会感到迷茫和绝望，仿佛什么都不会再发生。也许重要的恋爱关系已经结束，您感到迷失，或者您感到完全孤独。人们很容易想到什么都不会改变，但实际上您的痛苦将永远持续下去。克服风暴，您将看到彩虹。

脚步

方法1之2：展望美好未来

寻找解决方案。 您可能无法对所有事物进行“处理”，但可以采取一些措施来缓解您遇到的一些问题。如果您对工作，学校和家庭感到不知所措，请考虑请一天假来重新安排生活。如果您觉得太累，请给自己时间整理一下。解决问题意味着缩短您的愿望和当前位置之间的距离。您无法消除问题，但是可以缓解它们。
- 您的房子到处都是垃圾，但是您是否太累或忙于清理？请雇用某人来帮助。
- 找到一种为每个作业设置“持续时间”的方法，并按顺序进行。
- 请参阅如何解决问题中的建议。
假装。 即使在感到绝望的情况下，“假装直到做完”的说法仍可适用于许多情况。如果您认为情况变得更糟，那就不要感到惊讶。不要让糟糕的预测悄悄蔓延，破坏您的一天；相反，要训练自己的思维来体验成功和幸福，就好像您正在生活一样。您相信自己的能力越强，就越有可能表现出来。
- 希望一切顺利。
- 考虑好的预测，例如您不可能出错，或者事情会对您有利。
为您的生活制定一个计划。 通过创建在隧道尽头的灯光。想像一下自己，几年后，当下的位置是遥远的回忆。您通常的星期四会是什么样？你在做什么，你一生中看到谁？你住在哪里？你的职业是什么？您如何享受这一生？现在您已经拥有了一张自己的照片，请采取步骤来实现它。
- 如果您发现自己有其他工作，那就去做吧。回到学校或开始学习新技能。没有什么是您力所能及的，并且如果它可以帮助您过上幸福的生活，那么开始新的想法永远不会太晚。
为生活增添幸福。 您不需要很多钱或美丽的东西就可以致富。幸福主要出现在小事情上，或者是在您“停下来闻一闻玫瑰”的时候。如果您已经搬家并与朋友疏远，请定期致电或进行视频聊天，以与您关心的人保持联系。当您情绪低落时，这是一个从小事情中找到幸福的绝佳机会：逛商店，品尝美味的蛋糕或晴天。让自己对发生的事情微笑。
- 考虑生活中的有趣事情（与孩子一起玩，做志愿者，打羽毛球），并决定做很多让自己快乐的事情。和狗一起玩，在房间里跳舞，在车里大声唱歌。
- 为生活增添幸福也意味着放开坏事。这可能包括远离使您生气的人，取消信用卡，学习如何做饭以免吃快餐，不再看电视或不再看报纸。
保持联系。 与您喜欢并喜欢的人交流。与快乐的人一起玩，自然会感到乐观。尤其是当您在与自己作斗争时，请尽量远离悲观主义者和批评家。相反，请与易于微笑的人进行互动。经常大笑，帮助您感觉良好。
- 以实用的方式与很多人花费时间建立关系。如果您在移动时遇到麻烦并且与朋友疏远，请与您关心的人保持联系。与其整夜不看电视，不玩游戏，不如不去看电影，而是一起散步。选择可以帮助您留下美好回忆并一起享受时光的活动。
- 如上所述，请与您关心的人保持联系。
要乐观。 拥有积极的心态可以帮助您减轻压力，过上幸福的生活。这意味着要从坏中寻找好处，并对生活中发生的好处表示感谢。您可能对餐厅，人物或电影非常严格，但不要让自己将这种态度带入生活中的一切。
- 当以“好”或“全坏”的方向看待生活中的要素时，不要让自己两极分化。请记住，几乎所有事物都有好和坏的一面，只有几件事绝对是好与坏的。如果您发现自己因失业或财务困难而受到指责，请记住，有许多因素会影响结果。不，您永远不会彻底失败。
- 如果您发现自己的想法无聊或严厉，请停下来决定是否要重新思考或将其替换为其他想法。您可以通过思考是否需要浇水并舒缓自己每天都不会下雨来代替悲哀的恶劣天气。”
休息了 如果您感到不知所措并且没有停止的迹象，请稍事休息。可能是周末逃逸，或者是下午上山远足。如果您受时间限制，可以放下一本易于阅读的书来放松心情。
- 休息或放松并不意味着避免麻烦。找到您喜欢的活动并去做！这也可能包括洗澡，记日记或播放音乐。
接受心理治疗。 生活苦难中的压力和超负荷使您无法解决。治疗师可以帮助您获得不同的观点，并在危机期间更好地应对问题，从而朝着更积极的方向改变生活。
- 心理疗法使您能够自我探索并成长。
- 练习冥想或瑜伽。
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方法2之2：接受当前状态

接受事件。 即使您不喜欢自己所处的情况，也可以接受您无法控制的事物。例如，您不能将钱存入银行或魔术般地找回伴侣，但您可以接受，这是现实的一部分。虽然接受并不容易，但它可以减轻压力并过上更宁静的生活。
- 当事情进展不顺利时，请屏住呼吸，告诉自己，即使您不喜欢发生的事情，您也正在接受正在发生的事情。
- 您可以练习生活中的所有时间，而不仅仅是在困难时期。当您遇到交通堵塞时，请接受并知道您会迟到，孩子生病，尖叫或对学校成绩感到失望时。
控制好自己可以做的事情。 尽管大多数事情都失控了，但让我们真正专注于谎言力所能及的。如果您觉得生活中的一切都失去控制并且没有支持，请休息一下。确定您真正精通的技能并加以处理。即使您无法控制这种情况，也可以控制自己的反应。
- 写下压力的原因清单，然后找出解决的问题。您可能无法去杂货店，这可以通过去市场（或向朋友寻求帮助）来解决。
- 不要依赖那些在做决定时假装自己比你了解更多的人。这就是你的生活，只有你对自己的决定负责。
意识到痛苦是一种选择。 虽然痛苦的情绪是不可避免的，并且是每个人的经历的一部分，但您不必痛苦。痛苦是一种基于沉思思想（过去生活），指责他人或告诉自己自己和状况有多糟的思想。您无法体验生活而不遭受痛苦，但是您可以学会减轻痛苦。
- 这并不意味着无视您的感觉或假装不存在。这是关于改变您对事物的思考方式。与其说自己不幸，不如说你对事件不满意，但可以控制并接受，对自己不感到失望。
- 尽管友谊或自然灾害结束后您可能会遭受很多痛苦，但不要认为自己是受害者。提醒自己，每个人一生中都会发生悲剧（程度不同）。您也一样。
利用这段时间来了解自己。 好时光并不能告诉你你真正的内心深处。但是艰难时期不言自明。你喜欢被发现的东西吗？否则，当您确定了想要改善和增强的特征时，这可能是您人生中一个富有成果的时期。
- 退后一步，观察在艰难时期对他人和事件的反应。您是否对他人生气或以痛苦为借口未完成任务？还是您发现自己有能力应对情况并竭尽所能？不要判断这些动作，而应按原样采取，并反映出您如何独自应对困难的情况。
- 留意自己在艰难和艰难时期出现的新方面。
练习爱。 在艰难时期中，您可能会发现大部分精力都放在了自己和需求上。当您感到对他人的爱时，就可以让自己体验快乐，减少孤独感和减轻压力。即使您灰心丧气，也要善待他人并帮助他们，即使您认为他们不值得这样做。
- 请记住，您并不是唯一需要帮助的痛苦的人。
- 如果可能，请在需要时帮助其他人。帮助某人搬运您的东西，为疲惫的妻子准备晚餐，或者在与孩子解决困难的作业时耐心等待。
- 如果有一个孩子在飞机上尖叫，请屏住呼吸并提醒自己，这很烦人，并且孩子的父母可能会感到非常沮丧和尴尬。不要表现出愤怒，而要问您是否可以帮助他们。
非常感激。 即使您在隧道尽头寻找灯光，也要花些时间来欣赏隧道。您可能会考虑自己没有或想要的事情，但请记住，您也可以享受当下的东西。感恩让您不仅看到坏事，还看到更多东西。
- 每天表示感谢。感谢您的小事，例如不必在商店排队喜剧，不必与狗散步，甚至不必听到警笛声。每天总有一些事情要感恩。
笑很多，总是开心。 寻找使自己微笑或至少微笑的方法。这可能包括看有关动物的电影，与快乐，乐观的人在一起或看喜剧。笑可放松身体，改善情绪，有益身心。
- 您不必费劲地寻找乐趣。在电视或短片中观看喜剧。与宠物一起玩或帮助保姆。和朋友一起玩过夜。
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